Как сжечь жир?

как сжечь жир

Вопрос о том, как сжечь жир, беспокоит очень большое число людей. И особенно тех, кто уже лично перепробовал короткие диеты и убедился в том, что толку от них нет. Итак, рассмотрим лучшие способы сжечь жир.

Как питаться, чтобы сжечь жир?

Хотите знать, откуда берется жир на теле? Это – те неизрасходованные на жизнедеятельность калории, которые вы получаете из пищи. Белок уходит на строение мышц, поэтому нежирные мясо, птица, рыба и обезжиренные молочные продукты жира не дают. А вот такие продукты стоит сильно ограничить и не кушать после 12.00 ни при каких обстоятельствах:

  • хлеб, макароны, булки, торты, пельмени и все, что содержит в составе муку (исключение составляет только 1-2 кусочка цельнозернового хлеба в день);
  • сахар, все виды конфет, сладостей, даже сухофрукты и цукаты (в очень ограниченных количествах это можно кушать до 12.00);
  • все жирное – колбасы, сало, жирные мясные и молочные продукты, сливочное масло;
  • любого рода фастфуд – газировки (в низ много сахара), сэндвичи, бургеры, картофель фри и т.д.

Если вы всерьез задумались о том, как сжечь жир на теле, бедрах, руках, то такая простая диета обязательно должна стать вашим обычным рационом. Обязательно плотно завтракайте, устраивайте второй завтрак, плотно обедайте, а вторую половину дня ешьте по чуть-чуть и только нежирное мясо, овощи и молочные продукты.

Как сжечь жир без потери мышц?

Если вы хотите одновременно накачать мышцы и сжечь жир, стоит посещать тренажерный зал не реже 3-4 раз в неделю. Чтобы эффект был полноценным, этот режим стоит совмещать с полезной белковой диетой, описанной выше.

как сжечь жир на теле

Максимально быстро добиться результатов можно, если дополнительно применять спортивные жиросжигатели. О том, чем можно сжечь жир, лучше советоваться с тренером, но на сегодняшний момент лучшим и наиболее популярным вариантом является l-карнитин. Вы сможете найти его в любом магазине спортивного питания.

Для жиросжигания идеально подходит круговая тренировка. Суть ее заключается в том, что вы последовательно занимаетесь на каждом тренажере в быстром темпе со средней нагрузкой по 1 минуте, и между подходами отдыхаете не более 20-30 секунд. Для начала стоит проходить только один полный круг, в дальнейшем же можно будет проходить 2, а то и три круга.

Главное при этом – регулярность и последовательность. Правильно питаться нужно всегда, и заниматься нужно постоянно. Такой подход позволит вам и накачать мышцы, и убрать жировые отложения.

 
Статьи по теме:
Масла для похудения
Масла часто используют для похудения, как внутрь, так и для различных ванн, обертываний и массажей. В этой статье мы подробно рассмотрим роль масел в процессе похудения.
Как правильно худеть без диет?
Если у вас нет сил, возможности или желания худеть на диете, то эта статья для вас. О том, как похудеть, не придерживаясь каких-либо диет расскажет эта статья.
Рыжиковое масло для похудения
Безусловно, рыжиковое масло полезно для организма человека, но если рассматривать его, как панацею для похудения, то это на самом деле не так. Это масло улучшает метаболизм, что способствует процессу избавления от нежелательного жира, но не более того.
Правильная диета для похудения
Чтобы похудеть на диете без вреда для здоровья, а также исключить возможность повторного набора веса, необходима правильная диета. О такой диете мы расскажем в этой статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник