Как убрать висцеральный жир?

как убрать висцеральный жир

Висцеральный жир – это жир, который не просто откладывается в организме, а накапливается вокруг внутренних органов, когда количество этого жира превышает норму, он становится угрозой для человеческого здоровья. В этой статье мы попробуем разобраться с тем, как убрать висцеральный жир, ведь он может отрицательно повлиять на обменные процессы и нарушить гормональный фон, в связи с этим появляется риск развития следующих заболевания:

  • сахарный диабет;
  • варикозное расширение вен;
  • инфаркт;
  • ожирение;
  • онкологические заболевания и др.

Как сжечь висцеральный жир?

Итак, чтобы привести себя в форму, сделать свою фигуру красивой и не допустить проблем со здоровьем следует снизить количество висцерального жира, для этого стоит учитывать следующие рекомендации:

  1. Правильное питание. Желательно отказаться от жирной пищи, сладостей и фастфудов. В меню должны входить продукты, богатые белком (рыба, яйца, бобовые), и продукты, имеющие сложные углеводы (сухофрукты, каши). Пищу желательно готовить на пару, тушить или варить, обязательно в ежедневном рационе питания должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
  2. Физические нагрузки. Убрать висцеральный жир с живота или с другой части тела помогут ежедневные занятия спортом. Фитнес, бег, плавание, езда на велосипеде, выберите для себя подходящее занятие и тренируетесь каждый день, хотя бы по 30 минут.
  3. Здоровый образ жизни. Откажитесь от алкоголя, курения, старайтесь ложиться вовремя спать, ведите максимально активный образ жизни и больше находитесь на свежем воздухе.
  4. Борьба со стрессом. Постарайтесь меньше нервничать по пустякам, ведь любой стресс приводит к нарушению метаболизма, а значит, способствует накоплению жира. Займитесь, например, медитацией, отдохните, смените обстановку, это поможет укрепить вам нервы и, как ни странно, уменьшить количество висцерального жира в организме.
 
Статьи по теме:
Спрей для похудения Fitospray
Эта статья расскажет об относительно новом средстве для похудения, спрее Fitospray. Вы узнаете о составе этого чудо-средства и правилах его применения.
Гипотиреоз и лишний вес
Гипотериоз достаточно серьезное заболевание, которое нередко становится причиной лишнего веса. Эта статья расскажет о связи гипотериоза с избыточным весом и о том, что может помочь в такой ситуации.
Как правильно крутить хулахуп?
Просто крутить хулахуп перед телевизором недостаточно для эффективности такого рода упражнений. Эта статья расскажет о том, как правильно крутить хулахуп, чтобы занятия принесли ожидаемый результат.
Толстые ноги - как похудеть?
Проблема излишней полноты ног огорчает некоторых женщин, поэтому вопрос, относительно того, что предпринять, чтобы сделать ноги стройными и красивыми - актуален для многих. Эта статья расскажет о способах сделать ноги стройнее и красивее.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice