• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Как убрать жир с подмышек?

Жир в области подмышек – это то, на что даже стыдно сетовать. У людей глобальные проблемы – внутренняя поверхность бедер, ягодицы, живот, а вы жалуетесь на подмышки. Что ж, если другие части тела уже вполне достигли совершенства и гармонии с вашими требованиями, вы имеете полное право обеспокоиться и заняться жиром под мышками. Однако если жировые отложения беспокоят не только эту область, мы рекомендуем сперва начать с общего избавления от лишнего веса с помощью аэробных нагрузок и диет. Глядишь, жир уйдет целиком со всего тела. Как бы там ни было и что бы вы ни решили, мы расскажем вам правду о том, как убрать жир с подмышек.

Некоторые считают, что жир под мышками – это, то же самое, что и жир на животе. Отнюдь нет. Жир на нашем женском теле склонен откладываться «про запас» где угодно, только не в зоне подмышек. Причины вашего изъяна могут крыться в:

• неправильной осанке;
• атрофированных трицепсах;
• гормональных нарушениях;
• плохом кровообращении в зоне подмышек.

Среди этих причин вы уже, наверняка, распознали свою. Ею мы и рекомендуем заняться.

Да, сидение за компьютером, потом за телевизором, за столом, в метро/автобусах/троллейбусах/персональном автомобиле – это не только удобство и XXI века, но и вред нашей фигуре. В том числе, страдают и подмышки. Проведите эксперимент. Снимите с себя домашние свитера и прочие домашние балахоны, станьте перед зеркалом, в чем мать родила. Сгорбтесь и смотрите на свое изображение. Жир свисает? Где? Подмышками и не только там, правда? Теперь выпрямите спину и прогнитесь, как гордая испанская танцовщица. Жир висит? Мы приблизились к первому шагу как убрать жир под мышками. Следите за своей осанкой, прогибайтесь по максимуму, даже если считаете такое положение чересчур вызывающим. С прямой, как струна, спиной, даже маленький животик незаметен, что уж говорить о подмышках.

Мы уже упоминали о дряблых трицепсах, теперь о них же, подробней. В принципе, в обыденной жизни, наши трицепсы нам ни к чему, и если бы не погоня за красотой, мы бы их и не замечали. Трицепсы находятся с нижней стороны руки, над локтем и переходят частично в зону подмышек. Теперь о том, как убрать жир около подмышек посредством силовых упражнений.

1. Плаванье – вы ведь знаете, что нет ничего лучше для спины и рук. Плавайте три раза в неделю по полчаса в любом ритме и через месяц, никакого жира подмышками не будет. Все очень просто: плавайте кролем и брасом, ваша спина прогнется и окрепнет, сами того не замечая, вы избавитесь от сутулости. Ваши трицепсы, бицепсы и прочие жизненно важные мышцы подтянутся, и вы даже забудете, зачем собственно начали плавать, ведь никакого жира и в помине не будет.
2. Гантели – если хотите работать на суше, в борьбе за подмышки в тонусе вам помогут гантели. Выполняйте упражнения, стоя и лежа, разрабатывайте руки и плечи по максимуму, а вес гантелей можете выбирать самый малый от 0,5 кг – все равно для ваших нетренированных рук этого будет достаточно.
3. Отжимания – есть специальный вид отжиманий для трицепса, именно он нам и нужен. Руки кладем на пол уже плеч и начинаем отжиматься. Делайте ежедневно по три подхода по десять раз. Не напрягает и работает. Запомните, чем уже стоят руки, тем больше нагрузка на трицепс.

Что касается кровообращения, то любая физическая активность усилит кровоток и в этой области тоже. Вы можете делать разминки с акцентом на махи руками, потягивания в сторону, вращение рук, локтей и плеч, но после, сконцентрируйтесь на плаванье, гантелях и отжиманиях.

Если вы испытали все вышеизложенное, но жир с подмышек не ушел, вполне вероятно, что причина в гормонах. Гормональные нарушения могут провоцировать отложения жира в зоне подмышек и зоне над почками, все эти проблемы вам поможет разрешить доктор, после анализа на гормоны.