Как укрепить кости?

как укрепить кости

Начиная с 35-летнего возраста, из организма начинает вымываться кальций, что чревато остеопорозом и частыми переломами. Поэтому стоит запомнить несколько советов по поводу того, как укрепить кости, и научиться восполнять дефицит необходимых микро- и макроэлементов. Не обязательно принимать фармакологические препараты или биологически активные добавки, зачастую достаточно лишь немного подкорректировать рацион питания.

Необходимо ли укреплять кости?

Старение всегда сопровождается утратой большого количества кальция и деградацией костной ткани. Особенно это касается женщин, по данным медицинских исследований после климакса представительницы прекрасного пола лишаются почти половины скелетной массы.

Развитие остеопороза – это не только хронические боли в спине и конечностях. Данное заболевание опасно частыми повреждениями и деформациями костей, наиболее тяжелым и трудно поддающимся лечению среди них считается перелом шейки бедра.

Как медикаментозно укрепить кости после перелома?

Для эффективного и быстрого сращения костной ткани, а также восстановления суставов необходим комплексный подход, включающий прием медикаментов из нескольких лекарственных групп.

Назначаемые укрепляющие кости препараты:

1. Поливитамины, биологически активные добавки и комбинированные средства с кальцием:

  • Аквадетрим;
  • цитрат, карбонат, хлорид и другие соединения кальция;
  • Кальций Д3-Никомед;
  • Витрум Кальциум Плюс.

2. Медикаменты на основе сульфата хондроитина:

  • Терафлекс;
  • Хондроксид;
  • Структум;
  • Артра;
  • Мукосат;
  • Хондролон.

3. Глюкозамин. Рекомендуется принимать сульфат глкюкозамина.

4. Лекарства с кальцитриолом:

  • Остеотриол;
  • Кальцитриол;
  • Рокальтрол.

5. Витамин D. Можно пить в составе комплексов.

6. Кальцитонин.

7. Фториды. Подойдут любые соли фтора.

8. Бисфосфонаты:

  • Алендронат;
  • Ибандронат.

9. Гормональные медикаменты. Заместительная терапия назначается женщинам в период менопаузы при остром дефиците эстрогена.

Как можно укрепить кости питанием и народными средствами?

Чтобы правильно составить рацион, обогащенный кальцием, следует включить в меню следующие продукты:

  • семена и орехи;
  • сыр чеддер;
  • сардины;
  • креветки;
  • сметана;
  • молоко;
  • творог;
  • шпинат;
  • белая фасоль;
  • сельдь;
  • ржаной и белый хлеб;
  • скумбрия;
  • омары;
  • финики;
  • черный шоколад;
  • изюм;
  • как можно укрепить кости
  • вареные яйца;
  • кукурузные хлопья;
  • кальмары.

Также микроэлемент содержится в свежих фруктах и говядине.

Из народных рецептов чаще всего рекомендуется яичная толченая скорлупа. Такой порошок нужно съедать по 1 ч. ложке (без горки) после трапезы, 1 или 2 раза в сутки.

Дополнительно нетрадиционная медицина советует заменить обычный чай и кофе отваром шиповника, компотом из сухофруктов и настоем солодкового корня.

 
Статьи по теме:
Большая разница между верхним и нижним давлением
При возникновении большой разницы между верхним и нижним давлением нарушается нормальное кровоснабжение органов и тканей, а также значительно возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Узнайте, в чем причина такого состояния, и как поддерживать давление в норме.
Шишка под подбородком
Любая припухлость или образовавшийся под кожей шарик заставляют человека напрячься и срочно сходить на прием к специалисту. Аналогичную реакцию вызывают и шишки под подбородком. По каким причинам они могут возникать, расскажем в статье.
Как повысить артериальное давление?
Пониженное артериальное давление переносится так же плохо, как и повышенное. Постоянная слабость, головная боль, тошнота, сонливость – основные симптомы гипотонии. В статье речь пойдет о том, как от них избавиться и быстро повысить давление.
Белый налет на губах
Как неприятно выглядит и сколько дискомфорта доставляет белый налет на губах, знают многие представительницы прекрасного пола. Практически все считают, что это чисто косметологическая проблема. Но на самом деле причиной ее могут быть заболевания.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник