Как ускорить метаболизм - лучшие способы ускорить обмен веществ в организме

как ускорить метаболизм

Выглядеть красивой и стройной мечтает каждая женщина. С целью стать обладательницей обворожительной фигуры, леди нередко используют всевозможные способы. Один из таких эффективных методов попрощаться с лишним весом – ускорить обмен веществ в организме.

Ускоренный метаболизм - плюсы и минусы

Все больше людей верят в то, что ускоренный обмен веществ – это благо для человека, потому стараются узнать, как ускорить метаболизм, а какие есть негативные последствия у данного процесса, не всегда интересуются. Пытаясь таким способом похудеть, человек нарушает природный обмен. В числе первых могут пострадать все те, кто принял решение похудеть при помощи гормональных препаратов и биодобавок.

Стимулирование метаболизма естественным путем будет отличной альтернативой химическим препаратам. Среди таких методов – спорт, массаж, закаливание, иглоукалывание. Благодаря таким способам, человек будет себя чувствовать бодрее, здоровее и красивее. Главные цели будут достигнуты – ускорятся обменные процессы, в результате чего человек станет стройнее и увереннее в себе.

Как ускорить обмен веществ?

С целью достичь желаемых показателей, нередко желающей похудеть интересуется, как ускорить метаболизм. Сделать это можно различными способами:

  • регулярные занятия спортом;
  • баня, сауна;
  • массажи;
  • правильное питание;
  • здоровый сон;
  • применение гормональных препаратов;
  • применение биодобавок.
как ускорить обмен веществ

Результат от применения химических препаратов может быть быстрым. Однако он имеет ряд противопоказаний. Прежде чем решиться на такие крайние меры с целью получить ускоренный метаболизм, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Совет врача нужен всем, у кого имеются какие-либо заболевания. В противном случае применение данных медицинских препаратов может нанести вред организму.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Чтобы добиться желаемых результатов, важно знать, какие продукты ускоряют метаболизм. В топе самых полезных продуктов:

  1. Цитрусовые. Самым действенным среди всех цитрусовых является грейпфрут. Однако даже простая вода с кусочком лимона поможет ускорить обменные процессы в организме.
  2. Молочные продукты. Благодаря содержанию в них кальция и витамина D, наращивается мышечная масса. При этом нужно выбирать все те продукты, в которых содержится немного жира.
  3. Яблоки. Любимые многими из нас фрукты способны стимулировать обменные процессы. В день рекомендуется употреблять не менее двух фруктов.
  4. Капуста. Полезна не только белокочанная, а и цветная, капуста брокколи.
ускоренный метаболизм

Употребляя эти и другие полезные для организма продукты, можно не только ощутить себя здоровым, а и ускорить процесс метаболизма, что непременно скажется на внешнем виде. Однако не стоит ограничивать себя в других не менее полезных продуктах питания. Чтобы получить хорошие результаты, важно питаться правильно и сбалансировано. Если в рационе будут присутствовать все необходимые продукты питания, появятся все шансы достичь поставленных целей.

Напитки, ускоряющие метаболизм

Вопрос, как ускорить метаболизм в организме актуальный для людей разного возраста и комплектации. Здесь важную роль играют не только физическая активность и продукты питания, но и даже напитки:

  • чай (зеленый, каркаде, из садовых трав);
  • молочные коктейли на нежирном йогурте;
  • коктейль на молочной сыворотке;
  • смузи.

Приготовить такие напитки не составит труда даже дилетанту на кухне. Их принято употреблять без добавления сахара и лучше в отдельный прием пищи. При этом нельзя ими запивать сладости, выпечку и бутерброды. Такие ускоряющие метаболизм напитки не рекомендовано употреблять со строгими диетами и голоданием. Придерживаясь этих несложных правил, можно получить отличный эффект.

Препараты, ускоряющие метаболизм

Иногда для ускорения метаболизма недостаточно правильного питания и физических нагрузок. В таком случае дополнительно принимают таблетки. Активными компонентами таких медицинских препаратов в частности должны быть:

  • кофеин;
  • добавки хрома;
  • L – тироксин.

Эти препараты являются синтетическими. С целью ускорения метаболизма применяют и БАДы. Таблетки ускоряющие обмен веществ – «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин». Они способствуют отличной работе ферментов, которые занимаются расщеплением белков, жиров и углеводов, нормализацией сахара в крови и способствуют ускорению метаболизма.

продукты ускоряющие метаболизм

Витамины, ускоряющие обмен веществ

Еще одним ответом на вопрос, как ускорить обмен веществ в организме будет правильное питание, в котором содержатся все необходимые для здоровья вещества. Одни из самых активных – витамины группы В:

  1. Витамин В1 – его дефицит негативно влияет на состояние здоровья и даже может повлечь негативные изменения в мышечной и нервной тканях.
  2. Витамин В2 – его нехватка может спровоцировать малокровие и замедлить обменные процессы в организме.
  3. Витамин В9 – при его помощи обменные процессы ускоряются, повышается иммунитет и очищается организм.
  4. Витамин В12 – ускоряет процессы метаболизма и помогает противостоять малокровию.

Оказывают влияние на ускорение обменных процессов в организме и другие важные вещества:

  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • хром;
  • белок;
  • клетчатка;
  • омега-3.

Эти полезные вещества находятся в любимых всеми нами продуктах питания: яйцах, гречке, овсянке, хлебе, апельсинах, моркови, молочных продуктах, сыре и сливочном масле. Правильное сбалансированное питание, активная физическая деятельность и прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду – путь к здоровью и ответ на вопрос, как можно ускорить метаболизм.

ускорить обмен веществ и похудеть

Травы, ускоряющие обмен веществ

Все те, кто не хотят применять медицинские препараты, все чаще интересуются, как ускорить обмен веществ народными средствами. Среди самых действенных трав для метаболизма:

  • мелисса;
  • подорожник;
  • люцерна;
  • бурая водоросль.

Все эти травы не только являются ускорителями обменных процессов в человеческом организме. Благодаря им, улучшается работа пищеварительной и нервной системы. Чаи и отвары с ними помогут стать здоровее и стройнее. Однако не стоит злоупотреблять ими, поскольку даже такие полезные дары природы в переизбытке могут нанести вред организму. Перед употреблением трав рекомендовано получить консультацию у врача.

Диета, ускоряющая метаболизм

Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть можно сесть на диету от врача-диетолога Хейли Помрой. Среди основных принципов данного способа похудения – частые приемы пищи, небольшие порции, распределение белковой и углеводной еды по дням недели. В первые дни врач рекомендует есть содержащую углеводы пищу, а в следующие – белковую. На протяжении всех остальных дней необходимо есть белковую и углеводную пищу с добавлением жиров. Во время такой диеты под запретом алкоголь, кофе, молокопродукты, сахар и кукуруза.

препараты ускоряющие метаболизм
 
Статьи по теме:
Тыква - польза и вред для организма и похудения
Уникальный плод тыква, польза и вред для организма которого – тема для споров, на самом деле имеет гораздо больше положительных качеств, чем противопоказаний, поэтому и является частью рациона многих диетических и лечебных меню.
Растворимый цикорий - полезные свойства и противопоказания для здоровья и снижения веса
Растворимый цикорий, полезные свойства и противопоказания которого хорошо известны, обладает большим набором оздоровительных компонентов, заменит привычный кофе, а умеренное употребление пойдет на пользу организма. Для больных сахарным диабетом он поможет снизить уровень сахара в крови.
Чеснок - польза и вред для здоровья и лечения заболеваний
У такого народного целителя, как чеснок - польза и вред для здоровья одинаково существенны. Важно придерживаться рекомендаций врачей, употреблять пряный овощ, когда это необходимо. В противном случае растение может навредить организму человека.
Финики - польза и вред для организма и для похудения
Врачи при многих болезнях советуют есть финики – польза и вред для организма этого фрукта несопоставимы. При минимуме противопоказаний эти плоды содержат витамины, микроэлементы и пищевые волокна, оказывающие благоприятное влияние на ЖКТ, нервную и сердечно-сосудистую систему.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice