Как восстановить память?

как восстановить память

Память является одним из главнейших процессов умственной деятельности. Без нее невозможно полноценное существование и развитие человека, эффективная активность и достижение результатов. Какой бы ни была у человека память, с возрастом она ухудшается. Этому способствует старение организма, болезни, стрессы и неправильный образ жизни. Однако если знать, как восстановить память человека, можно улучшить качество всех познавательных процессов.

Как восстановить память?

Для восстановления памяти необходимо применять ряд мер:

1. Наладить полноценный сон. Все, что произошло за день, обрабатывается и укладывается в слоях памяти в ночное время. Плохой сон – плохая память.

2. Разучивание стихов и песен. В поисках того, как восстановить память после наркоза, многие ищут чудодейственных средств. Однако их не существует. В послеоперационный период следует уделить особое внимание памяти, развивать ее сознательно, специальными упражнениями и нагрузками. В этот период полезно учить стихи и тексты песен.

3. Упражнения для памяти:

  • прочитать и пересказать книгу;
  • вспомнить в деталях события, произошедшие за день;
  • восстанавливать в памяти разговоры или прослушанные по телевизору новости;
  • отгадывать кроссворды и головоломки, развивающие не только память, но и мышление.

4. Правильное питание. В рационе должно быть побольше фруктов, овощей, орехов. Необходимо употреблять хрен, мед и цитрусы. Полезно пить натуральные соки, особенно черничный и яблочный.

5. Фитотерапия. Хорошей рекомендацией для тех, кто ищет, как восстановить память пожилого человека, является лечение травами:

  • настой мелиссы с майораном;
  • настойка коры рябины;
  • настой сосновых почек;
  • отвар клевера.

6. Витаминотерапия. Так как зачастую наше питание не является как восстановить память человекасбалансированным по причине малого содержания в растительной пище полезных веществ, в рацион людей с плохой памятью следует включать синтетические витамины. Для полноценной работы памяти важны витамины группы В и Е.

7. Здоровый образ жизни. В общие рекомендации входит совет полностью отказаться от алкоголя и табака. Мясо и продукты животного происхождения должны находиться в рационе в небольшом количестве. Важно не забывать о физических нагрузках и прогулках, так как они улучшают обменные процессы и приток кислорода к мозгу. Также рекомендуется заниматься различными дыхательными упражнениями, которые увеличивают приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу.

 
Статьи по теме:
Как развить мозг на 100 процентов?
Человек использует возможности свои мозга лишь на 10%. Можно ли развить его на 100% и, что для этого необходимо? Узнать об этом можно прямо сейчас из нашей статьи, посвященной этой теме.
Непроизвольное внимание
Ежедневно по несколько раз за сутки у каждого из нас возникает непроизвольное внимание. Самое интересное, что его интенсивность и продолжительность у всех людей отличается, а это зависит от многих факторов. Более детально узнайте из статьи.
Рассеянное внимание
От рассеянности внимания страдают не только старики, дети, но и большая часть молодежи. В большинстве случаев виновато времяпровождение в интернете. Об этом и не только узнайте прямо сейчас.
Феноменальная память
Врожденная феноменальная память – это уникальный талант, которым обладают немногие. Однако при желании развить свою память и научиться запоминать большой объем информации можно, используя специальные тренировки. Подробнее об этом в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice