• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы – все, что нужно знать для идеального выбора

Есть ряд правил, касающихся того, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, поскольку от этого будет зависеть правильность выполнения техники, а еще неподходящий инвентарь может стать причиной возникновения дискомфорта во время тренировки.

Правила скандинавской ходьбы с палками

Существует специально разработанная техника движения, которую важно тщательно изучить, чтобы получать от тренировок только пользу:

1. Начнем с движения стоп, так, во время толчка точка опоры будет переходить с пятки на пальцы. Важно, чтобы нагрузка создавалась на всю стопу.
2. Скандинавская ходьба с палками для похудения основана не только на правильном движении ног, но и рук. Верхние конечности должны быть немного согнутыми. Когда рука поднимается вверх, угол должен быть до 45°, а при опускании вниз – 120°.
3. Локти при ходьбе должны быть прижаты к телу, а спину держите прямой, немного наклонившись вперед.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Специалисты в этой ходьбе и опытные спортсмены дают ряд рекомендаций, которые стоит учитывать, чтобы выбрать хорошие палки:

1. Для начала следует определиться с типом палок и производителем, поскольку это будет влиять на стоимость изделий.
2. В инструкции, касающейся того, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, дается рекомендация о том, что сначала следует протестировать выбранную модель прямо в магазине. Благодаря этому можно провести оценку веса и других характеристик.
3. Оцените качество элементов палок, например, ручки должны свободно сидеть в ладонях и не скользить. Проверьте, чтобы темляк плотно прилегал. Если покупаете раскладной вариант, то оцените его работу.
4. Выбирайте палки со сменными наконечниками для разных поверхностей.

Еще один важный вопрос, на котором стоит остановиться – сколько стоят палки для скандинавской ходьбы, так, цена различна и зависит от некоторых параметров:

1. Модели из карбона являются одними из самых дорогих. Чем больше в изделии этого композитного материала, тем они и будут дороже. Стоимость варьируется в диапазоне 45-120 у.е.
2. Если хотите выбрать скандинавские палки мировых производителей, которые обладают рядом важных характеристик, то учтите, что их цена находится в диапазоне 30-60 у.е.
3. Выясняя, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, стоит заметить, что профессиональные модели стоят дороже, но при этом они изготовлены из прочных материалов и рассчитаны на частое использование. В большинстве случаев они имеют сменные насадки. Цена начинается от 70 у.е.

Палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины

Изделия этой группы являются фиксированными, поэтому их нельзя подстраивать под рост, но при этом они считаются самыми надежными, поскольку нет дополнительных систем, которые могут сломаться. Монолитные изделия крепкие и долговечные. В этом случае важно знать, как выбрать скандинавские палки по росту, учитывая к тому же и параметр подошвы обуви. Для детей, которые растут не стоит покупать фиксированные палки и лучше выбрать те, которые регулируются под рост.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Изделия этой группы состоят из нескольких секций, поэтому их можно складывать, и они являются компактными. Их удобно брать с собой, поскольку они не занимают много места в сумке. Складные палки для скандинавской ходьбы могут закрепляться по длине и раздвигаться, что удобно для ходьбы. Есть модели, обладающие системой «антишок» – амортизатором, находящимся внутри палки и поглощающим вибрации, которые могут навредить суставам.

Палки для скандинавской ходьбы – как выбрать длину?

Важный критерий в выборе – длина, поскольку от этого будет зависеть правильная техника ходьбы и комфорт во время тренировок. Длина палок для скандинавской ходьбы высчитывается по формуле: рост в сантиметрах умножьте на поправочный коэффициент. Люди, которые любят ходить в быстром темпе, должны использовать коэффициент 0,68, а те, кто предпочитает медленный темп, а еще пожилые люди должны выбирать коэффициент 0,66. Высота палок для скандинавской ходьбы должна быть комфортной, и как ее проверить указано на картинке.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Есть определенный ряд критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы выбрать лучшее снаряжение. Учитывать нужно не только размер палок для скандинавской ходьбы, но и то, из какого материала они были изготовлены. Для бюджетных вариантов используют сплавы алюминия, и они подходят для новичков и тех, кто занимается не часто и для здоровья. Для профессионалов и тех, кто регулярно тренируется, подходят изделия из карбона и стекловолокна. Важно учитывать, что модели со стрежнем из углепластика хорошо пружинят, имеют легкий вес и прослужат намного дольше, чем другие модели.

Выясняя, какие скандинавские палки для ходьбы лучше, нужно рассмотреть и варианты материалов ручек:

1. Пластик. Материал не впитывает пот, поэтому во время тренировок руки становятся влажными, и ручка будет скользить. Неприятен пластик и на ощупь, а еще он жесткий.
2. Пробка. В отличие от предыдущего материала этот вариант более удобен и приятен на ощупь. К тому же пробка является натуральной, поэтому впитывает пот. При этом стоит учитывать, что при частом использовании ручка начинает расслаиваться.
3. Резина. Описывая, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, нельзя обойти стороной этот материал, который считается самым оптимальным из всех вариантов. Он прослужит долгое время, хорошо поглощает влагу и не скользит в руке. Профессиональные спортсмены выбирают этот вариант.

Палки для скандинавской ходьбы Leki

Известный немецкий бренд производит высококачественные палки для ходьбы. Основные приоритеты этого бренда – безопасность и комфорт. Выбор палок для скандинавской ходьбы фирмы Leki огромен, так, существует много разных моделей. За качество изделий этого производителя придется заплатить, так, цена превышает 80 у.е.:

1. Благодаря использованию эргономических ручек, палки комфортно удерживать.
2. Для обеспечения безопасности во многих моделях используются светоотражающие элементы.
3. Производитель разработал наконечники для палок, которые обеспечивают хорошее сцепление с любой почвой.
4. Новинкой считаются регулируемые палки, которые можно подстраивать под свой рост, степень собственной техники и условий местности.

Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Еще один известный бренд, который предлагает прочные изделия, изготовленные из алюминиевых сплавов и других крепких материалов. Подбор палок для скандинавской ходьбы учитывает и выбор системы фиксации, так вот у моделей этого бренда они надежны и обеспечивают хорошую устойчивость. Для ручек используется крепкий пластик, который не охлаждается зимой. Модели могут иметь две пары наконечников, предназначенных для ходьбы по твердым дорожкам и снегу.

Палки для скандинавской ходьбы Gabel

Итальянский бренд выпускает высококачественные палки для скандинавской и спортивной ходьбы. Рейтинг палок для скандинавской ходьбы включает модели этого бренда, которые изготавливают из алюминиевого сплава для авиационно-космической промышленности и семислойного высокомодульного карбона. Для изготовления такого снаряжения используется несколько систем зажимов, которые является прочными и удобными.