Как закрепить результат похудения надолго?
Похудеть – это всего лишь половина успеха, самое трудное – сохранить полученный результат и не дать лишним килограммам вернуться обратно. Не секрет, что скинутые во время диет и изнурительных тренировок вес может стремительно вернуться, если не продолжать работать над собой. Давайте попробуем разобраться, как удержать полученные результаты и не поправиться еще сильнее.
Регулярные физические нагрузки
Физическая активность не только помогает сжечь лишний жир, но и способствует ускорению метаболизма. Кроме этого, спорт помогает поддерживать тело в тонусе, укрепить иммунитет, настраивает на позитив, заряжает энергией. Не обязательно тренироваться в усиленном режиме, 2-3 раз в неделю будет достаточно. Важно найти тот тип активности и оптимальную нагрузку, которая подойдет именно вам, тогда процесс будет приносить удовольствие и не надоест. Это может быть не только спортзал, в качестве физической активности подходят бег, йога, танцы, фитнес, плавание.
Контроль веса
Проверяйте регулярно свой вес и как только заметите, что снова набираете, срочно меняйте рацион и усиливайте физические нагрузки. Избавиться от пары лишних килограммов гораздо легче, чем от серьезного ожирения.
Новые цели
Даже если на весах желаемая цифра, это не повод останавливаться. Всегда можно продолжить тренироваться с целью получить красивый рельеф мышц или хорошую растяжку.
Правильное питание
Не стоит думать, что после похудения можно вернуться к запретным продуктам и большим порциям. Чтобы удержать полученный результат, нужно продолжать питаться правильно, разнообразно и регулярно, иначе нарушение пищевого поведения незамедлительно приведет к еще большему набору веса.
Бывает, что соблюдать правильное питание мешает зверский аппетит, с которым трудно стравиться. В таком случае можно курсом принимать Голдлайн Плюс – препарат на основе сибутрамина, влияющий на аппетит. Отзывы о таких препаратах достаточно положительные, ведь большинство принимающих капсулы с сибутрамином добились хороших результатов в похудении и борьбе с ожирением за относительно небольшой срок.
Голдлайн Плюс способен ускорить и продлить чувство насыщения, тем самым уменьшая количество порций и поступающих калорий. Кроме этого, сибутрамин в составе Голдлайн Плюс усиливает выработку тепла организмом и увеличивает расход энергии, за счет чего происходит дополнительное сжигание жира и похудение. Голдлайн Плюс принимают по 1 капсуле в сутки по утрам, начальная доза - 10 мг, при необходимости ее можно увеличить через время до 15 мг.
Если принимать Голдлайн Плюс более 3 месяцев, то можно не только безопасно похудеть, избавиться от привычки переедать, но и сформировать правильное пищевое поведение.
Интересы и хобби
Перестать все время думать о еде помогают интересные увлечения и хобби. Это может быть рисование, вышивание и даже волонтерство, полученные положительные эмоции от занятий заменят ощущения удовольствия от еды.
Единомышленники
В процессе похудения и удержания веса крайне важно найти близких по интересам людей, они смогут поддерживать и мотивировать на дальнейшие успехи. Это могут быть близкие или друзья, которые будут питаться с вами по одному меню или ходить вместе на пробежку. Таких людей легко найти в спортзале, в социальных сетях, да и просто среди родственников, живущих рядом.
Мотивация
Похудение к морю, к лету или празднику – это временная мотивация. Стимулом сохранения результатов похудения должно стать здоровье, долголетие и уверенность в себе. Важно сравнить свою жизнь «До» и «После», проанализировать свое самочувствие и переживания, пересмотреть фото и понять, что пути назад быть не может.
© Orphus