Как заставить себя похудеть?

как заставить себя похудеть

Многие девушки вполне осознают несовершенства своей фигуры, однако совершенно не могут собраться и начать худеть. В голову приходят мысли о том, что это слишком долго и сложно, да и вообще лучше начать с понедельника. Многих всерьез беспокоит вопрос о том, как заставить себя похудеть. Пришло время разобраться, почему одни женщины с успехом снижают вес и поддерживают его, другие переходят с одной диеты на другую безо всяких видимых результатов, а третьи и вовсе тешат себя мыслью о том, что когда-нибудь однажды все же возьмутся за дело.

Когда лучше начинать худеть?

Так как заставить себя похудеть довольно сложно, многие откладывают это на «понедельник» и другие мифические, ничего не значащие периоды, в которые, разумеется, тоже ничего не происходит. Так вот, худеть нужно начинать тогда, когда стрелка только-только поползла вверх. Только что набранные 2-3 кг убрать гораздо проще, чем устойчивый, давно набранный вес. Чем быстрее вы возьметесь за дело, тем успешнее оно вам удастся!

Мотивация для худеющих

Мотивация - главное в похудении. Если вы не видите цели четко, то вы никогда и не дойдете до нее. Итак, необходимо себя замотивировать. Для этого ответьте на один простой вопрос: зачем вам худеть?

Пока вы не поймете, зачем-таки нужны все ограничения, вы не приступите к ним. Мало кому помогает просто желание быть красивее. На многих отлично действует просмотр своих самых неудачных фотографий, где видно жировые отложения и испорченную фигуру. С этой же целью можно просто раздеться перед зеркалом. Особенно хорошо для тех, кто были стройными, но поправились, посмотреть фото до полноты и после. Это действует отрезвляюще и заставляет всерьез задуматься о фигуре.

Дополнительной мотивацией может служить желание больше нравиться партнеру, возможность носить вещи на размер меньше, изящнее выглядеть в купальнике или шортах, доказать подружке, что вы не безвольный кусок мяса и т.д. Что бы это ни было, важно, чтобы это действительно вас задевало и заставляло действовать – это и есть мотивация худеть.

Вы просто еще не представляете чувство гордости и самодовольства, которое приятным теплом разольется по всему вашему телу в тот момент, когда вы встанете на весы и поймете, что вы смогли, добились своей цели! Это гораздо более сильное удовольствие, чем то, которое вы получаете от конфет, пирожных и жирных блюд.

Как заставить себя худеть?

Чтобы заставить себя заняться собой, нужно составить план, как правильно начать худеть. Делается это просто: ответьте на следующие вопросы, а лучше, запишите свои ответы:

  1. Возраст, рост, вес, объем груди, талии, бедер, окружность бедра и голени, шеи и другие интересующие вас параметры.
  2. Сколько вы хотите весить в килограммах? Либо какой вам нужен объем талии? Важно: цифра должна быть реальной и желательно входить в границу нормы для вашего роста. Простейшая формула расчета нормы: рост -100см -10% от роста = идеальный вес. Например, расчет при росте 170: 170-100-17 (это 10% от 170) = 53. Это идеальный вес, и плюс-минус 5 кг в обе стороны является допустимым показателем.
  3. До какого времени вам нужно добиться желаемого показателя? Учтите, что естественное как правильно начать худетьпохудение проходит не быстрее, чем минус три-четыре килограмма в месяц!
  4. Сколько времени в день вы готовы уделять тому, чтобы ваше тело стало красивым?
  5. Посмотрите популярные системы похудения (но не диеты). Это – не кратковременное мероприятие, нужно выбрать то, чему вы сможете следовать постоянно: правильное питание, сыроедение, вегетарианство, система «-60». Выберите оптимальный вариант.

Теперь все готово, пора только прямо сейчас отказаться от сахара в чае и конфетки на сладкое. И все, считайте, первых успехов вы добились, а дальше только спорт или танцы и ваша новая система питания!

 
Статьи по теме:
Мотивация для тренировок
Некоторые ходят в фитнес-клуб только потому, что это модно или принято среди друзей и знакомых. Однако такие тренировки никакой пользы принести не могут по определению. Для серьезных занятий обязательно нужна правильная постановка целей и мотивация.
Как заставить себя заниматься спортом?
Далеко не всех природа одарила идеальной фигурой – многим приходится прикладывать титанические усилия, чтобы отлично выглядеть. Но если вы давно (или вообще никогда) не занимались спортом, заставить себя начать будет очень тяжело. Из статьи вы узнаете, как можно себя мотивировать.
Психологический настрой на похудение
Одна из самых больших проблем похудения – это психологический настрой. Не все имеют большую силу воли и способны неделями есть невкусную пищу, отказывая себе во всем. Именно в этом случае вам обязательно помогут приемы, описанные в этой статье.
Аффирмации для похудения
Аффирмации нужны для похудения в основном тем людям, у которых нет силы воли, и они не могут настроиться психологически на изменение рациона питания и дополнительные физические нагрузки. В таком случае «правильные» мысли помогут им в адаптации к новым условиям.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник