Какие фрукты можно кормящей маме?
Пережив трудный и волнительный процесс родов, мамочке нужно практически сразу адаптироваться к новому ритму жизни. Причем, изменения коснутся всех ее сторон, а питания – в особенности. Ведь теперь все, что съела женщина, через молоко попадает и в организм ребенка. Фрукты кормящим дают большой комплекс столь важных витаминов, минералом, клетчатки и прочих полезных веществ.
Можно ли кормящей маме фрукты?
Медики придерживаются того мнения, что все то, что желает материнский организм и следует употреблять в пищу. Именно это дает возможность внести в свое меню те фрукты при лактации, которые хочется в данный момент. Не стоит подчиняться давлению родных, близких и врачей, которые в один голос утверждают, что фрукты при грудном вскармливании являются обязательным продуктом в материнском рационе. Не хотите – не заставляйте себя!
Действие фруктов во время грудного вскармливания
Их потребление очень часто вызывает аллергические реакции у малыша, особенно если невосприятие некоторых видов фруктов отмечается у близкого родственника. Аллергия, как и прочие генетические заболевания, имеет свойство передаваться из поколения в поколение. Также не стоит упускать из внимания то, что некоторые фрукты для кормящих матерей приносят скорее вред, чем пользу. Например, способны вызвать расстройство желудка, кишечника, запоры, высыпания и прочие «протесты» организма.
Правила употребления фруктов в период лактации
Существует несколько несложных правил, которые способных сократить риск негативного воздействия фруктов на организм матери и ребенка, а также увеличить степень их полезности. Итак:
- включать в рацион их нужно не спеша и малыми порциями;
- следить за ответной реакцией со стороны женщины и новорожденного;
- фрукты для кормящей мамы должны тщательно мыться и приобретаться в надежных и проверенных местах; идеальный вариант – плоды с собственного приусадебного участка;
- избегать потребления фруктов на голодный желудок или после мясных блюд;
- следить за количеством поглощаемых вкусностей.
Соблюдение вышеизложенных рекомендаций не представляет особой сложности, если учитывать, что именно широкий круг потребляемых продуктов и будет обеспечивать вашего малыша полноценным питанием.
Какие фрукты можно кормящей матери?
Как уже говорилось выше, кушать можно практически все, главное соблюдать меру. Предпочтение лучше отдавать знакомым и «родным» фруктам, а именно:
- яблокам, особенно запеченным в духовке;
- грушам, но увлекаться не стоит, так как они часто вызывают вздутие и колики;
- персикам, потому что они просто кладезь магния;
- арбузам, ведь эта ягода поможет увеличить количество молока и ускорить обмен веществ;
- сливам, но употреблять их стоит в сушеном виде или в компотах;
- бананам, которые являются настоящим «энергетиком» для матери и ребенка.
Какие фрукты можно кормящей маме употреблять еще?
Не стоит впадать в уныние, увидев столь короткий перечень разрешенных продуктов при том изобилии, который предлагается. Если внимательно следить за реакцией малыша и потреблять все в небольших количествах, то его можно расширить и добавить такие фрукты как:
- манго, киви, папайя – чрезвычайно полезны, но и аллергены одновременно;
- грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма - могут вызвать вздутие, но являются источником витаминов в зимнее время;
- вишня, черешня, смородина и крыжовник – малыми порциями;
- абрикосы и виноград – помощники в «строительстве» скелета малыша.
Какие фрукты нельзя кормящей маме?
Однозначно ответить на этот вопрос не сможет даже наблюдающий врач, ведь то, что приносит вред одному – необходимый компонент для другого. Табу на потребление фруктов в основном базируются на огромном содержании в них 
пестицидов, стимуляторов и прочей химии. Поэтому иногда под запрет могут попасть все «заморские» плоды. Но не у всех есть возможность включить в свой рацион фрукты с собственного сада.
Решение о том, какие фрукты можно при лактации женщина принимает самостоятельно, основываясь на собственной интуиции, наблюдениях и опыте. И сказать конкретно какие фрукты можно кормящим не сможет ни один специалист, ведь каждый человек по своему индивидуален, и восприимчивость к тому или иному компоненту у всех разная.
© Orphus