Фитнес > Правильное питание > Какие витамины пить весной для энергии?

Какие витамины пить весной для энергии?

После долгой зимы в связи с хроническим упадком сил у многих возникает вопрос, какие витамины пить весной для энергии. Их не так много, но знать о них следует всем, кто заботится о своем здоровье.

Какие витамины необходимы для повышения энергии и настроения?

Основные витамины для поднятия тонуса и энергии – это С, А, Д, В1,В7.

Аскорбиновая кислота (витамин С)- при его содействии в организме вырабатывается вещество норадреналин, которое и отвечает за поднятие нашего настроения. Присутствует в шиповника, цитрусовых, свежих ягодах, капусте, киви, листьях шпината.
Бета-каротин (витамин А) выступает в роли антиоксиданта. Он нормализует и улучшает работу всех систем организма. Присутствует в моркови, тыкве, брокколи, яичных желтках, печени, рыбьем жире.
Холикальцеферол (витамин Д) поддерживает в порядке сосуды и систему кровообращения. Если его не хватает, то в организм не поступает достаточное количество кислорода и клетки начинают голодать. Присутствует в постной говядине, жирной рыбе, печени трески, молоке, свежей зелени.
Тиамин (витамин В1) и биотин (витамин В2) оказывают стимулирующее действие на нервную систему, повышают работоспособность, помогают усваивать незаменимые аминокислоты, нормализуют углеводный обмен, Содержатся в молочных продуктах, орехах, бобовых, пророщенном зерне, цветной капусте, помидорах.

Лучшие аптечные витамины для энергии и бодрости

Получить из пищи необходимые для сил и энергии витамины не всегда возможно, ведь чтобы они хорошо усвоились организмом, необходимые еще и разнообразные минералы. Поэтому имеет смысл приобрести в аптеке специальные поливитаминные комплексы.

Наиболее известными и популярными витаминами для придания сил и энергии являются «Алфавит Энергия», «Комливит», «Мультитабс», «Витрум Энерджи», «Денамизан».

«Алфавит Энергия» представляет собой натуральную витаминную добавку на базе растительных ингредиентов. В его состав входят все необходимые вещества, а также ценные микроэлементы – цинк и селен. Поэтому препарат можно использовать для комплексного лечения весеннего авитаминоза.

«Витрум Энерджи» помогает бороться с апатией, повышает выносливость, улучшает мозговую деятельность.

«Динамазин» заряжает энергией, достаточной для целого рабочего дня, оказывает антиоксидантное действие на клетки. Содержит бета-каротин, витамин С, группу В, ценные аминокислоты и микроэлементы.

Статьи по теме:

Витамины для памяти и работы мозга взрослым

Если нашему мозгу не хватает витаминов, то он начинает в буквальном смысле голодать. И тогда мы начинаем страдать забывчивостью, рассеянностью, раздражительностью. Справиться с этим поможет диета и специальные препараты.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Потребность в витаминах у пожилых людей в разы выше, чем у остальных. В этой статье мы расскажем, какие витамины необходимо принимать людям после 60 лет, чтобы чувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Для чего нужен организму витамин В12?

В этой статье мы расскажем о важности витамина B12 для организма человека, а также о том, в каких продуктах он содержится и как бороться с проблемой нехватки витамина В12.

Витамины при похудении

Витамины при диете являются одним из самых важных условий не только красивых форм, но и здорового организма. В этой статье мы расскажем, какие витамины нужно принимать во время диеты, чтобы избавление от лишних килограммов не привело к проблемам со здоровьем.