Какие витамины содержатся в черешне?

какие витамины содержатся в черешне

Врачи и диетологи рекомендуют в летнее время налегать на фрукты и овощи, которые снабжают организм полезными веществами. Многих интересует, какие витамины содержатся в черешне и полезна ли она для организма? Есть несколько сортов ягод, которые имеют свои особенности.

Есть ли в черешне витамины?

Витаминный состав черешни практически не отличается от вишни, многие вообще говорят, что в этом вопросе они близнецы. Ягоды содержат в себе сильнейший иммуностимулирующий комплекс, который снижает риск развития онкологических заболеваний и противостоит негативному влиянию свободных радикалов.

Какие витамины входят в черешню?

  1. Витамин А вместе с аскорбиновой кислотой увеличивает защитные функции и помогает организму противостоять негативному влиянию вирусов и инфекций.
  2. Совместное содержание витамина А и Е улучшает свертываемость крови, что снижает риск развития тромбоза.
  3. Витамины группы В, содержащиеся в черешне, положительно сказываются на деятельности нервной системы, что помогает намного легче перенести стресс, который испытывает организм во время похудения. Еще они улучшают обменные процессы.
  4. Витамин РР обладает способностью нормализовать уровень холестерина в крови. Еще он положительно сказывается на пищеварении и необходим для белкового обмена.
  5. Витамин В1 принимает активное участие в метаболизме углеводов и жиров, что помогает в процессе похудения.

Витамины, которые есть в черешне, необходимы для беременных, так как они принимают участие в формировании костной ткани и сетчатки глаза у ребенка, улучшают обмен веществ у будущей мамы и снижают проявление токсикоза.

Полезные свойства черешни

Благодаря наличию витаминов и минералов ягоды имеют ряд свойств:

  1. Энергетическая ценность черешни находится на низком уровне, поэтому их можно употреблять во время диеты. Что касается консервированной черешни, то ее калорийность составляет 46 ккал на 100 г, но если она приготовлена без использования большого количества сахара.
  2. Ягоды обладают мочегонным действием, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма и тем самым избавиться от отечности.
  3. Черешня помогает очистить организм от шлаков и других продуктов распада.
  4. В ягодах содержится пектин, который удаляет жиры из организма и помогает быстро утолить голод.
  5. Черешня обладает легким слабительным эффектом, что помогает справиться с запорами и очистить кишечник.
  6. Ягоды положительно сказываются на работе пищеварительной системы в целом.

Как употреблять?

Чтобы очистить организм от вредных веществ и избавиться от нескольких килограммов, можно воспользоваться разгрузочным днем на черешне. Пользоваться им разрешается не чаще 1-го раза в неделю. За сутки вам необходимо съесть не больше 2-х кг ягод. Если вы испытываете сильный голод, то пополните рацион 1 л нежирного кефира или натурального йогурта. Разрешается пить зеленый чай и воду без газа.

Недельная диета основывается на употреблении продуктов, которые будут снабжать организм веществами необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Меню выглядит так:

  • завтрак: 350 г черешни;
  • обед: порция отварной куриной грудки, 1 ст. свежевыжатого сока черешни;
  • витамины в черешне для беременных
  • полдник: 180 г черешни;
  • ужин: порция запеченной рыбы, овощной салат и 1 ст. натурального йогурта.

Чтобы достичь хороших результатов, придерживайтесь правильного питания и регулярно занимайтесь спортом. В таком случае черешня только усилит эффект похудения.

Противопоказания

В некоторых случаях черешня может нанести вред организму. Отказаться от употребления ягод стоит людям с сахарным диабетом, так как в них содержится глюкоза. Не рекомендуется есть черешню при наличии проблем с почками и при бессоннице.


 
Статьи по теме:
Какие витамины содержатся в клубнике?
Наша статья расскажет о витаминном составе клубники, ее полезных свойствах и о том, что же такого содержится в этой ягоде, что делает ее незаменимой для женщин, особенно, в период беременности.
Витамины в черешне
Мы все чаще стали задумываться о качестве своего питания, поэтому активно интересуемся содержанием витаминов и полезных веществ в том или ином продукте. В этой статье мы расскажем о том, что полезного содержит в себе черешня.
Переизбыток витамина С
Даже самые полезные вещества в избытке могут причинить вместо ожидаемой пользы - вред. В этой статье мы расскажем о симптомах и последствиях чрезмерного употребления витамина С.
Цианокобаламин (витамин В12)
Цианокобаламин (витамин В12) является витамином, дефицит которого очень часто возникает, особенно у тех, кто ограничивает употребление мяса или вовсе от него отказывается. В этой статье мы расскажем о пользе этого витамина и его применении в спорте.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice