Какие витамины содержатся в киви?

какие витамины содержатся в киви

Киви – это удивительный тропический фрукт, который полюбился многим благодаря своему приятному бодрящему вкусу. Этот плод нередко называют королем витаминов, ведь в нем они содержатся в больших количествах и в гармоничной пропорции. Рассмотрим, какие минералы и витамины содержатся в киви?

Какие витамины содержит киви?

В составе киви витаминов очень много, и если добавить этот плод в свой ежедневный рацион, то не возникнет ни малейших проблем относительно иммунитета и здоровья. Итак, в 100 граммах плода киви присутствуют такие витамины:

  • витамин С – 90 мг;
  • витамин В9 – 18,4 мкг;
  • витамин РР – 0,36 мг;
  • витамин В6 – 0,18 мг;
  • витамин В2 – 0,04 мг;
  • витамин А – 0,02 мг;
  • витамин В1 – 0,02 мг.

Киви содержит почти в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине, грейпфруте или болгарском перце. Именно поэтому киви – это лучший способ укрепить здоровье для тех, кто страдает аллергией на цитрусовые.

Особую пользу киви составляет высокое содержание редкого витамина В9 (его еще называют фолиевой кислотой). В таких количествах этот витамин содержится только в брокколи. Если вы не едите брокколи, киви непременно должен присутствовать в вашем рационе.

Кроме этого, киви богаче многих продуктов и своим содержанием витамина В6, который важен для каждого человека, и особенно – для беременных женщин и кормящих матерей, а также детей и пожилых людей. Зная, какие витамины есть в киви, вы можете изменить свой рацион, сделав его более гармоничным.

Микроэлементы в киви

Киви богат на витамины и микроэлементы, и это делает его еще более полезным и востребованным в рационе современного человека, которому зачастую проще подобрать однообразную схему питания.

Итак, киви богат на такие элементы:

  • калий – 294 мг;
  • хлор – 45 мг;
  • кальций – 35 мг;
  • фосфор – 30 мг;
  • магний – 20 мг;
  • сера – 13 мг;
  • натрий – 3,8 мг;
  • алюминий – 810 мкг;
  • железо – 800 мкг;
  • цинк – 280 мкг;
  • марганец – 206 мкг;
  • медь – 132 мкг;
  • какие витамины содержатся в киви
  • бор – 98 мкг;
  • фтор – 15 мкг;
  • молибден – 9 мкг;
  • йод – 2 мкг;
  • кобальт – 1 мкг.

Витамины в киви – отнюдь не самое главное достоинство этого продукта. Высокое содержание калия позволяет позитивно влиять на работу сердца и сосудов, а богатый запас кальция укрепляет кости, зубы и ногти.

Для худеющих актуальна информация о том, что благодаря своему составу киви относится к фруктам, которые усиливают обмен веществ, что позволяет эффективнее терять накопленные килограммы даже на легкой диете.

 
Статьи по теме:
Какие витамины в гранате?
О пользе граната известно многим, но за счет каких витаминов и микроэлементов этот фрукт обладает такими свойствами известно не так уж много. Подробно о содержании витаминов в гранате мы и поговорим в этой статье.
Какие витамины в моркови?
Морковь - бесспорный лидер среди овощей по содержанию микроэлементов и витаминов. О содержании витамина А в большом количестве известно, но чем же еще богата морковь? Об этом мы и расскажем в нашей статье.
Какие витамины в хурме?
Среди сезонных фруктов хурма одна из самых популярных, потому что ее пользу сложно переоценить. О том, какими минералами и витаминами богата хурма мы расскажем в этой статье.
Содержание витаминов в продуктах
В этой статье мы поговорим о содержании витаминов в продуктах, о том, почему один и тот же продукт может содержать абсолютно разное количество витаминов и какие условия хранения и употребления продуктов нужны для максимального эффекта для усвоения витаминов.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice