Калорийность белого хлеба
Среди продуктов повседневного спроса, белый хлеб является одним их основных компонентов, который входит в состав корзины потребителя ежедневно. Но стоит отметить, что калорийность белого хлеба достаточно высока и использовать хлеб, в рационе диеты часто не получится.
Богатый углеводами белый хлеб быстро утоляет голод, в нем содержится В-комплекс натуральный антидепрессант, поэтому люди в напряженных ситуациях предпочитают съедать бутерброды и булочки, это позволяет снять стресс и набрать вес! И не удивительно, ведь в 100 граммах белого хлеба содержится 266 ккал.
Чем полезен белый хлеб?Безусловно, невозможно запретить есть белый хлеб (калорийность 1 куска составляет 100–130 ккал, в зависимости от его размера), но, как известно запретный плод – сладок, поэтому во время диеты стоит просто внести ограничение. Употребление хлеба в первой половине дня не отразится на диете отрицательно, а микроэлементы, которые содержит хлеб, позволят сохранить витаминный баланс организма в норме.
Белый хлеб содержит:
- витамин РР;
- витамин Е;
- витамин К;
- холин;
- магний;
- кальций;
- калий;
- натрий;
- железо;
- фосфор;
- медь;
- цинк;
- селен;
- марганец;
- фтор.
Стоит отметить, что калорийность белого хлеба не столь важна, как то, что получает организм от потребления данного продукта. Не зря хлебу еще с древних времен отводилась главная роль в рационе людей. А сегодня, глядя на разнообразие предлагаемого хлеба мало кто считает калории, и белый хлеб является одним из самых любимых и покупаемых сортов.
Какой хлеб лучше?Выбирая, какому хлебу отдать предпочтение, диетологи рекомендуют сравнивать калорийность черного хлеба и белого. Не смотря на схожесть, эти продукты диаметрально противоположны друг другу по содержанию в них калорий и полезных составляющих. К примеру, в черном хлебе на 100 граммов приходится 201 ккал. А кроме тех элементов, что содержит белый хлеб, в состав черного хлеба входят:
- витамин Н;
- витамин Е;
- бета-каротин;
- кобальт;
- хром;
- йод;
- сера;
- хром.
Нехватка большинства этих элементов, из-за особенностей питания и диет, приводит к тяжелым заболеваниям, поэтому употребление черного хлеба в данном случае единственный выход.
Каждый человек, когда сознательно исключает из своего рациона белый хлеб, понимает, что то, сколько калорий он избегает, скажется на состоянии его фигуры наилучшим образом.
Сделать свой рацион полезным и полноценным может каждый и не нужно, выбирая продукт руководствоваться привычками, ведь не только вкус делает продукт ценным, но и содержащиеся в нем микроэлементы и питательные характеристики.
© Orphus