Кефирно-гречневая диета

кефирно гречневая диета

Большой популярностью пользуются диеты на кашах, так как они малозатратные и более или менее привычны для нашего организма. Предлагаем рассмотреть такой вариант, как кефирно-гречневая диета. Этот вариант относиться к монодиетам с низким содержанием углеводов. Суть этой диеты основывается на очищении организма кефиром и насыщении его витаминами и микроэлементами, которые находятся в крупе. Кефирно-гречневая диета для похудения в основном длиться неделю, но есть и более длительные варианты, но их лучше не использовать. Благодаря такому виду похудения вы сможете избавиться от 10 кг лишнего веса, а так же вы очистите организм, улучшите работу своего кишечника и желудка.

Особенности

Крупу для этой диеты вы можете приготовить двумя способами:

  • вы можете запарить гречку в кипятке в соотношении крупы и воды 1:2, а потом ее необходимо укутать и настаивать на протяжении 12 часов, таким образом вы сохраните все полезные вещества и витамины;
  • так же вы можете сырую гречку сразу смешать с кефиром и оставить на время для набухания крупы.

Давайте рассмотрим несколько обязательных рекомендаций:

  1. Кефир всегда используйте свежий, лучше всего отдать свое предпочтение обезжиренному или однопроцентному варианту. Молочный продукт, который имеет срок годности уже 5 дней, лучше не покупать, так как необходимое количество кальция можно получить только от свежего кефира.
  2. Перед употреблением вам необходимо подготовить крупу: очистить ее от мусора и промыть под проточной водой несколько раз.
  3. Если вы выбрали второй вариант для похудения, вам необходимо на ночь оставить гречку залитую кефиром. Но вообще диетологи рекомендуют выбирать вариант, в котором крупу необходимо запаривать в кипятке, так как сырая гречка с кефиром может принести не пользу вашему организму, а вред.
  4. Запаренную крупу не нужно заправлять сливочным маслом, так же не нужно использовать соль и какие-либо приправы.
  5. В день рекомендовано употреблять не больше 1 л кефира. Чтобы не получить обезвоживание организма ежедневно пейте минимум 1 л воды, а также чай, но без сахара.
  6. Нужно исключить хлеб и другие виды выпечки.
  7. За раз нужно кушать не больше 200 г, а перед приемом пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды.

Теперь давайте рассмотрим несколько вариантов меню кефирно-гречневой диеты для похудения.

Вариант №1

За день вам необходимо выпить 1 л кефира и сколько угодно гречневой крупы. В общем, ежедневно вам нужно кушать 6 раз. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Когда пойдете спать, вы можете выпить 1 стакан кефира. Пейте примерно 2 л чистой воды ежедневно.

Вариант №2

На завтрак приготовьте 1 тарелку гречки, скушайте 125 г творога с 0% жирности и выпейте 1 чашку чая без сахара. В обед вы можете скушать 1 кефирно гречневая диета для похудениятарелку каши и овощной салат, который можете заправить небольшим количеством оливкового масла. В период между обедом и ужином выпейте 1 стакан кефира. На ужин приготовьте тарелку гречки, овощного рагу и небольшой кусочек рыбы, который сварите или приготовьте на пару.

Лучше всего придерживаться такой кефирно-гречневой диеты не 14 дней, а только 7. И напоследок рассмотрим, какие есть противопоказания у такого варианта похудения. Если у вас есть сахарный диабет, проблемы с желудком, гипертония, то лучше не прибегать к такому способу похудения. Беременным тоже нельзя худеть на гречке и кефире. Из такой диеты необходимо выходить постепенно и после кардинально изменить свой рацион питания. И обязательно перед тем, как прибегнуть к кефирно-гречневой диете для похудения проконсультируйтесь со своим врачом.

 
Статьи по теме:
Угольная диета
Диета при помощи активированного угля помимо избавления от лишних килограммов, способствует еще и очищению организма, путем абсорбирования токсинов и вредных веществ, которые угнетают метаболизм.
Очищающая диета на 7 дней
Одна из самых популярных очищающих диет, благодаря своей эффективности - недельная диета на рисе. О меню рисовой диеты и правилах ее проведения мы расскажем в этой статье.
Бесшлаковая диета
В этой статье мы представляем вашему вниманию диету, призванную помочь очистить организм от продуктов распада, которую в обиходе принято называть шлаками. Речь пойдет о бесшлаковой диете.
Очищение организма рисом
Для того, чтобы организм работал, как часы и обмен веществ работал так, как нужно, необходимо периодически производить очищение организма. В этой статье мы расскажем о том, как можно почиститься при помощи риса.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник