Классический массаж спины
Массаж – это уникальная процедура, помогающая снять усталость, напряжение, поднимает настроение. Классический массаж спины является наиболее распространенным видом массажа, который применяется для снятия боли, при заболеваниях внутренних органов, для нормализации психоэмоционального состояния и т.д. Существуют некоторые секреты проведения правильного массажа спины, о которых и пойдет речь в данной статье.
Подготовительный этапВо время проведения массажа все мышцы должны быть максимально расслаблены. Для этого следует лечь на живот (голова повернута вправо или влево), под живот положить плоскую подушку, а под ноги – валик.
Желательно использовать для массажа спины специальный крем либо массажное масло. Небольшое количество одного из этих средств наносится как на кожу спины пациента, так и на руки массажиста.
Как делать классический массаж спины?Техника классического массажа спины основывается на восьми массажных приемах: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, движение, потряхивание, вибрация и встряхивание. Каждый из приемов нацелен на определенное воздействие на кожные покровы, кровообращение, нервную систему, жировую ткань.
Массаж проводится по ходу лимфатических сосудов к крупным лимфатическим узлам. В основном, все движения имеют направленность снизу вверх. Непосредственно сам позвоночник и лимфоузлы массировать нельзя.
Итак, рассмотрим вариант последовательного процесса проведения классического массажа спины:
- Поглаживание. Двумя сомкнутыми ладонями провести по направлению от поясницы вдоль позвоночника, разводя руки в стороны лопаток. Движения должны быть плавными, скользящими, без рывков и надавливания. Повторить прием 5 - 7 раз.
- Растирание. Это более интенсивный прием, который может выполняться с отягощением (положив одну руку на другую). Растирание выполняется основанием ладони прямолинейно, кругообразно или спиралевидно во всех направлениях. Повторить 3 – 4 раза, после чего выполнить столько же поглаживаний.
- Разминание. Медленным темпом, без резких надавливаний выполнить спиралевидные движения костяшками пальцев по направлению от поясницы вверх, разводя руки в стороны лопаток. Повторить 3 – 4 раза, захватывая разные участки спины.
- «Пиление». Внешними ребрами ладоней совершить движения, напоминающие пиление, на одной и другой стороне спины. После этого совершить 3 – 4 поглаживания.
- «Раскатывание». Аккуратно захватить участок кожи между большими и остальными пальцами обеих рук. Продвигаясь вперед и перебирая большими пальцами, перемещать «волну» от поясницы к шее. Повторить 2 - 3 раза на каждой стороне спины, захватывая разные участки, после чего растереть спину ладонями.
- Похлопывания. Слегка расслабив кисти рук, постучать ладонями по всей поверхности спины.
Завершить массаж таким же приемом, какой выполнялся в начале.
Может ли навредить массаж спины?Приступая к процедуре, стоит помнить, что массаж может принести не только пользу, но и вред. Существует несколько противопоказаний к проведению массажа спины:
- повышенная температура тела;
- острые воспалительные процессы в организме;
- дерматологические заболевания;
- гипертонический криз;
- заболевания крови;
- желудочно-кишечные расстройства;
- тяжелые заболевания сердца и др.
Если вы решите делать массаж самостоятельно, соблюдайте технику его проведения и не прикладывайте много усилий (при возникновении болевых ощущений массаж следует прекратить). Бездумное проведение массажа может привести к повреждению нервной или мышечной ткани. Поэтому лучше всего доверить этот процесс специалисту.