Коктейль после тренировки

коктейль после тренировки

Преимущество коктейлей в сравнении с обычной едой невелико, но по достоинству его может оценить лишь человек, действительно нагружающий свои мышцы по полной. Коктейли очень легко усваиваются (как и вся жидкая еда, по сравнению с твердой), и являются, как бы, концентратами полезных веществ.

После тренировки, как известно многим, открывается белково-углеводное окно. Наши мышцы потратили все свои ресурсы, а мышечные волокна нужно срочно восстанавливать, не говоря уже о росте. Поэтому, нужно срочно подкинуть дров – этим топливом после тренировки может быть именно коктейль.

В жир или в мышцы?

После силовой тренировки белковый коктейль пойдет именно на рост мышц. Это обусловлено тем, что метаболизм в такой момент действительно ускорен, организм ищет пищу. Поверьте, ничего из съеденного не отложится в виде жира.

Однако это правило не действует во время жиросжигающих тренировок, или занятий для похудения. Дело в том, что суть тренировок на потерю веса именно в том, чтобы создать это состояние голода внутри. Только так можно добиться частичного расщепления жира.

Чем белковый коктейль лучше?

Восстанавливающие коктейли после тренировки хороши тем, что они легко усваиваются. В их составе должны быть белки и углеводы, но никак не жиры. После тренировки также отлично подойдет творог, как источник легко усваиваемого белка, но не кофеиносодержащие напитки (чай, кофе), и не жирные продукты. Кофеин будет вмешиваться в процесс восстановления мышц, а жир не сможет перевариться, так как вся кровь прилита к мышцам, а не к желудку.

Вы можете покупать смеси для коктейлей в магазинах спортивного питания, или же готовить их самостоятельно из того же творога, яиц, кефира, молока, фруктов и т.д. Здесь важно ощущать свой организм, ведь кому-то спортпит будет во вред только потому, что вызывает психологический дискомфорт – «кто его знает, что в этом порошке?»

 
Статьи по теме:
Энергетик в домашних условиях
Очень неплохой альтернативой энергетических напитков, которые продаются в магазинах спортивного питания, являются энергетики, которые можно приготовить в домашних условиях. Из этой статьи вы сможете узнать рецепты самых простых и эффективных из них.
Энергетические напитки - вред или польза?
В последнее время все учащаются споры вокруг энергетических напитков, относительно их пользы и вреда. В этой статье мы попытаемся разобраться в этом вопросе, аргументируя каждый пункт «за» и «против».
Аргинин - польза и вред
В этой статье речь пойдет о вреде и пользе аминокислоты аргинин, которая является условно-заменимой, то есть, синтезируется в организме при определенных условиях.
Белково-углеводный коктейль
Белково-углеводные коктейли помогут в случае регулярного, активного и целенаправленного тренинга. Мы расскажем о том, как можно в домашних условиях приготовить такой коктейль.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник