Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

Многие склонны считать, что плоскостопие – это такая легкая болезнь, которая доставляет лишь незначительные неудобства при выборе обуви. На самом деле, последствия такой деформации стопы отнюдь не безобидны, и способны породить массу заболеваний. Кроме того, плоскостопие гораздо проще поддается профилактике, нежели лечению. Если у кого-то в семье есть плоскостопие, важно принять максимум мер для того, чтобы заболевание не развилось и у детей.

Простые меры профилактики

Любую болезнь, особенно детскую, гораздо проще не допустить, нежели потом вылечить. С плоскостопием дела обстоят точно также. Есть простые правила для детей и взрослых, которые позволят сохранять ноги здоровыми и никогда не иметь необходимости выполнять упражнения против плоскостопия. Итак, список простых мер:

  1. Выбирайте обувь из критерия удобства, а не красоты. Вреден и каблук выше 6 см, и полностью плоская подошва, как на кедах. Даже если вы вобрали такие виды обуви, добавьте к ним специальные силиконовые накладки, которые можно приобрести в аптеках и магазинах ортопедических товаров. Однако в идеале неудобную обувь можно надевать только пару раз в месяц на несколько часов.
  2. Выбирая обувь в магазине, следите не только за практичностью самой модели, но и за собственными ощущениями: размер должен быть строго ваш, не больше и не меньше, колодка – удобной. При этом никаких ощущений скольжения или сжатия быть не должно.
  3. Самые лучшие упражнения для профилактики плоскостопия – это регулярная ходьба босиком по, разного рода, природным грунтам, а в домашних условиях использование особых массажных ковриков. Даже если вы положите его в ванной, и будете стоять на нем, сравнительно мало времени во время умывания и прочих гигиенических процедур, это все равно принесет пользу.
  4. После сложного дня, когда вы чувствуете усталость в ногах, обязательно делайте ванночки с солью и тщательно растирайте стопы, массируя их. Неплохо воспользоваться при этом хорошим кремом для ног или маслом.
  5. Дома либо ходите босиком, либо в ортопедических тапочках с небольшой платформой.

Такие простые меры помогут вам оградить себя от лечения плоскостопия, а добавив упражнения для профилактики, вы будете полностью защищены.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

Вопреки распространенному мнению о том, что плоскостопие проявляется уже в детстве, такую болезнь можно получить практически в любом возрасте, особенно если вы работаете стоя. Привычка носить красивую, но не слишком удобную обувь также сказывается на состоянии ног губительно.

Такой комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия стоит применять ежедневно или через день. Он займет совсем немного времени:

  1. Стоя, стопы вместе, спина прямая, руки на опоре. Вставайте на цыпочки, считайте до 5 и опускайтесь. Повторить 10 раз.
  2. Сидя на стуле, поднимайте ногами с пола мелкие предметы, по 10 раз каждой ногой.
  3. Сидя на стуле, широко расставьте ноги, сгибайте и разгибайте пальцы ног, то приближая к себе стопу, то отдаляя ее от себя. Повторить 10 раз.
  4. Сидя на стуле, ноги вместе, стопы вместе. Разводите колени в стороны, отрывая от пола пятки, а затем смыкайте подошвы. Повторить 10 раз.
  5. Минуту ходите по комнате на цыпочках, минуту – на пятках, минуту – на внутренней стороне стопы и минуту – на внешней.

Даже такие легкие упражнения для коррекции и профилактики плоскостопия помогут вам сохранить здоровье своих ног. Их лучше выполнять в конце дня – все они прекрасно расслабляют.

 
Статьи по теме:
Гимнастика при артрозе коленного сустава
Артроз – заболевание суставов, сопровождающееся болевыми ощущениями и ограничением подвижности, которое доставляет немало проблем. Предлагаем ознакомиться гимнастикой для коленных суставов, пораженных этим заболеванием.
Норбеков: суставная гимнастика
Норбеков – уникальный целитель, чьи духовные практики и различные комплексы упражнений вот уже много лет помогают избавиться от болезней и обрести гармонию и здоровье. В этой статье мы расскажем о суставной гимнастике и ее особенностях.
Гимнастика для спины
При заболеваниях позвоночника, да и вообще, при большинстве проблем со спиной, гимнастика – одно из самых эффективных и распространенных средств для профилактики и лечения.
Дыхательная гимнастика Бутейко
Дыхательная гимнастика Бутейко имеет немало приверженцев, которые доказывают ее эффективность своими положительными изменениями в состоянии здоровья. Более подробно об этой гимнастике расскажет эта статья.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник