Корейская диета для похудения - лучшие варианты
Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.
Что едят корейцы?
Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:
- рис в огромном количестве;
- различные виды водорослей нори;
- очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
- сурими и различные морепродукты;
- кимчхи - острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
- соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);
Популярные корейские диеты
Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:
- Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
- Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
- День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция коричневого риса.
- Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.
Корейские диеты для похудения ног
Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.
Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:
- завтрак: два банана, 400 граммов воды;
- обед: отварное мясо с овощами;
- ужин: коричневый рис с овощами.
Диета от Юн Ын Хё:
- завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп; кимчхи;
- день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи;
- вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.
Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.
Корейская диета для похудения «13 дней
Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:
- Утро – черный кофе.
- День - 3 яйца, отварная капуста с маслом.
- Вечер – томатный сок.
- Утро - кофе и сухарик.
- День – рыбные продукты, овощи.
- Вечер - кефир и отварное мясо.
- Утро – кофе.
- День – обжаренные кусочки кабачков.
- Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.
- Утро - чашечка кофе.
- День - сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
- Вечер - фрукты.
- Утро - салат из сырой морковки с лимонным соком.
- День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
- Вечер - фрукты.
- Утро - чашка кофе.
- День - вареная курица, капустный или морковный салат.
- Вечер - яйца, морковный салат с маслом.
- Утро - чашка чая без сахара.
- День - фрукты, немножко отварного мяса.
- Вечер - ужин из списка других дней, на свое усмотрение.
Диета корейских айдолов
Айдолами называют в Корее молодых известных певцов, моделей и актеров, все они удерживают вес с помощью проверенных и рекомендованных врачами меню. Диеты корейских айдолов отличаются, поэтому легко выбрать вариант, который подходит по рациону:
- Корейская диета айдолов «Стаканчик»: на две трети - несоленый, вареный рис, остальное – салат.
- Диета корейских звезд от певицы Kahi:
- утро: один банан, йогурт, чашка кофе;
- день: суп из водорослей, рис и рыба;
- вечер: по половинке болгарского перца и отварного яичного белка, зелень, сельдерей.
© Orphus