Коричневый рис для похудения

коричневый рис для похудения

Ежедневно рис утоляет голод большей части населения Земли. Однако если речь идет не просто о насыщении, но и о пользе, и даже о похудении, то здесь вне конкуренции коричневый рис.

Коричневый и белый рис

Белый шлифованный рис, с которым мы наиболее знакомы и коричневый рис, выращиваются из одной злаковой культуры, однако для шлифовки, рисовое зернышко ломают, удаляют наружную оболочку. Вместе с этим невинным процессом, белый рис теряет практически 90% всех витаминов и полезных масел, которые остаются в неприкосновенном виде в коричневом рисе. Именно за счет высокого содержания витаминов группы В, полиненасыщенных масел и клетчатки, во всем мире активно используют коричневый рис для похудения и здорового образа жизни.

Польза бурого риса

Коричневый рис очищает кишечник от шлаков, забродивших пищевых остатков, нормализует перистальтику кишечника. Кроме того, бурый рис идеален для похудения, так как имеет низкий гликемический индекс и относится к медленным углеводам. Это означает, что он постепенно насыщает нас, утоляя надолго чувство голода. Сахар выделяется в кровь очень дозировано, тем самым поджелудочная не истощается резкими выделениями инсулина. Уровень сахара в крови прямо пропорционален уровню аппетита.

Как правильно<готовить рис?

Рассмотрим, как приготовить рис для похудения. С вечера 60г промытого риса необходимо залить холодной водой. Утром набухшие зерна можно либо отварить, либо обдать кипятком и есть сырыми. Варка займет не более 10 минут, замачивание позволит сохранить часть полезных веществ. Сырой рис наиболее эффективен для похудения, так как все витамины и масла остались в нем нетронутыми, а термическая обработка их частично или целиком разрушает. Полезней чем коричневый, только дикий рис, его можно распознать по черной оболочке, которая является кладезем витаминов, так недостающих для похудения на диетах.

 
Статьи по теме:
Компульсивное переедание
Переедание не всегда безудержная любовь к еде. Часто это происходит из-за каких-то внутренних, психологических проблем, решив которые человек может вернуться к нормальному образу жизни. Статья расскажет о возможных причинах и последствиях компульсивного переедания.
Изюм для похудения
Изюм, как и любые другие сухофрукты, бесспорно полезен, но стоит помнить о его высокой калорийности, что очень важно, если вы худеете. В идеале будет потребление изюма небольшими порциями в первой половине дня вместо запрещенных сладостей.
Переедание: последствия
Переедание – лучший друг лишнего веса и, впоследствии, ожирения. Следить за качеством и количеством потребляемой пищи важно, как для здоровья, так и для стройного и красивого тела. Статья расскажет о последствиях переедания и о том, как справиться с этой проблемой.
Отсутствие аппетита: причины
Причин плохого аппетита может быть много, поэтому необходимо обратиться к врачу, что бы выяснить, симптом или следствие чего отсутствие желания поесть. Хотя существует не мало народных средств, мнение специалиста должно быть первостепенным на пути к восстановлению.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice