Кроссовки для бега – что это, отличие от обычной обуви, как выбрать размер, лучшие модели

Кроссовки для бега – что это, отличие от обычной обуви, как выбрать размер, лучшие модели

Многие виды спорта профессионального и любительского уровня предполагают наличие определенной экипировки. Кроссовки для бега являются важной составляющей как тренировочного процесса, так и соревнований. Они имеют свои нюансы выбора и ухода.

Что такое беговые кроссовки?

С популяризацией спорта и здорового образа жизни многие люди стали выбирать бег в качестве кардионагрузок для поддержания себя в хорошей физической форме. Прежде чем приступить к занятиям, важно обзавестись нужной экипировкой, в которую обязательно входят специальные беговые кроссовки. Такая обувь существенно отличается от других спортивных аналогов.

Нагрузка на опорно-двигательный аппарат при беге и, например, игре в волейбол или тяжелой атлетике сильно разнится. Конструкция кроссовок для бега призвана минимизировать риск травм, компенсировать создаваемые нагрузки и обеспечить комфорт во время тренировок разной продолжительности. Такая обувь конструируется с учетом пола и особенностей стопы бегуна, техники бега и используемого покрытия.

что такое беговые кроссовки

Чем отличаются кроссовки для бега?

Выбирая кроссовки для бега, можно заметить, что существуют две отличающиеся разновидности:

  1. Обувь для тренировок. Ее производят «технически» оснащенной. Кроссовки хорошо защищают и фиксируют стопу во время бега, компенсируют ударные нагрузки. Из-за особенностей конструкции весят такие кроссовки около 400 г.
  2. Соревновательная обувь, которую еще называют марафонки и полумарафонки. Это легкие кроссовки весом до 280 г с тонкой подошвой. Они позволяют развивать большую скорость за счет малого веса, но и сильно нагружают опорно-двигательный аппарат.

В специализированных магазинах новичкам советуют приобретать тренировочные модели. Характеристики таких кроссовок для бега отличаются от аналогов тем, что:

  1. Имеют амортизацию на подошве в области пятки и иногда носка.
  2. Изготавливаются полностью из мягких дышащих материалов.
  3. На подошве присутствуют резиновые вставки устойчивые к истиранию.
  4. Жесткие вставки могут находиться только в области голени, однако не должны натирать ногу и напрямую с ней соприкасаться.
  5. Шнуровка располагается асимметрично ближе к внутренней части изделия.
  6. Петли шнуровки находятся обособленно без единой жесткой планки, поэтому спортсмен может оптимально утянуть или ослабить шнурок по своей ноге.
  7. Вес пары до 400 г.
  8. Обязательно наличие съемной стельки, которую можно заменить ортопедической.
чем отличаются кроссовки для бега

Размер беговых кроссовок

Помимо указанных отличий существуют особенности того, как выбрать размер кроссовок для бега. У каждого производителя существует своя размерная таблица, которая может немного маломерить или большемерить. Нужный размер определяют следующим образом:

  1. Стопу ставят на чистый лист бумаги и обводят карандашом строго по контурам ноги.
  2. Измеряют длину от пятки до края самого длинного пальца.
  3. Процедуру повторяют со второй ногой, ведь у людей они не симметричны.
  4. Выбирают большее значение, к которому прибавляют еще 3-5 мм. Это делается из-за того, что при беге к стопе приливает кровь, и она увеличивается в размерах.
  5. Примерять обувь в магазине советуют вечером, ведь с утра она немного меньше.
  6. Пара должна плотно сидеть на ноге, но при этом нигде не сдавливать.
  7. У некоторых производителей узкая колодка у других, наоборот, широкая, поэтому перед покупкой стоит померить понравившуюся модель и обязательно пройтись в ней, ориентируясь на свои ощущения.
размер беговых кроссовок

Как выбрать кроссовки для бега?

Перед покупкой кроссовок для бега помимо выбора оптимального размера важно учесть и некоторые другие факторы:

  1. Дальность пробежек и вес спортсмена. Чем больше нагрузки, тем качественнее должна быть амортизация.
  2. Техника бега. При приземлении на пятку стоить выбирать модель с большой амортизацией в этой области, тогда как при приземлении на среднюю или переднюю часть стопу лучше выбрать более ровную подошву.
  3. Тип пронации стопы спортсмена.
  4. Сезон использования. Кроссовки для бега зимой отличаются водоотталкивающими свойствами и лучшим сохранением тепла, тогда как летний вариант более легкий и «дышащий».
  5. Покрытие, на котором проводятся тренировки. От того, будет ли спортсмен бегать по стадиону, пересеченной местности или асфальту зависит выбор типа подошвы и верха обуви.
  6. Бренд и стоимость. Именитые производители изготавливают действительно качественную обувь, однако в ее стоимость вкладываются и расходы на создание «известности».

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Если спортсмен планирует бегать по пересеченной местности, то лучше выбирать специальные трейловые кроссовки для бега. Они отличаются от аналогов тем, что имеют:

  1. Более мягкую резину на подошве.
  2. Средний или глубокий протектор в пределах 4-10 мм.
  3. Более жесткую колодку.
  4. Надежную фиксацию пятки и голеностопного сустава.
  5. Плотный усиленный верх с дополнительной защитой от пыли, влаги и грязи.

При выборе того, какие кроссовки лучше для бега, стоит учитывать и тип пересеченной местности:

  1. Для сухого твердого грунта профессионалы советуют выбирать средний протектор и такую же степень амортизации.
  2. При беге по грязи выбирается более агрессивный протектор для лучшего сцепления с мягкой землей.
  3. Мембранная обувь подойдет при тренировках в дождливую погоду.
  4. Если на пути встречается большое количество камней, то лучше выбрать моделей с дополнительной жесткой защитой носка.

Кроссовки для бега по стадиону

Когда покупаются кроссовки для пробежки по стадиону или для занятий в тренажерном зале, к ним предъявляются другие требования:

  1. Синтетическое покрытие обеспечивает хорошую степень амортизации, поэтому глубокий протектор не нужен.
  2. Погодные условия и неровности не важны, от чего лучше отказаться от жесткой фиксации голеностопа в пользу легкого сетчатого верха.
  3. При покупке такой обуви стоит руководствоваться основными правилами того, как выбрать беговые кроссовки, приведенными выше. Комфортная поверхность предполагает обращать внимание только на собственные ощущения удобства стопы в приобретаемой обуви.
кроссовки для бега по стадиону

Кроссовки для бега по асфальту

Специальные беговые кроссовки для асфальта обладают следующими характеристиками:

  1. Такая обувь имеют хорошую амортизацию в носочной и пяточной части, защищая голеностоп от жестких ударных нагрузок.
  2. Мягкую подошву и бороздчатый протектор, улучшающие сцепление с асфальтом во время тренировок и предотвращающие скольжение.
  3. Кроссовки для бега по асфальту чаще оснащают сетчатым верхом для хорошей вентиляции во время тренировок в жаркую погоду.

Лучшие кроссовки для бега

Выбирая для себя лучшие беговые кроссовки, стоит руководствоваться всеми вышеперечисленными особенностями покупки. Идеальную пару помогут подобрать и следующие советы:

  1. Чем выше вес спортсмена, тем больший уровень амортизации лучше покупать для защиты стоп от травм.
  2. Новичкам лучше приобретать модели с качественной фиксацией и стабильной поддержкой, потому что мышцы еще не окрепли и не привыкли к подобным нагрузкам.
  3. Спортсменам с нейтральной пронацией подходит большинство моделей, а вот обладателям гиперпронации стоит выбрать обувь с большой степенью амортизации и мягкой колодкой. Обладателям гипопронации лучше подбирать обувь с мягким переходом и амортизацией в подошве для снятия нагрузки с голени.
  4. Все модели известных брендов отличаются шириной колодки, так, Asics стабильно производят узкую обувь, у Puma колодка средней ширины, а у Reebok – широкая.

Женские кроссовки для бега

Отличаются модели и по принадлежности к полу. Дело здесь не только в дизайне и цветовом оформлении. Женские беговые кроссовки имеют отличительные особенности конструкции:

  1. Узкую колодку, которая может слегка расширяться к носку.
  2. Улучшенную фиксацию стопы за счет высокого задника.
  3. Более мягкой амортизацией из-за низкого веса спортсменки и менее развитой мускулатуры, по сравнению с мужчинами.

Мужские кроссовки для бега

Отличительные особенности мужских беговых кроссовок:

  1. Широкая колодка по всей длине стопы или расширяющаяся от пятки к носку.
  2. Жесткая амортизация и уровень фиксации стопы.
  3. Больший вес по сравнению с женскими моделями.
  4. Широкий размерный ряд.
  5. Спокойные нейтральные либо темные оттенки, хотя встречаются и неоновые кроссовки Асикс беговые разных цветов.
мужские кроссовки для бега

Детские кроссовки для бега

Покупая детские беговые кроссовки, стоит учитывать анатомию стопы юного спортсмена, которая значительно отличается от взрослого:

  1. Зона соприкосновения подошвы со стопой у детей уже, чем у взрослых и намного дальше пятки. Важно выбирать обувь, которая на пяточной части имеет скошенные углы.
  2. Для профилактики развития плоскостопия детские кроссовки для бега должны иметь многослойную подошву с прослойками разной плотности.
  3. Более эластичный верх в места изгиба обуви при толчке, так как мускулатура ребенка развита слабее.
  4. Детская обувь должна в обязательном порядке иметь антискользящий протектор и хорошую степень вентиляции.

Рейтинг кроссовок для бега

Среди профессиональных спортсменов и любителей здорового образа жизни сложился определенный рейтинг лучшей спортивной обуви для бега. В него вошли следующие модели:

  1. Adidas Galaxy. Отличная вариант с высокой степенью амортизации для забегов на длинные дистанции. Подойдет спортсменам с нейтральной пронацией. Стоимость – $42.
  2. рейтинг кроссовок для бега Adidas Galaxy
  3. Беговые кроссовки Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX считаются отличным вариантом для пробежек по пересеченной местности в холодное время года. Имеют агрессивный протектор для лучшего сцепления с дорогой и уникальную технологию сохранения тепла. Стоимость – $77.
  4. рейтинг кроссовок для бега беговые кроссовки Asics
  5. Salomon XA PRO 3D GTX – трейловая обувь с мембранной защитой от влаги и грязи. Снабжена усиленным задником и мыском, ассиметричной шнуровкой для быстрой смены обуви и удобства регуляции ее по ширине стопы. Стоимость – $90.
  6. рейтинг кроссовок для бега Salomon XA
  7. Reebok Harmony Road 2 – дистанционная модель со сниженным весом и заниженной посадкой для удобства преодоления длинных дистанций. Выполнена с цельной подошвой и бесшовным верхом. Стоимость – $75.
  8. рейтинг кроссовок для бега Reebok Harmony Road
  9. Nike Odyssey React – модель, подходящая для тренировок на асфальте и сухой пересеченной местности. Снабжена мягкой но надежной фиксацией стопы и хорошими показателями амортизации и вентиляции. Стоимость – $110.
  10. рейтинг кроссовок для бега Nike Odyssey React

Как ухаживать за кроссовками для бега?

Для того чтобы новые беговые кроссовки Адидас или другого бренда послужили свои положенные километры в парадном виде, важно научиться правильно ухаживать за ними:

  1. Нельзя стирать спортивную обувь в машине. Любая грязь смывается теплой водой с жидким мылом и мягкой щеткой.
  2. В процессе мытья важно не забывать и о стельках, на которых тоже скапливается грязь и мусор.
  3. Сушить вымытую обувь нужно в хорошо проветриваемом помещении вблизи источников тепла, но не на них. Ускорить процесс можно, если заполнить внутреннее пространство старыми газетами.
  4. Водоотталкивающие пропитки могут нарушить вентиляцию, поэтому их использовать не рекомендуется.

Как часто менять беговые кроссовки?

Не существует единого мнения о том, когда стоит менять беговые кроссовки Найк или другого бренда на новые. Единственным качественным критерием является износ амортизации, протектора и верха кроссовка. Прийти в негодность все эти части могут в разные периоды в зависимости от условий эксплуатации и типа тренировочной поверхности, особенностей стоп. При правильном использовании задумываться о покупке новой пары стоит спустя 1000-2000 км пробега старой.

 
Статьи по теме:
Коврик для фитнеса – зачем нужен, чем отличается от туристического, существующие размеры и материалы
Коврик для фитнеса должен отвечать ряду правил для того, чтобы тренироваться на нем было безопасно и удобно. Есть требования, которые необходимо учитывать при выборе. Чтобы изделие прослужило долго, существуют рекомендации по использованию и уходу.
Боксерские перчатки – как выглядят, особенности разных видов, как выбрать, рейтинг лучших
Боксерские перчатки – специальная экипировка спортсмена, выходящего на ринг. Их выполняют из натуральной кожи, а в качестве набивки используют современную синтетику. Различаются по размеру, весу, цвету и другим параметрам.
Боксерский мешок – для чего нужен, основные виды, сравнение с манекеном, рейтинг лучших
Боксерский мешок представляет собой спортивный снаряд, используемый для отработки ударов. Он состоит из внешнего покрытия и наполнителя. Конструкция может крепиться к потолку или выпускаться в напольном исполнении.
Шапочка для плавания – зачем нужна, как выбрать и надевать, рейтинг лучших моделей
Шапочка для плавания является неотъемлемым атрибутом экипировки любого, кто посещает бассейн или профессионально занимается плаванием. Этот простой аксессуар может быть выполнен из разных материалов и подбирается строго по размеру и функционалу.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник