Кундалини йога с Алексеем Меркуловым
Не восхититься и не вдохновиться на собственные свершения, глядя на метаморфозу Меркулова в йоге, просто невозможно. Проходя лечение от наркозависимости (в очередной раз), он встретил основателя французской федерации кундалини йоги и получил благословение мастера одним лишь взглядом.
С тех пор прошло, каких-то 15 лет, и вот кундалини йога автоматически ассоциируется с Алексеем Меркуловым. Теперь он – инструктор по кундалини йоге клуба «Живи» и советник Федерации учителей кундалини йоги Росии.
Кроме того, Алексей Меркулов является живим примером того, что ни кундалини йога, ни какая либо другая восточная техника, не сделают из нормального западного человека тощего бородатого мудреца целый день просиживающего на гвоздях. Меркулов признается, что никогда не расстается с ноутбуком и ведет вполне современный, активный образ жизни вне тренировок.
Если вы являетесь рьяной поклонницей йоги и хотите приобщить к этой восточной практике своего мужчину, то на примере Алексея Меркулова можно убедить его в пользе йоги и наконец начать заниматься вместе.
УпражненияПеред занятием Алексея Меркулова по кундалини йоге, необходимо обязательно спеть мантру. Вы можете выучить понравившуюся вам мантру заранее, либо просто повторять за Алексеем слова. Здесь, главное вибрация, которая отлынивает от звуков. Занимаясь йогой с Алексеем Меркуловым вы невольно привыкнете к тому, что мантра – неотъемлемая часть тренировок. Мантры создают вокруг пространство, которое ничем нельзя испортить.
- Настраиваемся – сложите ладошки вместе у сердечного центра, подбородок втяните в себя, опустите плечи, спина прямая. Глубокий вдох, выдох. На вдохе начинаем петь мантру.
- Выставите правую ногу вперед, над пяткой мы будем массировать пальцами обеих рук ахиллесово сухожилие. Если вы делаете правильно, пальцы ног от этого движения начинают двигаться. Повторяем на вторую ногу.
- Лягушка – пятки вместе, носочки врозь, встаем так, чтобы вес был равномерно распределен между руками и ногами. Руки упираются во внутреннюю поверхность бедер. Со вдохом поднимаемся вверх, пятки вместе на весу, с выдохом опускаемся вниз, голову запрокидываем как лягушка. Повторяем в динамичном темпе.
- Со вдохом поднимитесь вверх, руки свободно свисают, пятки на полу.
- Садимся на пол, ноги скрещены, взялись за большие пальцы ног, начинаем делать движение корпусом вперед, прогибаемся назад. Выполняем динамично – вперед – назад.
- Повторяем упражнение лягушка.
- Садитесь на пол, вытяните ноги вперед, носочки на себя. Беремся за большие пальцы, надавливаем на ногти, вдох – вверх, выдох – наклон вниз. На вдохе – фиксируем натяжение пальцев.
- Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладошки вверх, закройте глаза и расслабьтесь. С каждым вдохом набирайте, черпайте энергию света, с каждым выдохом отпускайте все напряжение, все беспокойства.
- По окончанию занятия кундалини йоги с Алексеем Меркуловым необходимо вновь пропеть мантру.
© Orphus