Кунжут при грудном вскармливании
Рацион женщины после родов терпит некоторые изменения. Молодой мамочке приходится вносить в него определенные ограничения, а некоторые продукты вообще исключить. Но это не значит, что в меню должны быть однообразные блюда. Мамы ищут способы разнообразить рацион, добавляя в пищу вкусные и полезные ингредиенты. Часто возникает вопрос, можно ли кунжут при грудном вскармливании новорожденного. Многие любят разные блюда с семенами этого растения, которое еще называют сезамом, также некоторые охотно используют кунжутное масло. Потому необходимо выяснить допустимо ли употребление таких продуктов при лактации.
Польза и вред кунжута при кормлении грудью
Специалисты считают, что употребление сезама полезно для кормящих, потому стоит рассмотреть, за какие же свойства так ценится этот продукт:
- кунжут богат витаминами и поможет быстрее восстановиться организму после родов;
- высокое содержание кальция позволит улучшить кожу, волосы мамы, а также обеспечит нормальное развитие костной ткани крохи;
- происходит нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшает работу кишечника, является отличной профилактикой запоров;
- стимулирует лактацию, снижает вероятность мастопатии;
- благотворно влияет на нервную систему младенца.
Но стоит помнить, что при употреблении больших количеств семян сезама или его масла, меняется вкус молока и малыш может отказаться от груди. К тому же, этот продукт может вызвать аллергию у крохи. Если у женщины в анамнезе есть тромбофлебит и проблемы со свертываемостью крови, от сезама лучше отказаться.
Общие рекомендацииЧтобы кунжут во время грудного вскармливания принес максимальную пользу, стоит прислушаться к некоторым советам:
- не нужно покупать сезам большими упаковками, так как он быстро окисляется и теряет свои свойства, его вкус портится;
- нельзя употреблять одновременно кунжут и ревень, щавель, так как такое сочетание тормозит усвоение кальция;
- допустимая суточная порция сезама – 1 ч.л. семян или масла;
- не нужно есть его натощак, так как возможно появление тошноты;
- отличным лакомством при грудном вскармливании станут козинаки из кунжута, они отлично удовлетворят потребность в сладком и принесут пользу организму.
Сезам необходимо вводить в рацион постепенно, наблюдая за тем, как реагирует карапуз на новый продукт. Если у малыша появятся признаки аллергии или рвота, то кунжут следует незамедлительно исключить из рациона.