Летняя диета для похудения - ТОП лучших диет для жаркого времени года

Летняя диета для похудения - ТОП лучших диет для жаркого времени года

Лучше всего худеть в жаркое время года. Летом двигательная активность очень высокая. К тому же это любимый многими сезон фруктов и овощей, в которых содержится меньше всего калорий. Одна из популярных для желающих стать стройнее летняя диета.

Самые эффективные летние диеты

В топе самых действенных летних диет:

  1. Салатная диета. В меню могут присутствовать все возможные овощи. Такую диету разрешается соблюдать не более двух недель. На первой неделе необходимо есть заправленные подсолнечным (оливковым) маслом и соком лимона салаты. Уже на второй неделе в рацион можно включить не больше 100 г нежирного мяса.
  2. Соковая диета. В меню могут присутствовать овощные и фруктовые соки, а также смешанные варианты напитков. Такие соковые дни проводят дважды в неделю через каждые две недели. На протяжении дня пьют разбавленный водой сок. За месяц можно избавиться от 2-3 кг.
  3. Огуречная летняя диета для похудения. Она рассчитывается на три дня. В день необходимо употребить 1 килограмм огурцов. При желании можно сделать овощной салат и заправить нежирной сметаной. В конце дня разрешается съесть вареное яйцо или банан.
  4. Ягодная летняя диета. На протяжении дня можно съесть пол килограмма ягод. Можно разнообразить меню 100 г нежирного творога, 100 г нежирного мяса.
  5. Арбузная летняя диета. Она может продолжаться 3 дня. Ежедневно можно употреблять не более 2-х килограммов мякоти арбуза.
летняя диета

Летняя фруктовая диета

Многие худеющие уже попробовали на личном опыте, насколько эффективная летняя диета. В числе самых популярных и действенных – фруктовая диета. Соблюдая ее за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов. Диета основана на употреблении большого количества фруктов. Среди ее преимуществ:

  1. Очищение организма от токсинов и шлаков.
  2. Нет необходимости тратить время на приготовление блюд.
  3. Принимать пищу можно в любое время суток.
  4. Исчезает целлюлит и становится лучше цвет кожи.
  5. Организм не страдает от нехватки витаминов и полезных веществ.

Меню фруктовой диеты на день:

  1. Завтрак: один фрукт (на выбор) и один стакан сока.
  2. Обед: салат из разных фруктов, стакан воды.
  3. Ужин: салат из разных фруктов (кроме винограда), один стакан фруктового или овощного сока.

Летняя овощная диета

Благодаря такой диете можно не только избавиться от лишнего веса, а и насытить свой организм необходимыми для здоровья витаминами. Диетологи уверяют, что такая диета летом не требует специальных подготовок, поскольку овощи могут быстро усваиваться и насыщать организм полезными веществами. Для разгрузочной недели станут идеальными:

  • помидоры;
  • капуста;
  • кабачок;
  • патиссоны;
  • огурцы;
  • свекла.

Овощная летняя диета для похудения может иметь такое меню на день:

  1. Завтрак: приготовленные на пару овощи с оливковым маслом.
  2. Обед: овощной суп, либо аппетитные оладьи из капусты.
  3. Ужин: овощное рагу или салат.
диета летом

Летняя разгрузочная диета

В топе самых эффективных способов похудения - летняя диета на огурцах. Она рассчитана на 3-5 дней. За это время можно похудеть на два или даже четыре килограммов. Такая диета является не только методом похудения, а и очищения организма от вредных веществ. Заправлять салаты из огурцов можно оливковым или подсолнечным маслом, зеленью. От соли лучше отказаться, поскольку она задерживает воду в организме. Отдавать предпочтение нужно грунтовым овощам, так как они более полезные, чем тепличные.

Меню огуречной диеты на день может выглядеть так:

  1. Завтрак: маленький кусок ржаного хлеба, два средних огурца.
  2. Обед: суп из свежих овощей.
  3. Полдник: цитрус.
  4. Ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле.

Летняя диета на 5 дней

По словам диетологов, диета на лето для похудения предполагает ограничение в употреблении углеводов и жиров. Овощей и фруктов в это время должно быть как можно больше. Не стоит себя ограничивать и в растительных жирах, которыми можно заправлять вкусные салаты. Рассчитанная на пять дней летняя диета для похудения меню предлагает такое:

День 1

  1. Завтрак: чай без сахара, кусочек ржаного хлеба, 200 г нежирного творога.
  2. Обед: овощной суп (100 г рыбы, картофель, помидоры, необжаренные овощи).
  3. Ужин: 100 г сваренных на пару овощей.

День 2

  1. Завтрак: кофе без сахара, грецкие орехи, половина банана.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: овощи на пару.

День 3

  1. Завтрак: кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба, полстакана клубники.
  2. Обед: суп из овощей.
  3. Ужин: овощи на пару.

День 4

  1. Завтрак: зеленый чай без сахара и сухарик, два перепелиных яйца.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: сваренные на пару овощи.

День 5

  1. Завтрак: чай без сахара и полстакана ягод, несколько грецких орехов.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: овощи на пару.
летняя диета

Летняя диета 14 дней

Эффективная диета летом для похудения может продолжаться две недели.

  1. В первую неделю рекомендуется завтракать различными фруктовыми салатами.
  2. На обед и ужин необходимо приготовить вкусные овощные салаты.
  3. На следующей неделе на завтрак съедают салаты из ягод и фруктов с добавлением йогурта.
  4. На обед предлагается порция отварного мяса, легкий салат с лимонным соком. Ужин может быть в виде листовых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла.
 
Статьи по теме:
Диета гейш - система питания для красоты, изящности и долголетия
Не всегда название диеты соответствует ее происхождению, но диета гейш – исключение. Такой режим питания действительно появился в древности, его неукоснительно придерживаются все девушки, выбравшие сложную профессию.
Диета для похудения на гречке, рисе, бананах, яблоках, овощах и другие варианты
Диета для похудения – способ избавиться от лишнего веса путем ограничения употребления некоторых продуктов. Сегодня разработано много разных методик, каждая из которых имеет свои достоинства, недостатки и противопоказания, что нужно учесть, делая выбор.
Эффективная диета для похудения – белковая, голливудская, гречневая, раздельного питания и другие методики
Эффективная диета для похудения – мечта большинства людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. При этом подобрать подходящий вариант очень сложно, ведь среди большого разнообразия можно растеряться. Узнаем принципы самых популярных методик.
Зеленая диета для похудения и сжигания жира
Зеленая диета выделяется среди тысячи других и оказывает благотворное оздоравливающее влияние на организм. Она легко переносится, так как рацион включает множество разнообразных продуктов: бобовых, злаковых и т.д.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice