• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Летняя диета для похудения - ТОП лучших диет для жаркого времени года

Лучше всего худеть в жаркое время года. Летом двигательная активность очень высокая. К тому же это любимый многими сезон фруктов и овощей, в которых содержится меньше всего калорий. Одна из популярных для желающих стать стройнее летняя диета.

Самые эффективные летние диеты

В топе самых действенных летних диет:

1. Салатная диета. В меню могут присутствовать все возможные овощи. Такую диету разрешается соблюдать не более двух недель. На первой неделе необходимо есть заправленные подсолнечным (оливковым) маслом и соком лимона салаты. Уже на второй неделе в рацион можно включить не больше 100 г нежирного мяса.
2. Соковая диета. В меню могут присутствовать овощные и фруктовые соки, а также смешанные варианты напитков. Такие соковые дни проводят дважды в неделю через каждые две недели. На протяжении дня пьют разбавленный водой сок. За месяц можно избавиться от 2-3 кг.
3. Огуречная летняя диета для похудения. Она рассчитывается на три дня. В день необходимо употребить 1 килограмм огурцов. При желании можно сделать овощной салат и заправить нежирной сметаной. В конце дня разрешается съесть вареное яйцо или банан.
4. Ягодная летняя диета. На протяжении дня можно съесть пол килограмма ягод. Можно разнообразить меню 100 г нежирного творога, 100 г нежирного мяса.
5. Арбузная летняя диета. Она может продолжаться 3 дня. Ежедневно можно употреблять не более 2-х килограммов мякоти арбуза.

Летняя фруктовая диета

Многие худеющие уже попробовали на личном опыте, насколько эффективная летняя диета. В числе самых популярных и действенных – фруктовая диета. Соблюдая ее за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов. Диета основана на употреблении большого количества фруктов. Среди ее преимуществ:

1. Очищение организма от токсинов и шлаков.
2. Нет необходимости тратить время на приготовление блюд.
3. Принимать пищу можно в любое время суток.
4. Исчезает целлюлит и становится лучше цвет кожи.
5. Организм не страдает от нехватки витаминов и полезных веществ.

Меню фруктовой диеты на день:

1. Завтрак: один фрукт (на выбор) и один стакан сока.
2. Обед: салат из разных фруктов, стакан воды.
3. Ужин: салат из разных фруктов (кроме винограда), один стакан фруктового или овощного сока.

Летняя овощная диета

Благодаря такой диете можно не только избавиться от лишнего веса, а и насытить свой организм необходимыми для здоровья витаминами. Диетологи уверяют, что такая диета летом не требует специальных подготовок, поскольку овощи могут быстро усваиваться и насыщать организм полезными веществами. Для разгрузочной недели станут идеальными:

• помидоры;
• капуста;
• кабачок;
• патиссоны;
• огурцы;
• свекла.

Овощная летняя диета для похудения может иметь такое меню на день:

1. Завтрак: приготовленные на пару овощи с оливковым маслом.
2. Обед: овощной суп, либо аппетитные оладьи из капусты.
3. Ужин: овощное рагу или салат.

Летняя разгрузочная диета

В топе самых эффективных способов похудения - летняя диета на огурцах. Она рассчитана на 3-5 дней. За это время можно похудеть на два или даже четыре килограммов. Такая диета является не только методом похудения, а и очищения организма от вредных веществ. Заправлять салаты из огурцов можно оливковым или подсолнечным маслом, зеленью. От соли лучше отказаться, поскольку она задерживает воду в организме. Отдавать предпочтение нужно грунтовым овощам, так как они более полезные, чем тепличные.

Меню огуречной диеты на день может выглядеть так:

1. Завтрак: маленький кусок ржаного хлеба, два средних огурца.
2. Обед: суп из свежих овощей.
3. Полдник: цитрус.
4. Ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле.

Летняя диета на 5 дней

По словам диетологов, диета на лето для похудения предполагает ограничение в употреблении углеводов и жиров. Овощей и фруктов в это время должно быть как можно больше. Не стоит себя ограничивать и в растительных жирах, которыми можно заправлять вкусные салаты. Рассчитанная на пять дней летняя диета для похудения меню предлагает такое:

День 1

1. Завтрак: чай без сахара, кусочек ржаного хлеба, 200 г нежирного творога.
2. Обед: овощной суп (100 г рыбы, картофель, помидоры, необжаренные овощи).
3. Ужин: 100 г сваренных на пару овощей.

День 2

1. Завтрак: кофе без сахара, грецкие орехи, половина банана.
2. Обед: овощной суп.
3. Ужин: овощи на пару.

День 3

1. Завтрак: кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба, полстакана клубники.
2. Обед: суп из овощей.
3. Ужин: овощи на пару.

День 4

1. Завтрак: зеленый чай без сахара и сухарик, два перепелиных яйца.
2. Обед: овощной суп.
3. Ужин: сваренные на пару овощи.

День 5

1. Завтрак: чай без сахара и полстакана ягод, несколько грецких орехов.
2. Обед: овощной суп.
3. Ужин: овощи на пару.

Летняя диета 14 дней

Эффективная диета летом для похудения может продолжаться две недели.

1. В первую неделю рекомендуется завтракать различными фруктовыми салатами.
2. На обед и ужин необходимо приготовить вкусные овощные салаты.
3. На следующей неделе на завтрак съедают салаты из ягод и фруктов с добавлением йогурта.
4. На обед предлагается порция отварного мяса, легкий салат с лимонным соком. Ужин может быть в виде листовых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла.