Летняя диета для похудения - ТОП лучших диет для жаркого времени года

Летняя диета для похудения - ТОП лучших диет для жаркого времени года

Лучше всего худеть в жаркое время года. Летом двигательная активность очень высокая. К тому же это любимый многими сезон фруктов и овощей, в которых содержится меньше всего калорий. Одна из популярных для желающих стать стройнее летняя диета.

Самые эффективные летние диеты

В топе самых действенных летних диет:

  1. Салатная диета. В меню могут присутствовать все возможные овощи. Такую диету разрешается соблюдать не более двух недель. На первой неделе необходимо есть заправленные подсолнечным (оливковым) маслом и соком лимона салаты. Уже на второй неделе в рацион можно включить не больше 100 г нежирного мяса.
  2. Соковая диета. В меню могут присутствовать овощные и фруктовые соки, а также смешанные варианты напитков. Такие соковые дни проводят дважды в неделю через каждые две недели. На протяжении дня пьют разбавленный водой сок. За месяц можно избавиться от 2-3 кг.
  3. Огуречная летняя диета для похудения. Она рассчитывается на три дня. В день необходимо употребить 1 килограмм огурцов. При желании можно сделать овощной салат и заправить нежирной сметаной. В конце дня разрешается съесть вареное яйцо или банан.
  4. Ягодная летняя диета. На протяжении дня можно съесть пол килограмма ягод. Можно разнообразить меню 100 г нежирного творога, 100 г нежирного мяса.
  5. Арбузная летняя диета. Она может продолжаться 3 дня. Ежедневно можно употреблять не более 2-х килограммов мякоти арбуза.
летняя диета

Летняя фруктовая диета

Многие худеющие уже попробовали на личном опыте, насколько эффективная летняя диета. В числе самых популярных и действенных – фруктовая диета. Соблюдая ее за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов. Диета основана на употреблении большого количества фруктов. Среди ее преимуществ:

  1. Очищение организма от токсинов и шлаков.
  2. Нет необходимости тратить время на приготовление блюд.
  3. Принимать пищу можно в любое время суток.
  4. Исчезает целлюлит и становится лучше цвет кожи.
  5. Организм не страдает от нехватки витаминов и полезных веществ.

Меню фруктовой диеты на день:

  1. Завтрак: один фрукт (на выбор) и один стакан сока.
  2. Обед: салат из разных фруктов, стакан воды.
  3. Ужин: салат из разных фруктов (кроме винограда), один стакан фруктового или овощного сока.

Летняя овощная диета

Благодаря такой диете можно не только избавиться от лишнего веса, а и насытить свой организм необходимыми для здоровья витаминами. Диетологи уверяют, что такая диета летом не требует специальных подготовок, поскольку овощи могут быстро усваиваться и насыщать организм полезными веществами. Для разгрузочной недели станут идеальными:

  • помидоры;
  • капуста;
  • кабачок;
  • патиссоны;
  • огурцы;
  • свекла.

Овощная летняя диета для похудения может иметь такое меню на день:

  1. Завтрак: приготовленные на пару овощи с оливковым маслом.
  2. Обед: овощной суп, либо аппетитные оладьи из капусты.
  3. Ужин: овощное рагу или салат.
диета летом

Летняя разгрузочная диета

В топе самых эффективных способов похудения - летняя диета на огурцах. Она рассчитана на 3-5 дней. За это время можно похудеть на два или даже четыре килограммов. Такая диета является не только методом похудения, а и очищения организма от вредных веществ. Заправлять салаты из огурцов можно оливковым или подсолнечным маслом, зеленью. От соли лучше отказаться, поскольку она задерживает воду в организме. Отдавать предпочтение нужно грунтовым овощам, так как они более полезные, чем тепличные.

Меню огуречной диеты на день может выглядеть так:

  1. Завтрак: маленький кусок ржаного хлеба, два средних огурца.
  2. Обед: суп из свежих овощей.
  3. Полдник: цитрус.
  4. Ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле.

Летняя диета на 5 дней

По словам диетологов, диета на лето для похудения предполагает ограничение в употреблении углеводов и жиров. Овощей и фруктов в это время должно быть как можно больше. Не стоит себя ограничивать и в растительных жирах, которыми можно заправлять вкусные салаты. Рассчитанная на пять дней летняя диета для похудения меню предлагает такое:

День 1

  1. Завтрак: чай без сахара, кусочек ржаного хлеба, 200 г нежирного творога.
  2. Обед: овощной суп (100 г рыбы, картофель, помидоры, необжаренные овощи).
  3. Ужин: 100 г сваренных на пару овощей.

День 2

  1. Завтрак: кофе без сахара, грецкие орехи, половина банана.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: овощи на пару.

День 3

  1. Завтрак: кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба, полстакана клубники.
  2. Обед: суп из овощей.
  3. Ужин: овощи на пару.

День 4

  1. Завтрак: зеленый чай без сахара и сухарик, два перепелиных яйца.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: сваренные на пару овощи.

День 5

  1. Завтрак: чай без сахара и полстакана ягод, несколько грецких орехов.
  2. Обед: овощной суп.
  3. Ужин: овощи на пару.
летняя диета

Летняя диета 14 дней

Эффективная диета летом для похудения может продолжаться две недели.

  1. В первую неделю рекомендуется завтракать различными фруктовыми салатами.
  2. На обед и ужин необходимо приготовить вкусные овощные салаты.
  3. На следующей неделе на завтрак съедают салаты из ягод и фруктов с добавлением йогурта.
  4. На обед предлагается порция отварного мяса, легкий салат с лимонным соком. Ужин может быть в виде листовых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла.
 
Статьи по теме:
Диета гейш - система питания для красоты, изящности и долголетия
Не всегда название диеты соответствует ее происхождению, но диета гейш – исключение. Такой режим питания действительно появился в древности, его неукоснительно придерживаются все девушки, выбравшие сложную профессию.
Диета для похудения на гречке, рисе, бананах, яблоках, овощах и другие варианты
Диета для похудения – способ избавиться от лишнего веса путем ограничения употребления некоторых продуктов. Сегодня разработано много разных методик, каждая из которых имеет свои достоинства, недостатки и противопоказания, что нужно учесть, делая выбор.
Эффективная диета для похудения – белковая, голливудская, гречневая, раздельного питания и другие методики
Эффективная диета для похудения – мечта большинства людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. При этом подобрать подходящий вариант очень сложно, ведь среди большого разнообразия можно растеряться. Узнаем принципы самых популярных методик.
Диета 5 ложек – что это такое, преимущества и недостатки, основные принципы системы похудения
Диета 5 ложек – рацион питания, не требующий полного отказа от привычного меню, а предусматривающий ограничения в количестве принимаемой пищи. Она практически безвредна для организма и позволяет быстро и эффективно похудеть.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice