Лимонная диета для похудения
Лимонная диета набирает популярность с каждым днем. Причиной этому являются ее простота, минимальное количество затрат и возможность терять вес без особых усилий.
Для начала познакомимся с полезными свойствами лимона, которые позволяют считать данную диету не только эффективной, но и крайне полезной:
- лимон богат витамином С. Придерживаясь рациона лимонной диеты, вы укрепите свой иммунитет и поспособствуете усвоению кальция в организме;
- лимон снижает чувство голода;
- во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов;
- также лимон способствует снижению сахара в крови;
- лимонный сок способствует улучшению цвета лица и состояния кожи в целом.
Существует множество вариаций лимонной диеты. Для начала ознакомимся с лимонной диетой для похудения, которую используют в качестве разгрузочного дня.
Рацион питания:
- День первый: вода с соком лимона, фрукты и натуральный обезжиренный йогурт.
- День второй: овсяная каша, запаренная кипятком, с яблоком, вода с лимоном и обезжиренный кефир.
- День третий: запеченные яблоки и вода с соком лимона.
Данный вид разгрузочной диеты больше всего подходит тем, кому нужно подготовиться к важному мероприятию за пару дней. Снижение веса и потеря объёмов происходит за счет очищения кишечника и выхода лишней жидкости из организма.
Если же спешить вам некуда, попробуйте оздоровить свой организм с помощью персональной лимонной диеты. Персональной она является потому, что количество употребляемых продуктов в ней не ограничено, а также вы с легкостью можете варьировать составляющие своего меню.
- День первый: один стакан воды с соком лимона.
- День второй: два стакана воды с соком лимона.
- День третий: три стакана воды с соком лимона.
- День четвертый: четыре стакана воды с соком лимона.
- День пятый: пять стаканов воды с соком лимона.
- День шестой: шесть стаканов воды с соком лимона.
- День седьмой: 3 лимона на 3 литра воды с добавлением чайной ложки меда.
Эта диета рекомендована тем, кому сложно соблюдать другие моно диеты. Разбавлять свой недельный рацион следует овощами и фруктами (кроме бананов и винограда). Также на время диеты лучше отказаться от мучного, жирного, жаренного и сладкого. Это поможет вам в дальнейшем перейти на правильное питание и не набрать потерянные килограммы обратно.
Также не следует забывать о приеме чистой негазированной воды в количестве 1.5-2 литров в день. Попробуйте заранее распределить продукты для каждого приема пищи, чтобы не испытывать чувство голода между ними. Придерживаясь этих простых правил вы без труда потеряете 4-5 кг за неделю, не испытывая дискомфорта на протяжении всей лимонной диеты.
Кефирно-лимонная диета
Еще один популярный вариант лимонной диеты наверняка понравится любителям кефира.
Кефирно-лимонная диета рассчитана на потерю веса до 3 кг. Ее длительность варьируется от одного до двух дней. Рецепт данной диеты подходит тем, кто хочет очистить кишечник или просто разгрузиться. Не забываем про употребление 1-1.5 литров воды в день. Если после последнего приема пищи вам захотелось есть – можете порадовать себя яблоком или апельсином.
Эта диета также является персональной и набор продуктов в течение разгрузочных дней полностью зависит от ваших предпочтений и желания похудеть.
- Завтрак: 0,5 л обезжиренного кефира и половина лимона.
- Обед: 0,5 л обезжиренного кефира и один лимон.
- Ужин: 0,5 л обезжиренного кефира и половина лимона.
Было достаточно много сказано о пользе лимона и лимонной диеты в целом. Рецепты лимонной диеты для похудения радуют своей простотой и легкостью. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, которые, к слову, существуют в каждой диете. Лимонная наносит вред пожилым людям, беременным и кормящим мамам. Также подходить с осторожностью к данной диете следует людям с аллергией на цитрусовые, гастритом (с повышенной кислотностью) или язвой желудка. Более того, нежелательно увеличивать курс лимонной диеты, так как это может повлиять на эмаль и состояние зубов в целом.
© Orphus