Меню для похудения на 10 кг

римерное меню диеты 10 кг на семь дней

Эффективные диеты для похудения на 10 кг должны быть рассчитаны не на одну неделю, минимальное время – месяц. Вес должен уходить постепенно, в противном случае рассчитывать на сохранение результата не стоит. Быстрое похудение на 10 кг может привести к возникновению разных проблем со здоровьем, да и вес, скорее всего, вернется в удвоенном размере. Чтобы достичь результата, рекомендуется сочетать действенную диету для похудения на 10 кг и регулярные физические нагрузки. В меню можно вносить изменения, используя равноценные блюда.

Примерный рацион для похудения на 10 кг

Если хотите сделать фигуру стройной, тогда откажитесь от калорийной пищи, заменив ее полезной.

Варианты меню для похудения на 10 кг:

  1. Утром можно 2 яйца, приготовленных всмятку, овощной салат (заправка – оливковое масло) и зеленый чай. Для перекуса следует взять салатные листья и 50 г нежирного сыра. В обед можно пару грудок, приготовленных на гриле, порцию овощного салата и несладкий чай. На перекус выпейте 1 ст. кефира и съешьте горсть ягод. Меню ужина: отварное рыбное филе, запеченные овощи с травами и сыр. Перед сном можно 1 ст. кефира.
  2. На завтрак приготовьте из двух яиц омлет с помидорами, сельдереем, зеленью и 50 г сыра, а еще выпейте зеленый чай. Для перекуса подойдет 1 ст. йогурта с ягодами. В обед съешьте паровое рыбное филе и овощной суп-пюре, а на полдник кефир с ягодами. Вечером можно позволить себе телятину на гриле, паровую цветную капусту с 1 ч. ложкой оливкового масла и зеленый чай. Перед сном можно нежирное молоко или кефир.
  3. На завтрак приготовьте ягодный смузи и зеленый чай. Меню второго завтрака богатое: отварная грудка и «сальса». В обед можно паровое рыбное филе и лапшу с грибами. На перекус съешьте 55 г сыра и кусочек сельдерея. Вечером можно позволить себе пару грудок, паровую спаржу с сыром и чай.
 
Статьи по теме:
Диета БУЧ – меню на неделю
Все желающие сбросить вес должны подобрать для себя эффективную диету. Рекомендуем обратить внимание на диету БУЧ, которая дает хорошие результаты. В этой статье вы найдете ее принципы и пример меню.
Белковая диета на неделю
Существует много методик похудения, которые имеют разное действие и основаны на употреблении конкретных продуктов. В этой статье вы сможете узнать об особенностях белковой диеты и найдете примерное меню, рассчитанное на неделю.
Жиросжигающая диета – меню на неделю
На сегодняшний день известно много диет, которые помогут справиться с лишним весом. Предлагаем обратить внимание на жиросжигающую диету, которая не является голодной, но при этом достаточно эффективна.
Химическая диета на 4 недели – меню
Существует огромное количество диет, которые основаны на разных принципах питания. В этой статье вы сможете найти правила химической диеты, а также подробное меню, соблюдение которого позволит достичь хороших результатов.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник