Молочная диета для быстрого похудения - самые эффективные варианты

Молочная диета для быстрого похудения - самые эффективные варианты

Диетологи разработали огромное количество диет для похудения, но не все они являются одинаково эффективными и безопасными. Молочная диета – это универсальный вариант питания, который подходит людям всех возрастов и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Можно ли похудеть на молочной диете?

Диета, в основе которой лежит один или два схожих продукта, называется монодиетой. На таких диетах происходит быстрое похудение, однако потеря веса идет за счет снижения мышечной массы, а не за счет уменьшения количества жира. К монодиетам относится молочное питание. За несколько дней соблюдения такой диеты можно потерять до 3 килограмм веса. В отличии от других монодиет молоко при похудении помогает организму получать важные питательные вещества и легче переносить диетические дни.

Молочные диеты для быстрого похудения

Чтобы организм не испытывал при молочной монодиете стресс, в меню при данном виде питания рекомендуется добавлять другие виды продуктов. Чаще в молочный рацион вводят овощи и фрукты, поэтому молочная диета для похудения может иметь такой вид:

  • молочная монодиета;
  • молочно-растительная диета;
  • молочно-банановая диета;
  • молочно-фруктовая диета;
  • молочно-творожная диета;
  • молочно-овощная диета.

Разнообразие видов молочных диет делает возможным выбора из них той, которая больше подходит для конкретного организма. Если человек тяжело переносит диеты, то следует отдавать предпочтение тем видам, которые содержат большее разнообразие продуктов. Самыми легкими диетами из названных считаются молочно-растительная и молочно-творожная диеты, более сложной – молочная монодиета.

Банананово-молочная диета

Бананово-молочная диета разрешает соединять в питании бананы и молоко. Бананы являются дополнительным источником полезных веществ, положительно воздействующих на пищеварительную и сосудистую системы. Бананово-молочная диета на 3 дня состоит из ежедневного употребления 0,75 л молочных продуктов, 350 г бананов, стакана травяного чая и 2 л чистой воды. Пить воду в таком количестве надо обязательно, так как она помогает вывести из организма вредные вещества и ускорить метаболизм.

В данном виде диетического питания речь идет об употреблении свежего молока. Если же пищеварительная система негативно реагирует на свежее молоко, то можно заменить его кисломолочной продукцией. Употреблять кефир и ряженку вместо молока можно и в случае, если диета переносится тяжело. Разрешается чередовать свежее молоко и продукты кисломолочной группы. Похудение с помощью молока помогает за 3 дня избавиться от 2-3 кг веса.

диета на молоке

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета длится на протяжении недели и позволяет потерять до 3 кг лишнего веса. Молочно-растительная диета, меню которой содержит хлеб, овощи, фрукты и творог, переносится легче других видов молочной диеты. Разрешенное количество продуктов следует распределить на весь день таким образом, чтобы питаться каждые 3-4 часа. В перерывах между приемами пищи следует пить большое количество чистой воды. В состав диеты входят:

  • молоко слабой жирности – 250-300 мл;
  • овощной бульон в неограниченном количестве;
  • овощной салат без заправки – 350 г;
  • фруктовый коктейль – 250 г;
  • отрубной хлеб – 1 кусочек;
  • творог – 50 г;
  • зелены й чай без сахара в любом количестве.

Молочно-творожная диета

Диета на молочных продуктах с творогом может длиться от трех до пяти дней. Пятидневная диета содействует не только сбросу лишнего веса, но и очищению желудочно-кишечного тракта. Диета на молоке и твороге имеет такой вид:

  • завтрак: стакан натурального йогурта или биокефира, любой один некалорийный фрукт;
  • второй завтрак: 100 г каши, 100 г творога, стакан свежего молока;
  • обед: вареной яйцо, кусок творожной запеканки (через день этот обед заменяется порцией овощного салата, заправленного йогуртом), стакан ряженки;
  • ужин: стакан низкопроцентного кефира.

Молочная диета для спортсменов

При соблюдении определенных правил молоко способствует похудению, однако спортсмены ценят молочную диету за то, что она помогает нарастить мышечную массу и насытить организм полезными веществами. Рацион спортсменов должен содержать утроенное количество белка. Белковое меню людей, занимающихся спортом, может выглядеть так:

  • завтрак: 2 банана, 200 г творога с 1 ст.л. сметаны, стакан чая с молоком;
  • второй завтрак: стакан натурального йогурта, третья часть плитки горького шоколада;
  • обед: любой суп или порция каши с маслом, кусок отварного мяса, кусочек зернового хлеба, салат из овощей, стакан чая без сахара или стакан шиповника;
  • ужин: омлет, салат из овощей, кусок зернового хлеба, стакан молока;
  • перекус перед сном: стакан кисломолочного напитка.
 
Статьи по теме:
Диета на клубнике - самые эффективные варианты
Как и другие, диета на клубнике тоже имеет минусы. Главный – ее аллергенность. Благодаря особенностям состава, она не может быть отнесена к разряду сбалансированных, поэтому применять ее нужно, только убедившись в отсутствии противопоказаний.
Диета на мороженом - самые эффективные варианты похудения
Есть и худеть – мечта многих. Диета на мороженом - это не грезы тучных сластен, а вполне доказанный факт, но отзывы на нее очень разные, от быстрой потери килограммов и прекрасного настроения до охриплости и дикого аппетита.
Диета на перловке - самые эффективные варианты
Диета на перловке подходит для девушек, которые стремятся иметь идеальную фигуру. Такой способ питания имеет несколько вариантов сочетания продуктов и длительности применения. Состав крупы помогает улучшить состояние здоровья.
Диета на супах - лучшие рецепты диетических супов для похудения
Диета на супах является популярной, а все благодаря своей эффективности, сытости и простоте. Существует огромное количество методик похудения, основанных на употреблении разных первых блюд, которые диетические и полезные для здоровья.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник