• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Монодиета на 3 дня

Монодиета - это вариант жесткой диеты, во время которой разрешается, есть только один выбранный продукт. Продолжать такую диету не рекомендуется дольше 3 дней, т.к резкое снижение калорийности рациона и уменьшение поступления питательных веществ являются серьезным стрессом для организма и могут вызвать падение иммунитета и обострение многих хронических заболеваний. Кроме того, долгое «сидение» на жестких диетах уменьшает скорость обмена веществ, и избавляться от лишних жировых запасов с каждым днем будет все сложнее. Поэтому монодиету следует рассматривать, как экстренный способ похудеть на 2-3 килограмма, но не как постоянный режим питания.

Существует много вариантов монодиет:

• кефирная;
• рисовая;
• гречневая;
• творожная;
• арбузная;
• и даже шоколадная.

Вообще, в выборе продукта для диеты стоит полагаться, прежде всего, на свои вкусовые предпочтения. Если основой для монодиеты будет один из ваших любимых продуктов, то такую диету и психологически будет переносить гораздо проще и результаты не разочаруют. Вот наиболее популярные виды монодиет.

Гречневая монодиета на 3 дня

1-й вариант:

Гречневую крупу запаривают кипятком и оставляют на ночь. Гречку не варят. Подготовленную таким образом кашу употребляют все 3 дня, без специй и соли. Дополнительно можно пить 1% кефир и воду без газа.

2-й вариант:

Сварить гречневую кашу на воде без масла, специй и соли. Употреблять 5 раз в сутки небольшими порциями. Пить можно воду без газа и обезжиренный кефир.

Кефирная монодиета на 3 дня

1,5 л свежего кефира выпить за 5-6 приемов, через равные промежутки времени, можно добавить 0,5 кг свежих фруктов или ягод.

Негазированная вода – без ограничений.

Если вы решили применить монодиету, то к ней нужно подготовиться, чтобы снизить стресс для организма и увеличить ее эффективность:

1. За 1-2 дня немного снизьте калорийность рациона.
2. Уберите из своего меню жирное, жареное, мучное и сладости.
3. Включите в свой рацион перед диетой такие продукты, как овсянку, легкие супчики, запеченные овощи, нежирное отварное или запеченное мясо.

Выходить из диеты тоже нужно правильно, иначе к вам не только вернутся все сброшенные килограммы, но еще и приведут с собой «друзей»:

1. Первые двое суток – легкие супы, бульоны, овощи.
2. Затем постепенно возвращаемся к привычному режиму питания.
3. Для закрепления результата рекомендуется регулярно устраивать себе разгрузочные дни – однодневный вариант монодиеты (не чаще одного раза в неделю).