Монодиета на 3 дня

Монодиета на 3 дня

Монодиета - это вариант жесткой диеты, во время которой разрешается, есть только один выбранный продукт. Продолжать такую диету не рекомендуется дольше 3 дней, т.к резкое снижение калорийности рациона и уменьшение поступления питательных веществ являются серьезным стрессом для организма и могут вызвать падение иммунитета и обострение многих хронических заболеваний. Кроме того, долгое «сидение» на жестких диетах уменьшает скорость обмена веществ, и избавляться от лишних жировых запасов с каждым днем будет все сложнее. Поэтому монодиету следует рассматривать, как экстренный способ похудеть на 2-3 килограмма, но не как постоянный режим питания.

Существует много вариантов монодиет:

  • кефирная;
  • рисовая;
  • гречневая;
  • творожная;
  • арбузная;
  • и даже шоколадная.

Вообще, в выборе продукта для диеты стоит полагаться, прежде всего, на свои вкусовые предпочтения. Если основой для монодиеты будет один из ваших любимых продуктов, то такую диету и психологически будет переносить гораздо проще и результаты не разочаруют. Вот наиболее популярные виды монодиет.

Гречневая монодиета на 3 дня

1-й вариант:

Гречневую крупу запаривают кипятком и оставляют на ночь. Гречку не варят. Подготовленную таким образом кашу употребляют все 3 дня, без специй и соли. Дополнительно можно пить 1% кефир и воду без газа.

2-й вариант:

Сварить гречневую кашу на воде без масла, специй и соли. Употреблять 5 раз в сутки небольшими порциями. Пить можно воду без газа и обезжиренный кефир.

Кефирная монодиета на 3 дня

1,5 л свежего кефира выпить за 5-6 приемов, через равные промежутки времени, можно добавить 0,5 кг свежих фруктов или ягод.

Негазированная вода – без ограничений.

Как подготовиться к монодиете?

Если вы решили применить монодиету, то к ней нужно подготовиться, чтобы снизить стресс для организма и увеличить ее эффективность:

  1. За 1-2 дня немного снизьте калорийность рациона.
  2. Уберите из своего меню жирное, жареное, мучное и сладости.
  3. Включите в свой рацион перед диетой такие продукты, как овсянку, легкие супчики, Кефирная монодиета на 3 днязапеченные овощи, нежирное отварное или запеченное мясо.
Как выходить из диеты?

Выходить из диеты тоже нужно правильно, иначе к вам не только вернутся все сброшенные килограммы, но еще и приведут с собой «друзей»:

  1. Первые двое суток – легкие супы, бульоны, овощи.
  2. Затем постепенно возвращаемся к привычному режиму питания.
  3. Для закрепления результата рекомендуется регулярно устраивать себе разгрузочные дни – однодневный вариант монодиеты (не чаще одного раза в неделю).
 
Статьи по теме:
Разгрузочный день на помидорах
Сегодня, наряду с самыми разнообразными диетами, популярны разгрузочные дни, которые способствуют очищению организма от продуктов распада, нормализации обмена веществ и пр. В этой статье мы расскажем о разгрузочных днях на томатах.
Варианты разгрузочных дней
Из этой статьи вы узнаете о самых разных вариантах разгрузочных дней, которые на сегодня признанны самыми эффективными, несмотря на простоту и доступность продуктов, необходимых для проведения таких дней.
Разгрузочный день на дыне
В этой статье мы расскажем о том, как провести разгрузочный день на дыне. Вы узнаете о том, как правильно питаться в такой день и какого эффекта можно добиться, употребляя дыню в целях очищения.
Кефирный разгрузочный день
Среди множества всевозможных диет и разгрузочных дней, особой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире, о которых и пойдет речь в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice