Морская капуста для похудения

морская капуста для похудения

Большинство из нас о полезных свойствах морской капусты знают еще с детства. Этот продукт употребляли просто потому, что вкусно, и потому, что полезно. А теперь все чаще его начинают добавлять в рацион из-за его низкой калорийности и помощи в похудении.

Польза маринованной и сушеной морской капусты

Говоря о морской капусте, уточним, что ее правильнее называть ламинария. Это водоросль, которая внешне даже отдаленно не напоминает обычную белокочанную капусту, но это название прижилось, и теперь никто не задумывается над этим вопросом.

Как же выглядит ламинария? Это водоросль с длинными тонкими листьями, которые порой достигают 20 метров в длину. Но самое главное в морской капусте – отнюдь не ее водянистый вкус, а то, какими свойствами она обладает.

В состав ламинарии входят различные минералы - цинк, бром, йод, кобальт, марганец, калий, железо, азот, а также незаменимые аминокислоты и все необходимые витамины: А,С,D и витамины группы В, включая редкий и ценный В12.

Сухая морская капуста несет пользу тем, кто стремится отказаться от поваренной соли: ее вкус прекрасно замещает привычный продукт во всех блюдах и приучает вас к более естественному восприятию.

Морская капуста: калории

Сколько калорий в морской капусте – это самый приятный вопрос для худеющих. Дело в том, что на 100 грамм продукта приходится всего 6 единиц! Это говорит только о том, что похудеть на морской капусте можно без особых усилий – ведь одно только ее употребление значительно снижает общую калорийность дневного рациона, заставляя организм расходовать уже накопленные жиры на процесс жизнедеятельности.

Диеты на морской капусте

Для тех, кто хочет привести фигуру в порядок после праздников или просто убрать недавно набранные пару кило, вполне может подойти монодиета на капусте.

Она длится всего 2-3 дня, не более того. Основной и единственный рецепт морской капусты для похудения в этом случае – это разбавленная теплой водой сухая капуста. Пропорция может быть любой на ваш вкус. Кроме этого можно употреблять в пищу только воду.

Разумеется, это большой стресс для организма, но вместе с тем это и лучший способ очистить организм после переедания. Как вариант, можно пользоваться такой диетой в качестве разгрузочных дней дважды в неделю – например, по вторникам и пятницам. Курс нужно проводить не менее месяца, и главный принцип здесь – регулярность. Если вы не будете проводить разгрузку постоянно, толку от нее никакого не будет.

Существует и щадящая диета на морской капусте. Правда, здесь речь идет тоже не о маринованном лакомстве, а об обычной сухой капусте. Для достижения максимально мягких и долгосрочных результатов впишем ее в систему здорового питания. Рассмотрите примерное меню на день и основные предписания:

  1. Кушать нужно небольшими порциями.
  2. Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.
  3. Кроме предписанных в меню продуктов есть ничего нельзя.
  4. Запрещено перекусывать чем бы то ни было между обозначенными приемами пищи.
  5. За полчаса до каждого приема пищи нужно съедать столовую ложку сушеной ламинарии и сколько калорий в морской капустевыпивать 1-2 стакана воды.

Примерное меню диеты на морской капусте:

  • завтрак: яичница из одного-двух яиц, овощной салат;
  • второй завтрак: чай без сахара, 2 дольки шоколадки или 1 зефир;
  • обед: тарелка супа, маленький кусочек черного хлеба;
  • полдник: фрукт;
  • ужин: маленькая порция мяса/рыбы/птицы и овощной гарнир (кроме картофеля).

Пользуясь такой несложной диетой, вы сможете похудеть незаметно для себя, без изнуряющего чувства голода. Но не ждите, что убывать будет по 5 килограмм в неделю – такое похудение здоровым способом невозможно!

 
Статьи по теме:
Помело для похудения
Помело – представитель цитрусовых, который, как и все подобные фрукты, содержит много витаминов и в целом очень полезен для организма. Успешно можно его потреблять и для похудения, поскольку в нем достаточно мало калорий. Подробнее – в статье.
Смузи для похудения
Смузи – напиток, состоящий из свежих овощей, фруктов, льда и сока или кефира. Так как все ингредиенты низкокалорийны, полезны и содержат много витаминов, смузи идеально подойдет для похудения. Из статьи вы узнаете несколько интересных рецептов.
Сухофрукты для похудения
Многие не могут сидеть на жестких диетах, так как не способны обойтись без сладостей. Выход из такой ситуации прост – замените все свои шоколадки и печенье на сухофрукты – и результат не замедлит сказаться! Рассмотрим подробнее такую диету в статье.
Топинамбур для похудения
Топинамбур, или земляная груша, не так часто появляется на наших столах, как другие овощи. Но именно он может помочь и в целях похудения. Топинамбур низкокалориен, содержит массу полезных веществ и хорошо помогает пищеварению.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice