Можно ли есть бананы на диете?

Можно ли есть бананы на диете

Бананы являются экзотическим фруктом для нашей местности и обладают приятным вкусом. Употребляя этот плод в пищу, приходит быстрое насыщение и поэтому возникает вопрос - можно ли есть бананы во время диеты для притупления чувства голода. Изучая состав этого фрукта, найдем много веществ, которые полезны при диетах, но не следует забывать, что при длительной транспортировке качество продукта теряется.

Привозят к нам бананы из далеких стран в специальных камерах, заполненных газом, поэтому большая часть полезных в них веществ разрушается.

Большие крупные бананы при диете противопоказаны совсем, так как являются кормовыми, то есть очень питательными и, наоборот, способствуют набору веса. Они неприхотливы в выращивании и одно соцветие имеет приличный вес, поэтому имеют низкую стоимость и чаще встречаются на прилавках наших магазинов.

Калорийность бананов зависит от их сорта и колеблется в пределах 60-170 калл на 100 г веса. Максимальную калорийность имеют кормовые сорта, а наименьшее количество калорий присуще десертным сортам – медовому и майсур растали.

Можно ли есть бананы при похудении?

В борьбе с лишними килограммами при диете можно есть бананы, только маленькие, то есть десертные сорта, которые содержат в себе ценные вещества.

В бананах содержится полезный витамин B6, который незаменим в белковом обмене. Еще он активизирует выработку серотонина – он обеспечивает крепкий сон и хорошее настроение.

В наш организм с бананами поступает большое количество калия. Этот минерал необходим, чтобы свободные углеводы превращались в энергию, а не откладывались в запасы. Калий помогает урегулировать водно-солевой баланс, поэтому выводит избыточную жидкость из организма и уменьшает отеки. Огромная заслуга калия в поддержании сердечного ритма также он незаменим при проведении импульсов в сердечной мышце.

бананы при диете

Десертные сорта бананов содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом, помогает бороться со старением клеток тем самым повышая упругость и эластичность кожного покрова. При диетах, витамин Е, полезен тем, что помогает «растапливать» жировые запасы превращая их в жирные кислоты, которые организм использует как источник энергии.

Содержится в бананах и витамин С, необходимый для повышения защитных сил организма. С помощью аскорбиновой кислоты, выводятся продукты распада окислительных реакций в нашем организме, поэтому она является мощным антиоксидантом.

Употребляя бананы в пищу, вы насытите организм углеводами, что нежелательно при диетах.

 
Статьи по теме:
Белок для похудения
Белковые продукты играют немаловажную роль для похудения. В этой статье мы расскажем почему именно белок так нужен во время диеты и почему, а также расскажем, где содержатся самые полезные протеины.
Рыба для похудения
Рыба при похудении является незаменимым источником белка, который легко усваивается организмом. К тому же, рыба содержит омега кислоты, которые способствуют сжиганию жира.
Напиток для похудения с имбирем и лимоном
Имбирь появился у нас на прилавках не так давно, но уже успел приобрести популярность, особенно у тех, кто борется с избыточным весом. В этой статье мы расскажем о напитках для похудения на основе имбиря и лимона.
Гречка с овощами для похудения
Гречка для похудения перестает быть однообразным и быстро надоедающим продуктом, если дополнить ее овощами. В этой статье мы расскажем о том, как сделать полезную и эффективную диету еще и вкусной.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice