Можно ли кормящей маме селедку?
Сегодня с одной стороны врачи уже не требуют от мамы жесткого соблюдения диеты во время грудного вскармливания, за исключением раннего периода сразу после рождения, поскольку это негативно отражается на здоровье мамы и ее балансе витаминов и минералов в организме. С другой стороны, исключать риск развития аллергии у ребенка нельзя, особенно если ребенок и так имеет наследственную склонность к высыпаниям и другим кожным проявлениям. Поэтому мамы достаточно серьезно относятся к выбору продуктов, и один из вопросов, которые достаточно серьезно волнуют женщин – разрешена ли селедка при грудном вскармливании.
Селедка кормящей маме
Рыба – ценный источник самых полезных веществ, в том числе насыщенных жиров и йода, который весьма полезен для щитовидной железы. Употребление рыбы способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того, она вносит существенное разнообразие в меню мамы. Но важный вопрос, который беспокоит многих женщин – не вызовет ли селедка аллергию у малыша.
Строго говоря, аллергия на рыбу бывает у детей достаточно редко, и если родителей нет повышенной чувствительности к этому продукту, то селедка при лактации не должна иметь негативной реакции. Однако вопрос в том, как именно была засолена рыба, с использованием каких ингредиентов консервантов.
Как выбрать селедку кормящим?
Итак, действительно, врачи сходятся во мнении, что можно кормящим селедку, за исключением, разве что, первого месяца жизни малыша, когда нужно тщательно следить за питанием мамы и исключить из него любые потенциально аллергенные продукты. Однако необходимо выбирать качественный продукт, который содержит минимум консервантов и красителей. Это должна быть натуральная селедка без соусов, горчицы и уксуса, в которой в составе есть только соль и минимум дополнительных ингредиентов.
Идеально, конечно, если это будет натуральная рыба, засоленная в домашних условиях с использованием только соли. Однако далеко не у всех есть возможность готовить подобные блюда дома. Покупая целую рыбу, обратите внимание на ее внешний вид и свежесть, чешуя должна быть блестящей, а мясо рыбы – упругим. Если вы покупаете филе, то внимательно смотрите на дату изготовления и состав рыбы. Лучше отдавать предпочтение проверенным производителям, качеству продукции которых вы доверяете.
Можно ли кормящим селедку часто и в больших количествах?
Еще один вопрос, который задают женщины, можно ли селедку кормящей матери есть часто. Здесь нужно проявлять разумную осторожность. Не стоит злоупотреблять селедкой и есть ее слишком часто, есть мнение, что повышенное количество соли может даже изменить вкус молока, что приведет к отказу ребенка от груди. Кроме того, даже у ребенка не склонного к аллергии в этом случае может появиться негативная реакция. Достаточно есть небольшое количество рыбы несколько раз в неделю, чтобы покрыть 
необходимость организма в насыщенных жирах и йоде.
Кроме того, обязательно необходимо прислушиваться к состоянию ребенка, отслеживая его реакции на то, что ест мама. Если после того, как вы поели селедки, у него начинается беспокойство и боли в животе, то в следующий раз лучше уменьшить порцию или вовсе отказаться от блюда.
На вопрос о том, можно ли кормящей маме селедку, можно ответить положительно. Однако следует помнить, что любые продукты, которые оказываются в рационе кормящей женщины, требуют анализа состояния грудничка. И это касается не только селедки, но и любой другой пищи. И если вы хотите вырастить ребенка здоровым, то иногда стоит отказаться даже от самой вкусной и любимой еды, заменив ее на что-то другое.
© Orphus