Можно ли похудеть с помощью йоги?
В последнее время йога находится на пике популярности. Огромное количество людей оценили ее пользу и другие достоинства. Многих интересует тема, можно ли похудеть с помощью йоги или для этой цели подходят только тренировки в зале. На самом деле, несмотря на плавность движений и низкую интенсивность, регулярные занятия в этом направлении помогают достичь прекрасных результатов и избавиться от лишнего веса. К тому же в некоторых ситуациях йога является единственным направлением, которым может заниматься человек из-за состояния здоровья.
Как похудеть с помощью йоги?
Правильное выполнение асан направлено не на то, чтобы физически сжигать жир, а на перестройку обмена веществ, что позволит медленно, но уверенно избавляться от накопленного жира. Разбираясь в том, можно ли похудеть с помощью йоги, стоит сказать о том, что эффект дают не только упражнения, но и правильное дыхание. Благодаря дыхательной гимнастике клетки получают кислород, что приводит к расщеплению жировых клеток и очищению организма.
Советы, как выполнять упражнения, чтобы похудеть с помощью йоги:
- Начинать тренировку стоит с небольшой разминки для суставов. Это необходимо для того, чтобы занятие было эффективным и во избежание травм.
- После каждого упражнения нужно делать перерыв, примерно на 2 мин. За это время дыхание должно полностью восстановиться.
- Важно получать удовольствие от тренировки. Если чувствуется боль или дискомфорт, значит, вы делаете что-то неправильно. Специалисты утверждают, что получить результат от занятий йоги можно только в том случае, если правильно выполнять асаны.
- Лучше всего тренироваться утром натощак или за 4 часа до сна. Через 20 мин. после окончания тренировки нужно обязательно выпить воды.
Похудеть при помощи йоги можно будет только в случае регулярных тренировок. Специалисты говорят о том, что заниматься нужно каждый день и минимум по 30 мин.
© Orphus