На сколько можно похудеть за 2 недели?

на сколько можно похудеть за 2 недели

Многие девушки задумываются о похудении только перед каким-то важным событием, например, поездкой на отдых или же публичным выходом в свет. Именно поэтому актуальным является запрос – можно ли похудеть за 2 недели и что нужно делать, чтобы получить результат. В общем, есть два варианта: первый – сесть на строгую диету или вообще голодать, второй – придерживаться правильного питания. Возможно, но мало верится, что первый способ и позволит похудеть на 12 кг за 2 недели, но это опасно для здоровья, поэтому мы его советовать не может, а вот второй вариант – идеальное решение проблемы лишнего веса.

Реально ли похудеть за 2 недели?

Чтобы начать терять накопленный вес, рекомендуется строить свой рацион питания, ориентируясь на принципы диетологи.

Как можно похудеть за 2 недели:

  1. Начинайте свое утро со стакана воды, с добавлением кусочка лимона. Суточная доза необходимой жидкости составляет минимум 1,5 л.
  2. Полностью исключите из своего меню высококалорийную пищу, например, магазинные соусы, фаст-фуд, сладости, выпечку, колбасные изделия, копчености, соленья и т.д.
  3. Обязательно завтракайте, выбирая для этого продукты с медленными углеводами. Здоровый и плотный завтрак – залог того, что в течение дня вы не будите мучиться от зверского голода.
  4. Последний прием пищи должен быть легким и не позже чем за 3-4 ч. до сна. Если же голод все-таки мучает, то выпейте 1 ст. нежирного кефира.
  5. Включайте в меню свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и кисломолочные продукты.
  6. Важно правильно приготовить еду, для чего лучше всего использовать запекание, тушение, варку, а также готовку на пару и гриле.
  7. Чтобы поддерживать метаболизм и не чувствовать голода, рекомендуется питаться дробно, то есть 5-6 раз в день.
  8. Кроме питания важно регулярно заниматься спортом. Для физической нагрузки выберите для себя наиболее приемлемое направление, слава богу, можно ли похудеть за 2 неделивариантов предостаточно. Лучше всего сочетать кардионагрузку и силовые упражнения.
  9. Можно использовать разные косметические процедуры, например, обертывания и массажи, которые вернут тонус кожи и уменьшат проявление целлюлита.

Теперь о самом главном, узнаем, на сколько можно похудеть за 2 недели без вреда. Результат зависит от проделанной работы, а также важны изначальные показатели на весах. Если придерживаться всех рекомендаций, то за 2 недели можно будет потерять 3-3,5 кг, но в некоторых случаях значение может быть и больше.

 
Статьи по теме:
На сколько можно похудеть за 3 месяца?
Многие девушки желают похудеть за короткий промежуток времени, используя строгие диеты и голодание. В этой статье вы сможете найти информацию о том, на сколько можно похудеть за 3 месяца и как это можно сделать.
Как похудеть за неделю без диет?
Тренд на похудение заставляет огромное количество людей искать для себя наиболее приемлемый вариант, чтобы избавиться от лишнего веса. В этой статье вы сможете найти информацию, касающуюся того, как похудеть за неделю без диет.
Как похудеть девочке подростку 14 лет?
Многие подростки в современном мире страдают от лишнего веса, что негативно сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как похудеть подростку в 14 лет.
Похудеть на 5 кг за неделю – упражнения
Многие девушки желают похудеть на несколько килограммов в короткий промежуток времени. В этой статье вы сможете найти описание принципов питания, а также пример эффективных упражнений, которые помогут за неделю похудеть на 5 кг.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice