На сколько можно похудеть за 3 месяца?

на сколько можно похудеть за 3 месяца

На сегодняшний день проблема лишнего веса является очень актуальной, что и обуславливает наличие различных методик похудения. Многие представительницы прекрасного пола интересуются можно ли похудеть быстро, например, за 3 месяца. Результат зависит от многих факторов и наиболее важными являются начальные показатели веса, то есть чем полнее человек, тем больше килограммов ему удастся сбросить. Не менее важен подход и соблюдение существующих правил.

Как можно похудеть за 3 месяца?

Сегодня в сети можно найти много диет и других методов, которые, согласно представленной информации, позволяют избавиться от 10 кг за неделю. Возможно, это и правда, но для этого предстоит изнурять себя голодом или, же проводить другие эксперименты, которые обычно чреваты негативными последствиями. Говоря о том, на сколько можно похудеть за 3 месяца, наиболее правильно будет указать значение в 6-9 кг, поскольку терять в месяц больше 2-х кг, по мнению диетологов, опасно для здоровья. К тому же быстрая потеря веса в большинстве случаев приводит к тому, что через какое-то время килограммы возвращаются, причем со значительной прибавкой.

Зная, насколько сложно уходит вес, похудеть за 3 месяца можно только при комплексном подходе к решению проблемы. Для этого важно соблюдать общеизвестные правила диетологии:

  1. Питаться нужно часто и небольшими порциями. Наиболее популярная схема подразумевает включение трех основных приемов пищи и двух перекусов.
  2. Завтрак является обязательным и наиболее сытным приемом пищи, а вот к вечеру порции и калорийность блюд должны уменьшаться.
  3. Из своего меню важно исключить вредную для фигуры еду: сладости, выпечку, крахмалосодержащую пищу, а также продукты, включающие много простых углеводов.
  4. можно ли похудеть за 3 месяца
  5. Под запретом находятся газированные и сладкие напитки, а также алкоголь. Отдавайте предпочтение чаю, компотам и натуральным сокам, но все должно быть без сахара.
  6. Основной упор в рационе стоит делать на свежие овощи и фрукты, а также на диетическое мясо, злаки и кисломолочные продукты.
  7. Обязательно пейте много воды, что важно для похудения. Суточная норма составляет не меньше 1,5 л.
  8. Большое значение имеет и регулярная физическая нагрузка, поэтому подберите для себя наиболее подходящее направление в спорте. Лучший результат можно достичь благодаря кардионагрузке, например, бегу, плаванию или езде на велосипеде.
 
Статьи по теме:
Как похудеть за неделю без диет?
Тренд на похудение заставляет огромное количество людей искать для себя наиболее приемлемый вариант, чтобы избавиться от лишнего веса. В этой статье вы сможете найти информацию, касающуюся того, как похудеть за неделю без диет.
Как похудеть девочке подростку 14 лет?
Многие подростки в современном мире страдают от лишнего веса, что негативно сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как похудеть подростку в 14 лет.
Похудеть на 5 кг за неделю – упражнения
Многие девушки желают похудеть на несколько килограммов в короткий промежуток времени. В этой статье вы сможете найти описание принципов питания, а также пример эффективных упражнений, которые помогут за неделю похудеть на 5 кг.
Как похудеть за 2 месяца?
Если хотите избавиться от лишнего время надолго, не выбирайте короткие диеты, отдавая предпочтение продолжительным методикам похудения. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как похудеть за 2 месяца.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник