Нехватка витамина Д – симптомы у женщин, которые важно заметить вовремя
Витамин D относится к тем веществам, которые синтезируются в организме. Вырабатывает он в результате воздействия на организм ультрафиолета. В осенне-зимний период из-за малого количества солнечного света синтез витамина сокращается. Возникает нехватка витамина Д, симптомы у женщин которой могут быть связаны с расстройством гормональной системы.
Для чего нужен витамин Д?
Витамин D принимает непосредственное участие в образовании костной ткани, придает ей прочность. Это вещество необходимо для нормальной абсорбции и метаболизма таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Достаточное присутствие этого витамина в организме человека снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже отдельных типов онкологии.
Рассказывая, чем в целом полезен витамин D, кальциферол, функции этого вещества специалисты сводят к следующему:
- Регулировка и поддержание нормальной работы иммунной системы.
- Поддержание нормальной массы тела.
- Снижение риска рассеянного склероза.
- Уменьшение риска ревматоидного артрита.
Активность кальциферола обнаружена в 30 различных системах и органах:
- коже;
- мышечных волокнах;
- поджелудочной железе;
- органах репродуктивной системы.
Как определить нехватку витамина D?
Однозначно назвать явные признаки дефицита витамина Д сложно. Изменение концентрации этого вещества в организме не сразу приводит к развитию патологии, клинической картины.
По мере увеличения недостатка витамина D пациенты отмечают появление отдельных признаков, которым поначалу не придают значения:
- частые простуды;
- слабость;
- отсутствие настроения.
Чтобы определить дефицит кальциферола, требуется проведение лабораторного исследования. Биохимия крови позволяет определить концентрацию этого вещества в кровяном русле и сопоставить ее с показателями нормы. Нехватка витамина Д, симптомы у женщин которой могут и отсутствовать, требует установления причины недостатка этого вещества и назначения соответствующей терапии.
Анализ крови на витамин Д
Кровь на витамин Д можно сдать не во всех медучреждениях. Подобные исследования чаще проводят в крупных медицинских центрах. Стоит отметить, что при данного рода анализе определяют концентрацию не самого витамина, а кальцитриола. Этот гормон образуется из 25(OH)D (25-гидроксивитамин) в печени из витамина D.
Таким образом, кальциферол является провитамином, предшественником кальцитриола, который непосредственно воздействует на биологические процессы в организме. Чтобы установить в какой концентрации в организме содержится кальциферол анализ крови необходимо производить в специализированной лаборатории.
Норма витамина Д
Исследования показали, что для нормального функционирования организма в сутки витамин Д, кальциферол, должен поступать в организм в концентрации 400–600 МЕ. Конкретная дозировка определяется индивидуально, в соответствии с результатами анализов и оценкой общего состояния организма.
При оценке концентрации 25(OH)D в организме врачи используют следующие показатели:
- меньше 10 нг/мл – выраженный дефицит;
- 10-30 нг/мл – недостаточность;
- 30-100 нг/мл – норма;
- больше 100 нг/мл – избыток (гипервитаминоз).
Дефицит витамина Д у женщин – причины
Дефицит витамина Д у женщин часто связан с особенностями физиологии. В большей степени с этой ситуацией сталкиваются женщины детородного возраста. Период беременности, лактации забирает не только силы, но и питательные вещества и микроэлементы, которые необходимы для нормального вынашивания и грудного вскармливания. Среди них – кальций, который не усваивается организмом без витамина D.
Среди других факторов, провоцирующих дефицит этого витамина:
- проживание в климатических зонах с малым количеством солнечных дней в году;
- возраст старше 65 лет (к этому времени рецепторы кожи утрачивают свою прежнюю функциональность);
- избыточная масса тела (ИМТ выше 34).
Дефицит витамина Д у женщин – симптомы
Нехватка витамина Д – симптомы данного состояния поначалу носят скрытый характер. Женщина замечает появление внезапной усталости, которая полностью не исчезает даже после отдыха. В дополнение к этому среди возможных признаков нехватки витамина Д, симптомов у женщин специалисты называют:
- Частые инфекционные заболевания. Дефицит кальциферола приводит к сбою в работе иммунной системы.
- Отсутствие настроения. Витамин играет определенную роль в поддержании правильной концентрации серотонина в головном мозге. Проводимые на этот счет исследования доказали прямую связь между дефицитом витамина D и сезонными аффективными расстройствами (сезонная депрессия).
- Частые повреждения костей. Частые переломы могут быть следствием снижения концентрации витамина D. Это вещество необходимо для регулирования уровня кальция, фосфатов в организме. Нормальная концентрация витамина D помогает предупредить остеомаляцию у пожилых людей.
- Боли в мышцах. Проникая в клетки мышечных тканей, кальциферол усиливает частоту мышечных сокращений, помогает мышцам сохранять эластичность, предупреждает развитие растяжений.
Витамин Д – авитаминоз и гиповитаминоз
Назвав основные признаки нехватки витамина Д у женщин, стоит отметить, что выраженный характер они приобретают при сильном снижении концентрации кальциферола. Длительный гиповитаминоз ведет к нарушению скелета. Если у детей в таком случае развивается рахит, то у взрослых наблюдаются более выраженные изменения в костной ткани (остеопороз).
Вместе с этим наблюдается ряд других симптомов:
- снижение аппетита;
- беспокойство;
- повышенная потливость.
Внешние признаки нехватки витамина Д у женщин
Пытаясь без обследования определить дефицит кальциферола, женщины нередко интересуются у врачей, как проявляется нехватка витамина Д. Специалисты отвечают, что характерных, явных признаков этого состояния не существует. Проявления дефицита витамина D различны.
Нехватка витамина Д, симптомы у женщин этого состояния могут выражаться в следующем:
- Предрасположенность к избыточному весу – кальциферол относится к жирорастворимым витаминам, поэтому избыток жировых клеток требует поступления в организм больших концентраций кальциферола.
- Потливость головы – один из первых симптомов недостатка витамина D у детей, в меньшей степени проявляется у взрослых.
- Выпадение волос – повышенное потоотделение негативно сказывается на здоровье волосяных луковиц.
Заболевания при недостатке витамина Д
Отдельные признаки нехватки витамина Д могут прослеживаться и при наличии хронических патологий в организме. В отдельных случаях дефицит кальциферола рассматривается как сопутствующие патологии состояние.
Среди таковых можно выделить:
- астма;
- мигрень;
- гипертензия;
- экзема;
- рассеянный склероз;
- артрит;
- пародонтоз;
- болезнь Альцгеймера.
Чем опасна нехватка витамина Д?
При поздней диагностике дефицита кальциферола в организме пациенты часто интересуются у врачей, чем грозит нехватка витамина Д. как утверждают специалисты, витамин Д для женщин имеет немаловажное значение.
Среди возможных негативных последствий его недостатка медики называют:
- заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, инсульт;
- аутоиммунные заболевания – витамин D выполняет роль иммуномодулятора, предупреждая развитие рассеянного склероза, воспалительных заболеваний кишечника;
- частые вирусные инфекции;
- нарушения строения ДНК.
Дефицит витамина Д у женщин – лечение
Ученые установили, что за 15–20 минут ежедневного нахождения на солнце организм получает достаточное количество витамина D. Оптимальное для этого времени – промежуток с 11 до 15 часов. Вторым источником кальциферола являются медикаментозные средства. На фармацевтическом рынке представлено множество лекарственных средств, содержащих витамин Д – препараты с ним присутствуют в каждой аптеке:
- Альфа Д3 Тева;
- Оксидевит;
- Этальфа;
- Кальций-Д3 Никомед;
- Компливит Кальций-Д3;
- Кальцемин.
Нормализовать концентрацию витамина D можно путем включения в рацион отдельных продуктов питания:
- рыба (тунец, лосось, сардина);
- сыр;
- йогурт;
- куриные яйца;
- грибы;
- рыбий жир.
Профилактика гиповитаминозов
Исключить гиповитаминоз Д можно путем регулярного приема витамина. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 600 МЕ в сутки.
В зависимости от ситуации, врачи советуют придерживаться следующих дозировок:
- Лица старше 50 лет для исключения дефицита витамина D – не меньше 800–1000 МЕ.
- Беременным и кормящим женщинам – 800–1200 МЕ витамина D в сутки.
- Для поддержания концентрации 25(ОН) D на уровне 30 нг/мл – не меньше 1500–2000 МЕ в сутки.