Невнимательность
Мозг человека каждую секунду принимает из внешнего мира, окружающей среды около тысячи сигналов. Благодаря вниманию, которое является важным психическим процессом, осуществляется отбор необходимой информации и отбрасывание ненужной. Внимание выступает неким фильтром, благодаря которому нашему мозгу удается избежать нагрузки.
А невнимательность, от которой порою страдает больше половины современного населения, является качеством личности. Ее наличие объясняется рядом привычек, которые затрудняют отбор мозгом качественной и нужной информации.
Если с вами случалось такое, что вы прочли книгу, а затем забыли большую часть из прочитанного, или вам не удается сконцентрироваться дольше нескольких минут на том, о чем вещает ваш собеседник. Или вы постоянно забываете, куда положили мобильный, ключи и т.п., то некоторые из нижеперечисленных факторов могут быть объяснением отсутствия у вас внимания.
Рассмотрим факторы, влияющие на то, будет ли у вас развиваться невнимательность и показывающие, каковы причины ее появления.
Причины техногенного характера
Развитие технологий помогает сделать человеческую жизнь удобнее, практичнее, но так же и поглощает наше внимание. Поначалу человеческий мозг способен структурировать необходимые для него задачи. Но, чем больше одновременных дел, производит человек, тем сложнее его мозгу уделить внимание и сконцентрироваться на каждом.
- Как бороться с невнимательностью: не перегружайте свой мозг, пользуйтесь органайзером или ведите ежедневник, записывая в него все то, что необходимо осуществить за день. Поэкспериментируйте и устройте себе дни без техногенной перегрузки (без интернета и мобильной связи). Вы будете удивлены, когда увидите, что после этого вдвое быстрее справляетесь с запланированным.
- Обращение к врачу: в случае, когда вы, например, отправили смс, и после этого вам очень сложно опять вернуться к начатому занятию и вы активно пытаетесь найти причины им не заниматься.
Нехватка сна
Не стоит забывать, что для человека в возрасте от 20 до 70 лет норма сна должна составлять 7-9 часов в сутки. Когда вы спите меньше требуемой нормы, имеете возможность получить хроническую слабость, раздражительность, слабую концентрацию, головную боль. Это оказывает негативное влияние на вашу общую работоспособность, вызывая невнимательность или, как ее еще называют, рассеянность.
- Как бороться: ответ простейший – вам необходимо выспаться. Приведите ваше состояние в норму.
- Обращение к врачу: в случае, когда вы спите требуемое количество часов, и симптомы не проходят, стоит обратиться к специалисту за консультацией. Ведь причины могут быть разными (нарушение гигиены сна, сонное расстройство и т.п.)
Неинтересная работа
Работа занимает, зачастую, одну из главных позиций в жизни человека. Если вы постоянно неудовлетворенны своей работой, то это может стать причиной хронических заболеваний.
- Как избавиться от невнимательности: смените свою работу, или поменяйте к ней отношение, найдите положительные стороны.
- Обращение к врачу: если вы не способны выполнять операции, требующие от вас последовательности, плохо выполняете коллективные задачи и вынуждены менять работу несколько раз за один год, то стоит проконсультироваться у врача.
Стрессовые ситуации
На когнитивные центры человеческого мозга отрицательно влияют различные стрессовые ситуации. Из-за этого вы утрачиваете способность ясно мыслить и быстро реагировать на требуемые задания.
- Как побороть невнимательность: организуйте для себя сеансы отдыха (минимум два раза в день). Учитесь расслабляться и сосредотачиваться на одной какой-то мысли, практикуйте медитацию.
- Обращение к врачу: стресс, невнимательность могут перерасти в депрессивное состояние или в резкие перепады вашего настроения.
Малоподвижный образ жизни
Регулярные физические упражнения помогают вашему мозгу ясно и твердо мыслить. И помогают избавить от причин невнимательности.
- Как побороть рассеянность: введите в ваш режим дня привычку заниматься зарядкой каждое утро. Больше ходите пешком, эт
способствует улчушить ваше состояние. - Лечение невнимательности: если вам сложно усидеть на одном месте дольше 5 минут и вы все время ходите куда-либо без объективной на то цели. Если у вас есть желание выжимать из своего мозга последние соки каждые 3 часа в день, то необходимо пересмотреть свои привычки на консультации у специалиста.
Итак, невнимательность не является чем-то отрицательным в человеке, но просто необходимо понимать, что от нее следует стремительно избавляться.
© Orphus