Новая революционная диета Аткинса

новая революционная диета аткинса

Вам хотелось, чтобы доктор прописал вкусную и сытную диету? Революционная диета Аткинса, как раз тот случай.

Доктор Аткинс – американский кардиохирург, который в 70-е годы изобрел диету, противоречащую всем нормам питания и тогда, и сегодня. Показатели потребления белков, жиров и углеводов кардинально отличались от норм Всемирной организации здравоохранения, а также всех рекомендаций аналогичных американских организаций. Доктор Аткинс предлагал снизить потребление углеводов до 15% от суточного рациона, а белки и жиры «поднять» - до 25% и 55-66% соответственно. Причем если бы эта диета была краткосрочной – это одно дело, но революционная диета рассчитана на всю жизнь.

Почему «новая»?

Еще в семидесятые, книги с описанием инновационной диеты разошлись миллионными экземплярами. А в 92-м доктор Аткинс издал свое «детище» в новом, доработанном виде и назвал соответствующим образом – новая революционная диета Аткинса.

Зачем много жиров и почему так мало углеводов?

Доктор Аткинс считает все низкокалорийные диеты бессмысленными и даже вредными. Потеря веса происходит только в первые дни, а дальше организм приспосабливается и под угрозой голода начинает накапливать жировые отложения. В результате получается, что питаясь меньше, человек начинает набирать вес еще активнее, чем раньше.

Наоборот действует диета Аткинса – она, прежде всего, направлена на исключение инсулиновой резистентности, путем уменьшения выработки инсулина. Хотя многие ученые считают, что инсулинорезистентность, или устойчивость к инсулину не является причиной ожирения, а скорее, возникает, как следствие. Что же касается трехкратного увеличения потребления жира, то если вы съели больше калорий, чем потратили, все равно жир накопится, из чего бы то ни было.

Меню

О процентном соотношении мы уже упоминали. Теперь поговорим о новой революционной диете доктора Аткинса по факту, с перечнем продуктов:

  • любое мясо, рыба, птица;
  • нерафинированные растительные масла;
  • сливочное масло;
  • сливки;
  • майонез;
  • яйца;
  • ветчина;
  • сыры;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • рыбий жир.

Разрешается несущественное употребление овощных салатов. А зелень (базилик, тимьян, цикорий, сельдерей, петрушка, фенхель, укроп и т.п.) доктор Аткинс настоятельно рекомендует есть, и побольше.

Следует исключить:

  • артишоки;
  • спаржа;
  • революционная диета аткинса
  • капуста;
  • баклажаны;
  • помидоры;
  • кабачки;
  • авокадо;
  • сахар, и все сладкое;
  • крахмалосодержащие овощи;
  • мучные изделия;
  • кондитерские жиры;
  • алкоголь.
 
Статьи по теме:
Елена Малышева - диета для похудения
В этой статье мы расскажем о бессолевой диете известной ведущей программ о здоровье Елены Малышевой, которая обещает за 10 дней сбросить до 5 килограмм лишнего веса.
Аромадиета Хирша против эмоционального голода
В мире существует огромное количество самых разнообразных диет, но сегодня мы расскажем об одной из самых необычных - аромадиете американского психиатра Алана Хирша.
Миркин Владимир Иванович: метод похудения
Предлагаем ознакомиться с еще одним вариантом эффективного похудения - диетой доктора Миркина. Особенностями данной диеты является ряд исключений, о которых мы расскажем в статье.
Диета Джилиан Майклс
Эта статья расскажет о принципе питания широко известной Джилиан Майклс, которая известна, как успешный фитнес-тренер, в том числе и американской версии проекта "Взвешенные и счастливые".
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник