Обручи для похудения

обручи для похудения

Те, кто следит за своей фигурой и кому знакомы проблемы с лишним весом, прекрасно знают, что помимо диет и питания в вопросе похудения очень большую роль играют физические нагрузки. Но если ходить в зал или даже заниматься фитнесом дома удобно не всем, то обручи для похудения – самый простой и доступный способ расстаться с лишним весом легко и играючи.

Обруч не требует специальных навыков и умений, крутить его сможет каждый человек, кроме того, для занятий с ним не нужно много пространства, вы спокойно сможете разместиться в своей комнате. Кроме того тренировку с обручем можно совместить с просмотром телевизора или общением со своими домашними, что экономит немало драгоценного времени. Эти занятия способствуют улучшению циркуляции лимфы, а так же стимулируют сжигание жира на животе и бедрах и снижение проявлений целлюлита.

Эффективность занятий с обручем подтверждают все, кто хоть раз пользовался им. В ходе тренировок сжигаются калории, укрепляются мышцы и идет формировании красивой талии и бедер. Помимо этого, кручение обруча улучшает кровообращение, что благотворно влияет на состояние кожи, работу кишечника и других органов.

Какой обруч для похудения лучший?

Если вы решите начать тренировки с обручем, то непременно столкнетесь с проблемой - какой обруч для похудения лучший, поскольку видов этого снаряда существует огромное множество. Давайте вместе разбираться, как выбрать обручи для похудения. Они бывают двух видов спортивные и массажные обручи для похудения. Если раньше вы никогда не занимались, то начинать лучше с легкого спортивного обруча. Крутите его по пять минут в день, постепенно увеличивая время тренировок, и доводя его до получаса. Когда это упражнение станет для вас привычным и легко выполнимым можно переходить к занятиям с новым утяжеленным обручем или же если конструкция позволяет, то утяжелить уже имеющийся у вас обруч.

Через время можно переходить к занятиям с массажным обручем, который наиболее всего подходит для похудения, благодаря выступам, твердым и мягким шарикам, расположенным на внутренней поверхности снаряда. Но тренировка с таким обручем нуждается в особом подходе, поскольку упражнения могут быть болезненными и даже приводить к появлению синяков. Это вполне естественно и бояться не стоит, но лучше все-таки первое время во время тренировки надевать толстый свитер или широкий пояс.

Упражнения с обручем для похудения самые разнообразные, кроме обычного кручения, когда вы держите ноги на ширине плеч и напрягаете мышцы поясницы и пресс, можно крутить обруч, стоя поочередно на одной ноге, или делая выпады в разные стороны. Но это уже более продвинутый уровень занятий и сразу пытаться делать такие упражнения не стоит, так как это может быть травмоопасно.

Обручи для похудения:противопоказания

Обратите внимание, что при всей пользе и легкости обруча для похудения и для его использования существуют противопоказания. Так, не желательно заниматься женщинам в критические дни и как выбрать обручи для похуденияпосле родов, а пожилым людям не стоит использовать утяжеленные или массажные обручи. Кроме того, те, кто страдает болезнями спины или брюшной полости должны перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.

Конечно, у многих возникнет вопрос: «Помогают ли обручи для похудения?». И мы можем вас заверить, что занятия с ними весьма эффективны, но при соблюдении некоторых условий. Во-первых, тренировки должны быть регулярными, пусть и не очень долгими, во-вторых – помимо упражнений с обручем не забывайте следить за своим питанием и не переедать, тогда результаты не заставят себя ждать.

 
Статьи по теме:
Тренажеры для похудения
Чтобы иметь возможность заниматься не только в спортивных залах, но и дома, производители предлагают широкий ассортимент профессиональных и домашних тренажеров. Как разобраться, какой подходит именно вам поможет эта статья.
Самомассаж для похудения
Если у вас нет возможности посещать массажный кабинет или салон, не отчаивайтесь – вам на помощь придет самомассаж. Используя определенные техники и рекомендации можно самостоятельно провести курс массажа для похудения, который поможет справиться с целлюлитом и лишним жиром в проблемных местах.
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ аэробика отличный выбор для похудения и укрепления мышц. Благодаря ритмичности и музыкальности занятий тренировки проходят с хорошим настроением, что позволяет не растерять желание продолжать занятия и довести начатое до конца.
Методика Слендер – обман?
Знаменитая методика похудения Слендер предлагает похудеть без усилий и не отказываться от прежнего образа жизни, мало двигаться и есть все подряд. Так ли это на самом деле, поможет разобраться эта статья.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice