Омега-3 при беременности
Вещество омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты типа EPA и DHA, крайне необходимые для нормального развития мозга и эмбриона в целом. Ежедневно будущая мама отдает порядка 2,5 г этого вещества ребенку и уже на ранних сроках может испытывать его дефицит. Ситуация усугубляется на 2 месяце вынашивания малыша. Поэтому очень важно, чтобы омега-3 постоянно поступало в организм женщины во время беременности.
Омега-3 при беременности необходимо для:
- Профилактики самопроизвольного прерывания беременности и преждевременных родов.
- Уменьшения вероятности возникновения токсикоза на поздних сроках.
- Недопущения возникновения и развития депрессии у беременной.
- Правильного формирования иммунитета, мозга и периферической нервной системы ребенка.
- Снижения кровяного давления.
Омега-3 при беременности обеспечивает отличное состояние кожи, улучшает цвет лица, повышает настроение, поддерживает нормальное общее физическое состояние.
Источники омега-3 для беременных
Необходимую дозу омега-3 при беременности можно получать, ежедневно употребляя в пищу продукты, содержащие это вещество. Главными «поставщиками» полиненасыщенных жирных кислот являются рыба и овощные масла. Также, омега-3 есть в орехах, семенах, овощах, во многих фруктах, яичном желтке, мясе, домашней птице. Лидерами среди масел по содержанию жирных кислот являются рапсовое и соевое. Однако, для заправки салатов и приготовления других блюд вполне можно использовать льняное масло. Рыба подойдет не любая, а лишь морская и только жирных сортов. Наиболее богаты на омега-3: скумбрия, сельдь, лосось. При приготовлении рыбных блюд следует избегать жарки. Гораздо вкуснее, а главное полезней, отварная рыба или запеченная в духовке в рукаве. Последняя готовится в собственном соку, а значит максимально сохраняет полезные вещества.
Правильное, сбалансированное питание с обязательным употреблением морепродуктов в большинстве случаев может обеспечить беременную ежедневной дозой омега-3. Однако, иногда одного лишь сбалансированного питания оказывается недостаточно и тут уж на помощь приходят различные БАДы.
Польза и опасность препаратов омега 3 для беременных
На недостаток омега-3 в организме беременной женщины может указывать чрезмерная сухость кожи, вплоть до появления зуда. Восполнить запасы ценного вещества можно, принимая биологически активные добавки. На сегодняшний день такие препараты - не редкость, и выпускаются почти всеми фармацевтическими компаниями. Из-за огромного количества производителей омега 3 для беременных, у будущих мам нередко возникает вопрос: какие из них лучше? Чаще всего женщинам в положении назначают препараты Омега Витрум Кардио и Аевит, а также витаминные комплексы с высоким содержанием жирных кислот Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Однако, несмотря на то, что БАД не является медицинским препаратом и не имеет абсолютных противопоказаний, рекомендовать подходящие омега 3 и их дозировку для беременных может только врач.
Для тех, кто решил получать полиненасыщенные жирные кислоты, употребляя БАДы, кроме внимательного прочтения инструкции, необходимо также проконсультироваться у доктора. Перенасыщенность этим веществом организма беременной женщины тоже опасна. Ведь чрезмерное употребление омега-3 может увеличить риск возникновения кровотечения в несколько раз. Не стоит слепо верить отзывам и советам знакомых, лишь результаты лабораторных исследований могут стать прямым показанием к его применению.
Если беременная женщина получает полиненасыщенные кислоты исключительно из пищи, «передозировка» практически невозможна, если, конечно, не питаться ежедневно одной лишь рыбой.
© Orphus