Основы фитнеса
Тай-бо – это одно из направлений развития фитнеса, которое включает в себя аэробные, силовые и упражнения из различных боевых искусств. Занятия по такой программе помогут вам как похудеть, так и подтянуть фигуру, развить выносливость и координацию движений.
Упражнения системы Табата можно подбирать под себя персонально – главное соблюдать принципы тренировок. Учтите, что изначально вам будет совсем нелегко, не думайте, что десяти минут мало, чтобы устать. Из статьи вы узнаете примерный комплекс упражнений.
Все больше набирает популярность китайская гимнастика ушу – как среди взрослых, так и среди детей. Новичку не будет слишком сложно освоить технику – главное регулярно заниматься и во всем слушать тренера. Рассмотрим подробнее.
Упражнения с бодибаром вполне могут заменить упражнения со штангой. Причем для женщин этот вариант даже будет лучше, ведь вес бодибара может достигать всего 3 кг, когда как штанга намного тяжелее. Из статьи вы узнаете несколько полезных упражнений.
Слайд-аэробика представляет собой вид фитнеса, при котором занятия проходят с помощью специальной подставки (это и есть слайд). Она проходит в активном темпе и является прекрасным методом аэробной нагрузки для похудения. Тем не менее, слайд-аэробику нельзя назвать легкой тренировкой.
За сколько можно накачать пресс – этот вопрос волнует многих новичков, которые решили увидеть долгожданные кубики у себя на животе. Однозначно сказать точное время вряд ли получится – ведь пресс зависит и от количества лишнего жира на талии. Однако можно дать общие рекомендации.
Тренировка выносливости важна для человека даже больше, чем силовая. Ведь часто приходится рассчитывать именно на нее – в походах, занятиях беговыми и командными видами спорта, да даже при прогулках и езде на велосипеде. Из статьи вы узнаете, как лучше тренировать выносливость.
Несмотря на то, что в системе бодифлекса нет тяжелых физических упражнений, эта методика имеет достаточное число противопоказаний. Связанных, прежде всего, с тем, что выполняются интенсивные дыхательные упражнения и частые задержки дыхания, что и накладывает некоторые ограничения.
Самое трудное для новичка при начале занятий – составить программу. Обычно в этом может помочь тренер, однако если на него нет средств, в вашем зале нет квалифицированных специалистов, либо вы занимаетесь дома – читайте статью и научитесь составлять комплексы упражнений самостоятельно.
Наверняка среди наших читателей есть те, кто в 80-х годах с восхищением разглядывал на экранах телевизоров блистательных спортсменок и заслуженных мастеров спорта, которые демонстрировали комплексы ритмической гимнастики. И как же можно было в тот момент за ними не повторять?
Упражнения с большим, ярким мячом для фитнеса совсем несложно выполнять даже в домашних условиях. Главное, чтобы фитбол был правильно подобран под ваш рост, и у вас в доме нашлось достаточно места для проведения тренировки с этим габаритным предметом.
Многие женщины используют фитнес, не только как способ поддержать себя в форме, но и как одну из важных составляющих программы для похудения. И это абсолютно правильный выбор! Главное, найти тот вид фитнеса, который будет вам по душе – и лишние килограммы уйдут сами по себе.
О мяче для фитнеса или фитболе знают даже дети, ведь что может быть веселее, чем прыгать и играть с этим мячом. На самом же деле это приспособление было придумано врачом Джозефом Пилатесом, для реабилитационных занятий после травм. А на сегодняшний день не один фитнес клуб не обходится без этого чуда.
- « в начало
- < назад
- 1
- 2
- 3
- 4
© Orphus