Овощные салаты для похудения

овощные салаты для похудения

Для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но при этом не сидеть голодом, есть целая категория прекрасных блюд - овощные салаты для похудения. Именно их можно кушать практически в любых количествах и при этом худеть. Секрет в том, что калорийность овощного салата очень низка: от 30 калорий до 80 на 100 грамм в среднем. При этом с помощью дополнительных компонентов вы можете сделать их более сытными и разнообразными. Разумеется, готовить такие овощные салаты нужно по рецепту без майонеза.

  1. Салат овощной с яйцом (57 калорий на 100 грамм). Для такого салата нам потребуется: 1/4 кочана капусты, 1 огурец, 3 яйца вкрутую, 2 ст. ложки натурального йогурта. Все порежьте тонкими кусочками и заправьте йогуртом (натуральным, несладким и без добавок, разумеется). Легкий ужин готов!
  2. Салат овощной с курицей (72 калории на 100 грамм). Для такого салата нужно 2 томата, 1/3 пекинской капусты, 1/2 отварной куриной грудки, 1 болгарский перец, 2 ч. ложки оливкового масла, 1/2 ч. ложки сока лимона. Тонко порежьте капусту, томат и перец – на небольшие дольки, курицу – кусочками. Сделайте заправку, смешав сок лимона и масло. Готово! Чтобы прибавить этому салату экзотический вкус, добавьте немного соевого соуса к заправке и посыпьте порции кунжутом.
  3. Овощной салат с капустой (36 калорий на 100 грамм – самый легкий овощной салат). Для этого салата нам потребуется: 1 вилок белокочанной капусты, 200 г свежей или мороженной клюквы, 1 ст. ложка оливкового масла, 1/4 стакана 5% уксуса, 2 зубчика чеснока, 1 ч. ложка соли, 1 ст. ложка сахара. Нашинкуйте капусту, не мните. Сверху выдавите чеснок и положите клюкву. Масло с уксусом и солью доведите до кипения, помешивая, и вылейте кипящим на салат. Перемешайте. Кушать можно сразу, но если салат будет храниться несколько дней, станет только вкуснее.
  4. легкие овощные салаты
  5. Простой овощной салат (51 калория на 100 грамм). Для приготовления нужно: 1 болгарский перец, 1 томат, 1 огурец, 1 головка репчатого лука, пучок зелени, 1 ст. ложка оливкового масла. Все произвольно порежьте, перемешайте, залейте маслом. Для разнообразия можно добавить маринованные огурчики.

Для того чтобы похудеть, возьмите за правило заменять ваш обычный ужин диетическим овощным салатом. Это простой, необременительный и очень эффективный метод похудения. А если вы замените салатами 2 приема пищи в день, эффект придет гораздо быстрее! Главное – питаться так нужно постоянно. Этим вы снижаете калорийность рациона и худеете без утомительного голода.

 
Статьи по теме:
Хельба для похудения
Египетский чай хельба обладает большим списком лечебных свойств. Кроме того, такой желтый чай можно использовать и в целях помощи при избавлении от лишних килограммов – ведь он отлично ускоряет обмен веществ и нормализует работу ЖКТ.
Чечевица для похудения
Чечевица – продукт, который вполне можно добавить к своей диете для похудения. Она содержит растворимую клетчатку, а также очень хорошо снижает аппетит, что важно при частом чувстве голода. Из статьи вы узнаете о свойствах чечевицы и как ее приготовить.
Гранатовый сок для похудения
Гранатовый сок, по выводам ученых, отлично стимулирует похудение. Из статьи вы узнаете о свойствах этого напитка, как его правильно употреблять, а также о существующих противопоказаниях. Не стоит забывать и о том, что для наибольшего эффекта стоит привести в порядок свой суточный рацион.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
С каждым годом обмен веществ в организме замедляется. Чтобы его ускорить, нужно включить в свой рацион определенные продукты. О том, какие именно, мы расскажем вам в нашем сегодняшнем материале.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice