Овсянка на завтрак
С детства нам доказывали, что овсянка – это отличный завтрак. Нам даже объясняли, почему. Однако годы идут, и мы помним, что это вроде бы полезно, но не помним, почему. Действительно ли стоит есть овсяную кашу на завтрак?
Овсянка на завтрак: польза
Англичане постоянно из всего разнообразия блюд выбирают именно эту кашу на завтрак. Как оказалось, не зря: мало того, что эта крупа состоит из сложных углеводов, которые чрезвычайно полезны для организма и не откладываются в виде жировых отложений, она еще и надолго дает прочное и приятное ощущение сытости. Выбирая такой завтрак, вы прекрасно будете себя ощущать до обеда и не станете переедать в течение остатка дня.
Кроме этого, овсяная каша дарит организму множество витаминов и микроэлементов. Еще одно положительное ее свойство состоит в том, что клетчатка, которой также богата овсяная каша, является отличной «щеткой» для кишечника и способствует выводу токсинов.
Овсяные хлопья на завтрак употреблять стоит всем, кто заботится о здоровье. Они содержат полезные минеральные вещества: цинк, кобальт, железо, медь, марганец. Кроме этого, в них обнаружен практически целый комплекс витаминов группы В: В1, В2, В6, а также витамины PP и Е.
Люди, которые регулярно употребляют овсяную кашу, обычно более энергичны и жизнерадостны, поскольку ощущают себя легко и хорошо. Отсутствие токсинов в организме не может не сказаться положительно также на состоянии волос, ногтей и кожи (во многом это заслуга и комплекса витаминов). Если вы страдаете от прыщиков или акне, самое время попробовать завтракать овсянкой регулярно!
В результате включения овсянки в свой ежедневный рацион вы можете даже изменить состав собственной крови: она не только станет обновленной, но и позволит всему организму функционировать правильнее. Это особенно актуально для курящих, а также всех людей с заболеваниями сердечнососудистой системы и тех, кто находится в послеоперационном периоде.
Удивительно, но овсяная каша способна даже восстановить гармоничный обмен веществ, а это значит, что ваш вес не будет стремительно перемещаться то в одну, то в другую сторону или стоять на месте, когда вы захотите похудеть. Кстати, само употребление овсянки способствует похудению, если ваш вес намного больше нормы.
Тем, кто способен простыть от малейшего ветерка, овсяная каша просто необходима! Систематическое употребление овсянки укрепляет иммунитет и позволяет организму бороться с любыми инфекциями.
Людям, которые страдают запорами и прочими проблемами кишечника, овсянка необходима: благодаря содержащейся в ней клетчатке, она легко помогает устранить такие проблемы.
Завтрак: быстро и вкусно
Что кушать на завтрак, как не вкуснейшую и полезнейшую овсяную кашу? Еще один ее вариант – каша без варки. Готовить ее очень просто, а разнообразие наполнителей сделает каждый ваш завтрак особенным.
Итак, берем полстакана, укладываем в глубокую тарелку, заливаем 1,5-2 стаканами кипятка (в зависимости от того, как вам больше нравится), накрываем крышкой. Готово! Проделав такую процедуру утром, можно пойти умыться, одеться или накраситься. По возвращении завтрак готов. Осталось добавить ингредиенты на ваш вкус:
- мед;
- ложка сгущенного молока;
- тертое яблоко;
- изюм;
- сухофрукты;
- мелкие цукаты;
- орешки;
- любая ягода;
- варенье;
- порезанный банан.
Список дополнительных ингредиентов ограничивается только вашей фантазией. Каждый из этих вариантов – проверенно вкусный. Такой завтрак подойдет и спортсменам, и офисным сотрудникам, и вообще всем, кто заботится о своем здоровье.
© Orphus