Овсяное толокно для похудения

овсяное толокно для похудения

Одним из эффективных продуктов для похудения является овсяное толокно. Для информации, толокно – это мука, которая изготовлена из цельных зерен овса. А овес, как вы знаете, обладает полным комплексом витаминов группы В, имеет низкий гликемический индекс и снабжает организм медленными углеводами, которые обеспечивают на долгое время чувство сытости. Калорийность овсяного толокна для похудения приблизительно 120 ккал на 100 г.

Польза овсяного толокна

Пользу толокна определяет его состав. Так, в него входит 20% белка и всего 7% жиров. Другие же присутствующие в толокне питательные вещества препятствуют образованию опухолей и защищают кровеносные сосуды от закупорок. Также толокно способствует выводу жировых отложений из организма, воздействует на центры головного мозга, которые отвечают за память. Еще толокно обладает антиоксидантными и антидепрессантными свойствами и способствует регенерации клеток в человеческом организме. Если включить овсяное толокно в рацион питания, то вы навсегда забудете о проблемах с обменом веществ.

Как приготовить овсяное толокно?

Существует достаточно много рецептов из овсяного толокна, сегодня ознакомим вас с некоторыми из них:

  1. Способ приготовления печенья из овсяного толокна. Ингредиенты: 250 г топленого масла, полкило толокна, одно яйцо, немного воды или кваса. Все ингредиенты смешиваем и отправляем в духовку минут на двадцать. Если вы хотите, чтобы печенье получилось сладкое, то можно смазать его медом или вареньем.
  2. Также можно приготовить очень вкусный и полезный кисель из овсяного толокна. Для этого вскипятите молоко, когда оно закипит, одной рукой быстро помешивайте его, а другой медленно выливайтесь смесь из толокна и холодного молока. Чтобы не было комочков, смесь готовят медленно, постоянно разбивая имеющиеся комки. Если вы хотите, чтобы кисель получился толокно овсяное пользасладкий, можно добавить немного сахарозаменителя.
  3. Отличным завтраком для вас может стать каша из овсяного толокна. Возьмите 250 г молока примерно 3,2% жирности и разведите его на 130 г воды. Поставьте на плиту и дайте закипеть. В это время в плошке разведите 40 г толокна и 160 мл воды, необходимо хорошо размешать до однородной массы, чтобы не было комков. Когда молоко закипит, вылейте толокно в кастрюлю и, непрерывно помешивая, доведите снова до кипения. Можно добавить фрукты или ягоды, чтобы не добавлять сахар. Если вы любите кашу погуще, то молоко разбавляйте меньшим количеством воды.
 
Статьи по теме:
Настойка зимолюбки обыкновенной для похудения
Настойка зимолюбки обыкновенной – еще одно растение, обладающее мягким мочегонным эффектом и поэтому часто использующееся для похудения. Рассмотрим, стоит ли принимать подобные средства, и как приготовить настой, если вы все-таки решились.
Целлюлоза для похудения
Целлюлозу можно использовать на диете как вспомогательный продукт для снижения чувства голода. Не секрет, что многие при ограничении рациона не могут долго продержаться именно из-за постоянного желания пойти перекусить. Целлюлоза поможет вам в этом.
Листья сенны для похудения
Листья сенны оказывают некоторое послабляющее действие, и поэтому достаточно часто применяются для похудения. При этом можно приготовить отвар в домашних условиях, либо воспользоваться готовыми средствами. Из статьи вы узнаете о противопоказаниях и возможных последствиях.
Зеленый кофе для похудения
Зеленый кофе – отличный помощник для похудения, если конечно вы принимаете его правильно. Так как кофеин стимулирует нервную систему, его рекомендуется выпивать за 15-20 минут до тренировок или любой другой подвижности, что позволяет увеличить расход калорий.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник