Панический страх
Страх – это вполне нормальная реакция организма на внешние раздражители, как физического, так и эмоционального характера. Иногда возникают ситуации, когда обычная фобия превращается в панический страх. Под этим понимают состояние, в котором человек не может отвечать за свои действия, причем оно может охватывать как толпу, так и одного человека.
Причины панического страха
Для каждого человека причиной такого состояния могут послужить совершенно разные ситуации. Можно выделить несколько причин, которые могут спровоцировать развитие панической атаки:
- сильный стресс;
- большое эмоциональное потрясение;
- громкий неприятный звук;
- неожиданный яркий свет;
- скопление людей;
- прием медицинских препаратов,
- вредные привычки;
- сильные физические нагрузки и др.
Приступы панического страха никогда не возникают просто так, а лишь в результате длительного нахождения в угнетенном состоянии. В таком случае человек очень резко реагирует на какие-либо раздражители со стороны. В итоге, это все может перерасти в невроз, уныние и в депрессию, что, в свою очередь, непременно приведет к паническому страху. Опасность также заключается в том, что предугадать, когда случится приступ панического страха невозможно, так как это может произойти в любое время.
Симптомы панического страха
Определить приближение атаки панического страха можно по неприятным физическим и эмоциональным ощущениям. Физиологически можно чувствовать резкую боль в животе, груди, повышенное сердцебиение, увеличенную одышку, озноб, судороги и онемение частей тела, тошноту и сильное головокружение. Психологически человек ощущает страх смерти, падения, переломов и т.п. Синдром панического страха у многих людей сопровождается ощущением нереальности происходящего. В таком состоянии люди кричат, просят помощи, мечутся, некоторые замирают, боясь, шелохнутся. Очень часто панические атаки сопровождаются ощущением дискомфорта в области сердца.
Как избавиться от панического страха?
Лечением панических атак занимается врач-невропатолог. У каждого человека эта проблема выражается по-разному. Например, у кого-то она выявляется отдельно, а у другого – в виде депрессии или других заболеваний. Лечение панической атаки начинается с определение истинной проблемы и только потом все силы направляют в нужное русло.
Существуют и народные методы, как избавиться или уменьшить приступ панической атаки. Большой популярностью в такой ситуации пользуется дыхательная гимнастика, которая позволяет быстро расслабиться и достигнуть душевного покоя. Во время панической атаки нужно делать глубокие и редкие дыхательные движения, при этом, выдох должен быть в 2 раза длиннее, чем вдох. Также очень важно дышать именно животом. Чтобы правильно осуществить это, рекомендуется воспользоваться пакетом и лучше всего, если он будет бумажным. Дыхательная гимнастика
выполняется так: нужно сделать длинный вдох, задержать дыхание где-то на 10 сек., а после медленно выдохнуть. Продолжать такую процедуру стоит примерно 7 мин.
Кроме этого, в народной медицине также рекомендуют для избавления от панического страха использовать настои и чаи, которые приготовлены на основе трав, обладающих успокоительным эффектом, к примеру:
- Мелиса. Чтобы сделать настой нужно взять 10 г сухих листиков и залить их 0,5 л кипятка. Настаивать напиток нужно в течение 2-х часов. Принимают его по 2/3 ст. 3 раза в день.
- Перечная мята. Для этого варианта возьмите 2 ст. ложки мяты, заварите ее в 1 ст. кипятка и оставьте настаиваться в течение 2,5 часов. Употреблять такой настой нужно по 1 ст. 3 раза в день.
© Orphus