Переедание: последствия

переедание последствия

Все знают о том, что переедание очень вредит организму, однако далеко не каждый может вовремя остановиться – особенно когда речь идет о банкетах, где столы ломятся от вкусностей и так хочется все попробовать! Впрочем, борьба с перееданием должна начинаться с такой простой вещи, как контроль порций и количества съеденного дома. Если вы привыкаете переедать и каждый день встаете из-за стола с тяжестью в животе, это приведет к негативным последствиям.

Чем грозит переедание?

Все мы знаем крылатую фразу о том, что вставать из-за стола нужно слегка голодным, но много ли вы знаете людей, которые используют это правило на практике? Рассмотрим список того, чем вредно переедание:

  • сильная нагрузка на сердце и сосуды, что ведет к гипертонии;
  • растягивание желудка, отчего впоследствии вы едите все больше и больше;
  • сильнейший удар по печени;
  • риск возникновения многих заболеваний ЖКТ;
  • замедление обмена веществ, что ведет к накоплению лишнего веса.

Как видно из этого списка, переедание последствия дает довольно серьезные, а когда оно входит в привычку, добавляется еще и ожирение со всеми его сопутствующими заболеваниями. Ученые говорят о том, что за один прием пищи следует съедать столько, сколько вошло бы в горсть из двух ваших рук.

переедание что делать

Переедание: что делать?

Многие пытаются найти какой-то универсальный способ того, как бороться с перееданием, однако ответ здесь один – самоконтроль: используйте тарелку среднего размера и не ешьте больше, чем входит на нее;

  • не съедайте за один прием больше одной тарелки пищи;
  • откажитесь от чаепития и приема напитков сразу после еды;
  • ешьте медленно – чувство насыщения в любом случае придет только через 20 минут.

Соблюдая такие правила, вы легко сможете отказаться от переедания. Главное, не срываться первые 2 недели – потом такое питание войдет в привычку, и не будет доставлять вам хлопот.

 
Статьи по теме:
Отсутствие аппетита: причины
Причин плохого аппетита может быть много, поэтому необходимо обратиться к врачу, что бы выяснить, симптом или следствие чего отсутствие желания поесть. Хотя существует не мало народных средств, мнение специалиста должно быть первостепенным на пути к восстановлению.
Продукты, снижающие аппетит
Если вы твердо решили похудеть, то будет полезно знать о продуктах, которые снижают аппетит. Придерживаясь диеты с использованием таких продуктов, вы не будете испытывать чувство голода, и постепенно правильное питание войдет в привычку, что очень хорошо для здорового образа жизни.
Здоровое питание для женщин
Здоровое питание важно для любого человека, тем более для представительниц прекрасной половины человечества, которые являются, ко всему прочему, продолжительницами рода. Статья расскажет об основных моментах здорового питания и его полюсах.
Заменимые и незаменимые аминокислоты
Аминокислоты, как известно составляющие белка, из которого состоят ткани и органы нашего организма. Их важность и ценность сложно переоценить, поэтому в этой статье мы рассмотрим заменимые и незаменимые аминокислоты, а также их роль в процессе жизнедеятельности.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice