Первым делом – самолеты: 6 полезных советов для всех типов пассажиров

Несколько часов в небе – это, конечно же, чудесно: в зависимости от времени суток, можно наслаждаться восхитительным видом из окна и буквально витать в облаках. Но для организма человека полеты являются сильным стрессом, и ему порой бывает совсем нелегко справляться с большими перепадами давления. Предлагаем ряд полезных советов, которые помогут перенести полет без ущерба для здоровья.

Если закладывает уши

Вследствие сильных перепадов давления при взлете или посадке, у большинства людей закладывает уши. Чтобы этого избежать, есть несколько приемов:

• сглотнуть слюну;
• зевнуть;
• закрыв рот, зажать пальцами нос и потихоньку выдыхать;
• жевать жвачку;
• рассасывать карамельки (их часто раздают в самолете);
• малышам можно дать соску;
• избегать любых носовых капель перед полетом.

Если кожа начала сохнуть

Воздух в небе абсолютно сухой, в нем почти нет влажности. Когда этот воздух поступает в салон, у пассажиров обостряется сухость кожи и слизистых оболочек. Чем дольше полет, тем заметнее становится недостаток влажности в салоне: первыми страдают нос и глаза. Что делать? Действовать:

• брать с собой увлажняющий крем для лица и гигиеническую помаду;
• пить воду;
• иметь при себе солевой спрей для носа;
• глазам поможет закапывание «искусственной слезы»;
• не надевать контактные линзы во время полета;
• не пить кофе и алкоголь.

Если затекли ноги

В большинстве самолетов мало пространства между рядами, и ногам бывает жутко тесно, из-за этого они немеют и затекают. Со временем боль переходит на позвоночник, кровь сгущается и появляется риск тромбоза. Особенно это опасно для беременных, и в первые месяцы после родов. Также в зоне риска люди, недавно перенесшие операции, пожилые люди, пассажиры с лишним весом. Вот, как облегчить состояние:

• по возможности разминайте ноги, ходите в проходе между рядами;
• пейте воду;
• людям, попадающим в группу риска, обязательно следует проконсультироваться у врача. При необходимости он назначит таблетки, разжижающие кровь, или специальные чулки;
• не стоит пить аспирин. От него толку не будет.

Если рядом сидит больной сосед

Из-за отсутствия влажности в салоне, заразиться от больного соседа проще простого. Однако, этого все-таки можно избежать, соблюдая следующие меры предосторожности:

• не прикасаться к соседу и не трогать его вещи;
• попросить его надеть маску или кашлять в платок;
• иметь при себе антибактериальные салфетки;
• мыть руки гелем или мылом.
• не класть свои вещи в карман на спинке сидения. Там – целое гнездо микробов.

Если укачивает

Вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие, чувствует движение, не смотря на то, что визуально мы просто сидим на одном месте. Мозг на это мгновенно реагирует и начинается головная боль, озноб, тошнота. Вот что можно сделать:

• закрыть глаза, отключить в мозгу «картинку», которая не сочетается с движением, — баланс восстановится;
• купить билет в средней части самолета, в середине кабины, там, где крыло;
• попросить мешок, на всякий случай. Это придаст спокойствие, и чувство тошноты может уменьшиться;
• не пить алкоголь за два дня до полета и во время путешествия;
• легенды про корень имбиря – ложь. Жевать его нет смысла.

Если хочется спать

Сильно хочется спать, а кресло тесное и неудобное? Рассказываем, как это делают сами пилоты:

1. Полностью расслабить глаза и все лицевые мышцы.
2. Опустить плечи вниз и расслабить шею.
3. Руки: сначала по очереди напрячь их, затем полностью расслабить.
4. То же самое с ногами. Все ощущения должны медленно погружаться вниз и уходить в пол.
5. Размеренно дышать и ни о чем не думать минимум десять секунд. Вообще ни о чем. В мыслях должна быть пустота. Такой алгоритм самостоятельного расслабления должен сработать!