Пищевая зависимость – что это такое, основные симптомы, причины и профилактика

Пищевая зависимость – что это такое, основные симптомы, причины и профилактика

Питание играет важную роль в жизни большинства людей. Хотя каждый понимает, что Сократ был прав, говоря, что мы «едим, чтобы жить…». Пищевая зависимость в той или иной степени есть у большинства людей, но это не болезнь, а лишь любовь к вкусностям. Диагноз же ставят тогда, когда все перерастает в одержимость. Лечить проблему так же трудно, как и алкоголизм.

Что такое пищевая зависимость?

Этим термином называют компульсивное переедание. Пищевая зависимость – это неконтролируемое одержимое стремление поесть, через которое человек получает свою порцию удовольствия, позволяющую поднять настроение и забыть печали. Подобное нарушение психического состояния очень распространено у полных людей, причем часто появляется оно не до, а после набора лишнего веса.

Симптомы пищевой зависимости

Признаками нарушения служат:

  1. Постоянные мысли о еде.
  2. Переедание из-за неспособности контролировать количество съеденного.
  3. Резко возникающее желание что-то съесть. Из-за этого часто развивается пищевая зависимость у подростков.
  4. Привычка «награждать» себя чем-то вкусным после выполненной работы.
  5. Неприятные физические ощущения при отсутствии желаемого продукта, снижение настроения и появление раздражительности – и все из-за зависимости от еды.
  6. Чувство вины после утоления голода.

Пищевая зависимость, аддикция ее также называют, влечет за собой появление комплексов и проблем со здоровьем. Неудовлетворенность собой, чувство собственной ничтожности и беспомощности, постоянные колебания веса, а затем «заедание» всего этого снова и снова – вот реальность человека с подобным психическим расстройством.

Причины пищевой зависимости

Психологи утверждают, что проблема тянется из детства или подросткового возраста. Критика окружающих, недовольство собой и мысль, что любовь можно получить, лишь соответствуя общепринятым стандартам, влечет за собой сначала диеты, потом неизменные срывы, а как результат – возникает пищевая аддикция (зависимость). Порой в появлении проблемы могут быть виноваты родители, которые заставляют своих детей поглощать огромные тарелки с едой на завтрак, обед и ужин.

Еще одна причина пищевой зависимости – отсутствие смысла жизни. Человек в буквальном смысле стремится заполнить внутреннюю пустоту. Психология пищевой зависимости – это стремление получить удовольствие и забыть на время о стрессе или кризисной ситуации. Поднять настроение и отвлечься от рутины еда помогает лишь на время.

Виды пищевой зависимости

Специалисты выделяют 4 типа гиперфагии (увеличения аппетита):

  • невыносимый голод и получение огромного удовлетворения после его утоления;
  • постоянное желание что-нибудь пожевать;
  • неконтролируемый аппетит, появляющийся уже во время еды;
  • ночное обжорство, сопровождаемое дневным голоданием (подобная аддикция распространена в США);
  • самой опасной формой является булимия.
виды пищевой зависимости

Как избавиться от пищевой зависимости?

Первый шаг к победе – осознание проблемы. Если заподозрили у себя аддикцию, необходимо обратиться к специалисту. Лечение пищевой зависимости проводят психотерапевты и диетологи. Применяют:

  • разные виды психотерапии (в особенности поведенческую);
  • психологические сеансы с целью найти новый источник удовольствия;
  • гипноз;
  • корректируют питание (так, чтобы в рационе преобладали углеводы);
  • работают с самооценкой, ведь изменение мышления является ключевым фактором излечения.

Пищевая зависимость – самостоятельное лечение

Для начала задайте себе вопрос о собственных желаниях и потребностях. Важно научиться отслеживать, какое состояние хочется «заесть». Не менее важно определить, имеет ли место какой-либо сбой в организме. Возможно, психологическая пищевая зависимость возникла в результате гормонального сбоя. Независимо от причины самостоятельно устранить проблему получается не всегда. В целях самолечения специалисты советуют прибегнуть к следующим мерам:

  1. Отделяйте реальный голод от надуманного. Для этого спросите себя, готовы ли вы съесть что-нибудь невкусное? Если нет, то это не голод.
  2. Специалисты советуют завести дневник, в котором будете тщательно записывать свой дневной рацион и честно признаваться в срывах, если они будут. Пищевая зависимость притупляет силу воли и мешает быть честным с самим собой.
  3. Тренируйте осознанность, стараясь есть медленно и небольшими порциями. Акцентируйте внимание на вкусовых ощущениях.
Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно

Профилактика пищевой зависимости

Важно не возводить еду в культ и порой ограничивать себя в любимых блюдах. Если считаете, что пора изменить рацион или сесть на диету, начинайте уже сегодня. Не привыкайте «награждать» себя за какие-то достижения вкусностями и следите за тем, чтобы есть немного и вдумчиво. Пищевая зависимость от еды формируется из-за недовольства собой, поэтому находите время ухаживать за телом и душой, самосовершенствуйтесь и помните – вы едите, чтобы жить, а не наоборот.

 
Статьи по теме:
Фуросемид для похудения - как принимать для снижения веса и без вреда для организма?
Мощное мочегонное средство фуросемид, для похудения используют не так уж и редко. Оно быстро выводит из организма излишки воды, поэтому, принимая его в течение пары дней, можно без труда избавиться от двух-трех килограммов, но у такого метода есть свои подводные камни.
Мочегонные средства для похудения - самые популярные препараты и травы
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, многие женщины нередко идут на крайние, порою небезопасные меры. Мочегонные средства для похудения имеют большое количество побочных эффектов и могут статья настоящей угрозой для здоровья.
Что такое анорексия - первые признаки и симптомы
Что такое анорексия – это смертельно опасная болезнь. Желание некоторых женщин похудеть и выглядеть «тонкой, звонкой и прозрачной» для многих из них нередко превращается в навязчивую идею, которая настолько захватывает, что приводит на больничную койку и, случается, заканчивается смертью.
Ксеникал для похудения - состав препарата и применение
Ксеникал для похудения препятствует усвоению жира, естественным путем выводя его из организма. Показан диабетикам и лицам, страдающим ожирением. Специалисты советуют принимать во время приема пищи три раза в день, сочетая лечение с низкокалорийной диетой.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice