Питание в третьем триместре беременности

питание в третьем триместре беременности

Последний этап беременности – третий триместр. В этот период важно не сорваться и не набрать лишний вес, который может принести много неприятностей и очень помешать при родах.

Легче предотвратить, чем бороться с последствиями

Чтобы не пришлось бороться с лишним весом, нужно организовать правильное питание в третьем триместре беременности и придерживаться сбалансированной диеты. Что это означает? Во-первых, необходимо ограничить потреблением хлеба и прочих мучных изделий до 100-150 г в сутки. Белому хлебу лучше предпочесть хлеб с отрубями, ржаной хлеб или хлеб грубого помола.

Обязательно в питании в третьем триместре должен быть суп, лучше овощной, с небольшим количеством картофеля и круп. Что касается мяса, его количество не должно превышать 150 г в сутки. Мясо должно быть нежирных сортов – говядина, телятина, мясо колика или птицы. Идеальный вариант – парные котлетки, заливные блюда или запеченное мясо.

Очень важна в 3 триместре рыба – треска, судак, ледяная рыба, навага. Вариантов приготовления масса: паровое суфле или котлеты, кнели, фрикадельки, рыбное пюре, рулеты и т.д. Необходимы в рационе беременной женщины и молочные продукты – цельное молоко (до 200 г), нежирный творог и кефир, несладкие йогурты (по 100-200 г в сутки).

В ежедневном меню беременной в третьем триместре обязательно должны присутствовать различные крупы – рассыпчатые гречневые, перловые каши, но с учетом уменьшения порции хлеба.

Очень важна в меню для беременных в 3 триместре пища, богатая клетчаткой, поскольку она успешно борется с запорами – частыми спутниками последних недель беременности. Клетчатка содержится в овощах и фруктах – капусте всех сортов, тыкве, болгарском перце, листовом салате, зеленой груше, яблоке.

Из напитков предпочтение нужно отдавать некрепкому чаю с молоком, несладким сокам из фруктов и овощей, отвару шиповника.

 
Статьи по теме:
Диета для беременных по дням
С чего начинается ребенок? – Очевидно, что со слияния яйцеклетки и сперматозоида. А вот что ему нужно, чтобы правильно развиться у мамы в животике и родиться здоровым? Немалое значение имеет правильное питание мамы. И если ей нужна диета во время беременности – она тоже должна быть особенной.
Питание беременной во втором триместре
От правильности питания беременной мамы зависит еще одна жизнь – та, которая набирает сил в ее животе. От него зависит и состояние, и внешний вид самой мамы. Мы расскажем – что должно входить в рацион будущей матери во втором триместре, и чего лучше избегать на столе.
Диета для беременных 2 триместр
Во втором триместре беременности живот уже становится виден. Именно в это время очень важно маме следить за своим рационом, чтобы живот увеличивался только за счет роста плода, а не жировых клеток, которые не пойдут на пользу и маме, и малышу. Соблазн есть за двоих в это время велик, поэтому иногда требуется и диета для беременных.
Питание беременной в первом триместре
Правильное меню в первом триместре беременности не является чем-то сверхъестественным. Если женщина и до своего интересного положения питалась правильно, то вообще ничего менять не придется – разве что больше обычного позаботиться о витаминах.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice