Плохое настроение - что делать?

плохое настроение что делать

Несмотря на то, какими мы можем быть оптимистичными и жизнерадостными людьми по жизни, все равно время от времени мы чувствуем упадок сил и энергии, нас посещает плохое настроение. Причины его могут быть различными: встали не с той ноги, не выспались, целый день все валится из рук, неудавшиеся мечты и желания, негатив из вне или даже попросту без какой либо причины – но мы время от времени впадаем в уныние. Иногда даже кажется, что ситуация настолько плоха, что настроение хуже некуда. Но следует понимать, что это абсолютно нормально. Ведь, наша жизнь состоит не только из белых полос, но также из полос различных оттенков серого. Просто нужно переждать или попытаться справиться с таким самочувствием. Главное, не заедайте его сладеньким, жирненьким, вкусненьким – ведь иначе у вас появится еще одна причина для беспокойства – лишние килограммы.

Итак, плохое настроение. Что делать?

Следует отметить, что универсального лекарства от плохого настроения, депрессии не существует. Как избавиться от плохого настроения – каждый решает сам для себя индивидуально, так как все люди разные и что идеально подходит одному – то может с точностью до наоборот повлиять на другого. К примеру, некоторым людям необходимо развлечься, они идут в клуб, на дискотеку, общаются с большим количеством людей и таким образом борются с плохим настроением. Однако, другого человека таой способ сможет ввести в еще большую депрессию. Гораздо эффективней для него будет полежать в теплой ванне, почитать любимую книжку, послушать приятную спокойную музыку и лечь поспать. Вообще, на самом деле, сон – лучшее лекарство. В любых ситуациях, что при болезнях, что при плохом настроении. А тем более, если причина вашего уныния кроется как раз в недосыпе.

Если говорить, о еде, то, как мы уже сказали, объедаться действительно не стоит. Однако существуют продукты, которые способствуют выработке в нашем организме эндорфина. Эндорфин – это гормон удовольствия, плохое настроение при наличии которого, соответственно, пропадает. К таким оптимистичным продуктам относятся бананы, зеленые яблоки, грейпфруты, клубника, малина, абрикосы, персики. А также сладкий красный перец, картофель, помидоры, авокадо. Эти полезные фрукты и овощи во первых способны поднять вам настроение, а во вторых не добавить лишних килограммов. Удивительно, что овсяная крупа также обладает прекрасным свойством поднимать настроение, поэтому если вас часто посещает плохое настроение по утрам, то ваш верный помощник по преданию сил и энергии – овсяная каша.

Теперь давайте поговорим о занятии спортом. Тренировки на велотренажере или на беговой дорожке способны исцелить ваши душевные переживания. В это время ваш организм будет усиленно вырабатывает эндорфин, а это значит, что не смотря ни на что блеск в глазах и хорошее настроение вам гарантированы.

Главное, помните о том, что ни в коем случае не стоит срываться на ваших близких только потому, что у вас плохое настроение. Ведь, как избавиться от плохого настроениянастроение измениться спустя время, а обида останется. Кроме того, вы сами будете чувствовать себя виноватым.

И в то же время снисходительно относитесь к вашим близким, когда у них наблюдается плохое настроение. Ведь, кто как не вы, их близкий человек, сможет поддержать и понять в трудную для них минуту, в нелегкий момент жизни. Например, когда у ваших родителей, сестер, братьев или у мужа плохое настроение, не стоит устраивать допрос с пристрастием, просто отнеситесь с пониманием, войдите в положение, попытайтесь поднять настроение – они обязательно это оценят.

 
Статьи по теме:
Психологическая реабилитация
Шок и сильнейшие потрясения порой могут нанести нашей психике такие удары, что справиться с ними самостоятельно не смогут никакие защитные механизмы. Для этих моментов и была создана психологическая реабилитация. В чем ее суть и как она может помочь нашей психике - об этом на всякий случай должен знать каждый.
Психологическое сопровождение
Когда маленький ребенок только учится ходить, он иногда хватает за руку маму. Это дает ему уверенность в себе и своих дальнейших действиях. Взрослым людям такая рука помощи нужна намного чаще. Только вместо мамы ее может протянуть психолог. О сути и необходимости психологического сопровождения каждого из нас мы поговорим далее.
Психологическая атака
Мозг человека казалось бы, прекрасно защищен черепной коробкой. А не тут-то было. На наш разум ежедневно "покушается" огромное количество манипуляторов. Научное название этого явления - психологическая атака. Кто и зачем нас атакует, а главное как себя защитить? Об этом мы и поговорим.
Нравственные ценности
Не хлебом единым сыт человек. Эта фраза как нельзя лучше характеризует тот факт, что помимо материальных ценностей в жизни существуют еще и нравственные. И многие из них невозможно купить ни за какие деньги. О каких ценностях идет речь и почему важно их сохранить - мы расскажем далее.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice