Польза и вред авокадо для женщин, описание и состав плодов, существующие противопоказания

Польза и вред авокадо для женщин, описание и состав плодов, существующие противопоказания

Разнообразие заморских фруктов на прилавках поражает воображение. К привычным плодам добавились десятки новых, благотворно влияющих на здоровье человека. Одним из таких является мексиканская груша. Польза и вред авокадо для женщин и мужчин зависят от правильности употребления.

Описание авокадо

Родиной авокадо считается Мексика, отсюда и второе название плода – мексиканская груша или аллигаторова груша. Растет она на высоких вечнозеленых деревьях семейства Лавровые в Мексике, Южной Америке и на юге Европы. Сам фрукт от 5 до 20 см в длину по форме напоминает грушу, покрытую плотной темно-зеленой кожурой. Мякоть не похожа ни на один другой плод. Дело в том, что авокадо является единственным фруктом, содержащим в себе до 30% растительных жиров, обладающих высокой питательной ценностью.

Мягкая мякоть по консистенции схожа с размягченным сливочным маслом или кремом с мягким вкусом с нотками ореха. Фрукт имеет самую высокую калорийность – 210 ккал на 100 г продукта. В нем отсутствуют сахара, поэтому несладкий плод можно употреблять людям с диагнозом сахарный диабет. Польза плода как для женщин, так и мужчин определяется его уникальным составом.

описание авокадо

Состав авокадо

Едва ли еще найдется фрукт, схожий по химическому составу с авокадо:

  1. В 100 г фрукта содержится 2 г белка. Это делает его незаменимым продуктом на столе вегетарианцев, которые не употребляют продукты животного происхождения.
  2. На такой же вес плода приходится не менее 14 г жиров, в числе которых насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные жирные кислоты.
  3. Фрукт не содержит холестерин.
  4. В авокадо не менее 9 г углеводов на 100 г веса, из которых сахара и крахмала всего 0,9 г.

Польза и вред авокадо для организма человека обусловлена набором полезных веществ в составе фрукта:

  1. Он содержит такие важные макроэлементы, как магний, натрий, калий, кальций и фосфор.
  2. Из микроэлементов в составе обнаружены железо, селен, цинк, марганец и медь и фтор.
  3. Витамины в составе присутствуют самые разнообразные: про-витамин А, почти вся группа В, аскорбиновая и никотиновая кислоты, витамин К.

Польза и вред авокадо для организма

Полезные свойства авокадо делают этот фрукт незаменимым не только для вегетарианцев, но и всех приверженцев здорового образа жизни. Он способен:

  • очищать кровь от холестерина и препятствовать образованию новых холестериновых бляшек;
  • нормализовать работу пищеварительной и выделительной систем;
  • восстанавливать клетки организма, препятствуя процессам старения;
  • активизировать работу мозга и улучшить состояние память;
  • укрепить иммунитет;
  • снимать нервное напряжение и увеличивать работоспособность.

Особое влияние фрукт оказывает на здоровье представительниц прекрасного пола. Польза и вред авокадо для организма женщины были доказаны во многих научных исследованиях. При правильном применении плод практически не имеет противопоказаний, а употребляя половину спелого фрукта каждый день, любая женщина может существенно поправить свое здоровье.

Полезные свойства авокадо для женщин

Многие представительницы прекрасного пола ищут ответ на вопрос, чем полезно авокадо для женщин. Его положительные свойства проявляются в:

  • естественном увлажнении кожи и насыщении полезными жирами, которые разглаживают мелкие морщины;
  • противовоспалительном действии, которое подсушивает дерматиты, акне и экземы;
  • усилении полового влечения, так, на родине этот продукт считается природным афродизиаком;
  • антиклимактерическом действии, которое выражается в борьбе со снижением выработки эстрогенов в женском организме после 40 лет.
полезные свойства авокадо для женщин

Противопоказания авокадо

Это один из немногих фруктов, который практически не имеет противопоказаний к употреблению. Вред авокадо может нанести лишь тем, кто:

  1. Страдает аллергическими реакциями на цитрусовые фрукты.
  2. Имеет индивидуальную непереносимость авокадо.
  3. Склонен к развитию аллергии на латекс.
  4. Чрезмерное употребление плода может привести к набору веса из-за его высокой калорийности. Этот недостаток легко превращают в достоинство вегетарианцы и профессиональные спортсмены.

Польза и вред авокадо для беременных

Ученые однозначного утверждают, что авокадо для беременных принесет исключительно пользу, причем как для матери, так и малыша, если девушка не имеет указанных выше противопоказаний. В остальном же польза и вред авокадо для беременных женщин заключается в:

  • правильном развитии плаценты и головного мозга будущего ребенка благодаря большому количеству мононенасыщенных жирных кислот;
  • снижении риска развития анемии;
  • профилактике разрушения зубной эмали у женщины и правильной закладке будущих зубов у малыша;
  • снижении рисков развития патологий нервной системы у плода;
  • помощи при сильном токсикозе;
  • слабительном эффекте при проблемах с пищеварением;
  • снижении повышенного артериального давления и профилактике гестоза.
польза и вред авокадо для беременных

Польза и вред авокадо для похудения

Даже учитывая внушительную калорийность, плод очень популярен среди желающих похудеть. На диете с авокадо можно легко скинуть несколько лишних килограммом благодаря таким причинам:

  1. Фрукт практически не содержит сахаров, которые представляют собой так называемые «пустые» углеводы.
  2. Входящий в его состав L-карнитин действует как жиросжигатель, одновременно помогая наращивать мышечную массу при интенсивных физических нагрузках.
  3. Авокадо способствует выведению из организма холестерина, который пагубно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Если нужно быстро сбросить пару килограммов к важному событию, то можно устроить разгрузочный день или два, употребляя лишь фрукт с большим количеством чистой воды или несладким чаем. Однако такой эффект продержится не долго. Чтобы качественно избавиться от лишнего веса, стоит сбалансировать рацион, добавив в него мексиканскую грушу в качестве перекуса, дополнения к завтраку и ингредиента для салата на ужин.

Кожура авокадо – польза и вред

Большим количеством витаминов и других полезных элементов богата кожура авокадо. Чем она темнее и плотнее, тем фрукт считается спелее. Многие приверженцы народной медицины и домашней косметологии советуют применять ее для приготовления масок, паст и отваров. Однако на вкус она горькая, поэтому употреблять в пищу ее не рекомендуют. Прежде чем съесть фрукт его нужно:

  • помыть;
  • разрезать пополам;
  • немного покрутить половинки чтобы отделить их друг от друга;
  • изъять косточку;
  • аккуратно снять кожуру.
кожура авокадо польза и вред

Польза и вред косточки авокадо

Мнения по поводу косточки авокадо у разных ученых и диетологов расходятся, поэтому перед тем, как ее пробовать, лучше проконсультироваться у врача. Существующие мнения:

  1. Одни уверены, что в ней таится еще большее количество полезных элементов, нежели в самой мякоти. Сторонники такого подхода рекомендуют снимать коричневую плотную скорлупу и употреблять содержимое косточки в термически обработанном виде.
  2. Другие считают, что в семени накапливаются вредные вещества, поэтому есть его категорически нельзя. Приверженцы теории советуют аккуратно очищать плод от кожуры и косточки, чтобы через поврежденные участки токсины не проникли в мякоть фрукта.

Масло авокадо – польза и вред

Как диетологи, так и косметологи давно оценили пользу масла авокадо. Принимая его в пищу в качестве заправки к салатам, супам и соусам, вторым блюдам, можно оценить улучшения в области:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • органов пищеварения;
  • иммунитета;
  • сексуального влечения и полового здоровья.

В косметологии вытяжка из мексиканской груши применяется для:

  • питания, увлажнения и улучшения структуры волос;
  • регенерации кожи, заживления мелких ран;
  • устранения сухости кожи и борьбы с сальным блеском;
  • питания ногтевой пластины и кутикулы, заживления заусенцев.

Польза и вред авокадо для женщин были известны многим представительницам прекрасного пола еще в древние времена. Этот фрукт полезен как тем, кто является приверженцем правильного питания, так и людям с множеством заболеваний. Плод практически не имеет противопоказания к применению. Даже учитывая высокую калорийность, он показан желающим сбросить лишний вес и незаменим для беременных женщин.

 
Статьи по теме:
Цикорий – польза и вред для здоровья, описание и состав растения, противопоказания
Что такое цикорий, польза и вред для здоровья, его состав – информация важна для ознакомления людям, которые хотят питаться правильно. В нем содержится много витаминов, минералов, благодаря которым оно обладает целебными свойствами.
Рецепты здорового питания – что полезного можно приготовить на завтрак, обед, ужин и перекус?
Рецепты здорового питания помогут не только сбросить лишний вес, но и будут положительно влиять на здоровье. Не стоит переживать, что полезная пища является невкусной и однообразной, поскольку это неоправданный миф.
Рецепты правильного питания – что приготовить на завтрак, обед, ужин и перекус?
Рецепты правильного питания – основа ежедневного меню для людей, которые ведут здоровый образ жизни, следят за собственным здоровьем или мечтают избавиться от лишних килограммов. Блюда, приготовленные по ним, получаются вкусными и полезными.
Имбирь – полезные свойства для женщин и мужчин, состав и варианты применения для похудения
Имбирь, полезные свойства которого использовались еще жителями древнего Китая и Индии, в наши дни является популярной приправой в кулинарии и ингредиентом в косметологии и медицине. Он богат рядом витаминов, аминокислот и микроэлементов.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice